The Diary Game. 05-08-2022. Cada dia tiene su afán, gracias a Dios. #Club75

in Steem Venezuela2 months ago

Pasaje Linares, Caracas Venezuela.
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Hola amigos de la comunidad Steemit.
He aquí por este mi querido diario, para narrarles las actividades que realicé el día de hoy 5 de agosto de 2022.

Donde me levanté a las 5:40 de la mañaña, fuí a la cocina y exprimí dos limones en un vaso de agua.

No pude preparar la infusión que tomó todos los días de ajo y limón porque la cocinita esta presentando algunas fallas, ya tiene 2 meses solventando la situación del gas.

Esas cocinitas no son muy buenas, pero cumplen su tarea siempre y cuando no abusemos de ella

Después de tomar mi vaso de agua con limón encendí la computadora y ví algunas noticias del acontecer nacional e internacional por unos minutos, ya que me gusta siempre estar informado de lo que está pasando en nuestro querido planeta tierra.

Al terminar de ver las noticias realicé un calentamiento o estiramiento de 12 minutos qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar lesionarme.

Después pasé a las escaleras del edificio para realizar mi sesión de trote, hoy me tomo 25 minutos realizarla.
Este ejercicio lo recomiendo ampliamente ya que todos los podemos realizar a cualquier edad.

Se puede empezar caminando lentamente y después ir acelerando al paso, lo importante es hacerlo regularmente. Y veran que a los pocos días empezarán a notar los cambios, ya que se sentirán con más energía y ánimo durante el día.

Trotando.
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Seguí con trabajo para hombros con dos ejercicios. El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con el botellón llevándolo desde el mentón hasta por encima de la cabeza. Hice 4 seríes de 20 repeticiones.

Press de hombros.
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El segundo ejercicio fue remo al menton, este lo hago llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Remo al mentón.
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Seguí con trabajo para glúteos con un ejercicio llamado patada de glúteos, lo realicé con la mancuerna y arrodillado en el piso. Hice 5 series de 25 repeticiones con cada pierna.

Patadas de glúteos.
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Pasé a realizar 10 minutos de planchas variadas, este ejercicio es muy bueno para la región abdominal.

Abdominales planchas.
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Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue extensiones de tríceps. Hice 5 series de 25 repeticiones.

Extenciones de tríceps.
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El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 14 repeticiones.

Flexiones de tríceps.
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Terminé mi rutina de ejercicios y ayudé un poco a mi esposa barriendo el apartamento mientras ella descansaba.

También revisé algunas publicaciones y les dí su respectivo voto.

Después me bañe y salí a comprar algunas cosas muy cerca del edificio donde vivo, no queria caminar muy lejos para empezar lo mas pronto posible con mis actividades dentro de la plataforma.

Primeramente pasé por una venta de empanadas que tiene una gran clientela ya que venden empanadas, pastelitos andinos y papás rellenas de muy buena calidad.

Aunque no acostumbro a frituras dije: "una ves al año que no hacé daño" y compré unas papas rellenas de pollo que la verdad estaban muy bien aliñadas, las preparan unas señoras de Mérida que tienen un sazón para chuparse los dedos.

Comprando las papas rellenas. Av. Oeste 12, Caracas Venezuela.
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Seguí mi camino y pasé por la panadería a comprar 3 panes, ya tengo varios días comprando nuevamente en esa panadería porque a mi esposa le encanta el pan de allí.

Habia dejado de ir porque uno de los socios que conozco de vista y que a veces lo saludaba me vio las últimas dos veces que tome foto al negocio muy feo.
La verdad me indigno como me vió, soy hombre de paz pero tengo sangre en la venas, jajaja.

Panadería el Arrollo, Av. Lecuna. Caracas Venezuela.
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Al salir de la panadería emprendí mi regreso a casa y compré los cambures, este pequeño negocio esta a 20 metros de la casa, o sea todo lo compré en las sercanias de mi hogar.

Venta de cambures. Av. Baralt, Caracas Venezuela.
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Al llegar a casa me puse cómodo y me sumergí tranquilamente en la plataforma a visitar las diferentes comunidades que hacen vida en Steemit y empecé a apoyar diversas publicaciones con mis comentarios y votos.

He tenido 3 días consecutivos de tranquilidad en mi hogar, espero en nombre de Dios continuar así y ver luz al final del túnel con respecto a la recuperación de la salud de mi princesa.

Estuve realizando mis actividades de curación hasta las 4:40 de la tarde, a esa hora mi esposa me llamo a comer.

Esta haciendo malabares en la preparación de la comida, la cocinita ya esta fallando, a tenido demasiado trabajo para su pequeña capacidad de cocción.

El almuerzo.
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Después del almuerzo-cena puse a recargar el celular, para después seguír interactúando en la plataforma.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis

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 2 months ago 

Ha amigo, como siempre muy activo desde temprano.
Se podría decir que vives en pleno centro de Caracas y te queda muchos negocios cerca, lo que una ventaja a la hora d realizar tus compras.

Eso de que nos vean feo cuando tomamos foto en un negocio, para mí no es raro, ya me ha pasado muchas veces y de mi hasta se han reído, pero no le hago caso 😃.

A la cocinita como que ya le sale reemplazo, espero que puedas solucionarlo pronto.

Saludos

 2 months ago 

@crisvera, vivo en lleno centro de Caracas eso es una ventaja porque tengo todo al alcance de la mano, aúnqué tiene sus desventajas mucho ruido y delicuencia.

Ellos no saben lo que hacemos hay que entenderlos y seguir adelante.

Ayer consegui una bombona de gas pronto resolvere y tendre 4 llenas esto no me vuelve a pasar mas de dos meses sin gas.

Gracias por tu apoyo mi querida amiga.

Un día de mucho deporte, para mantener un cuerpo enérgico muy saludable amigo @albenis, gracias a Dios tiene la cocina eléctrica, que solucione lo del gas el gobernador de Apure, está al máximo lo primero que sorvento el gas el agua la comida, hoy vendieron cada veinte días lo venden, me alegra que la salud de su hija está bien, las personas están pendiente cuando tomamos fotos en los comercio, creen que lo van a multar o robar, a mi me a pasado para que son las fotos, los cambures no faltan las papas rellenas con pollos son ricas, le yebo pan a su esposa muy alegre con usted, mucho trabajo en la plataforma éxito y bendiciones.

 2 months ago 

@miguelito80, si gracias a Dios esa cocinita me la regaló un amigo me salvo la vida jajaja.

Entiendo a las personas a nadie le gusta que un desconocido este tomando fotos a cualquiera pone nervioso.

Gracias por tu amable y completo comentario hermano.

Dios te bendiga.

Its always great to keep fit with regular exercise. I usually did some push ups every morning , but i stopped...i guess i may have to start it again.

 2 months ago 

@ubongudofot, Thank you friend, I am glad to see your comment.

Exercises help us maintain good health.

Thanks for your support

You are most welcome.

Saludos amigo @albenis. La mañana se empieza con todos los hierros moviendo el cuerpo. Qué lastima que no pudo tomarse su habitual infusión de ajo con limón.

Leer las noticias es muy interesante para mantenerse informado, pero últimamente son tantas las noticias negativas (en comparación a las positivas) que provoca tomarse un break.

Entiendo su molestia con el señor de la panadería. No me ha pasado, pero debe ser desagradable. Yo casi no le tomo fotos directamente a las tiendas y así porque los dueños pueden pensar que los quiero cancelar o algo así jejeje.

Seguimos con la esperanza en Dios que en los días venideros siga habiendo paz y salud en tu hogar, hermano.

Saludos y bendiciones.

 2 months ago (edited)

@mranton07, gracias amigo muy amplia y amable respuesta.

Asi es amigo paz en mi hogar y salud mental a mi hija.

Claro que sí. Bendiciones.

Buenas tardes albenis
que sigan los dias de tranquilidad en su hogar.
Espero que la cocinita resista.
Le deseo feliz tarde.

 2 months ago 

@mrtorres, gracias amigo eso espero, have falta ya tranquilidad en mi hogar ya son 3 meses en esa situación.

Te cuento hoy consegui una bombóna de gas si todo sale como lo he planeado.em una semana tendre 3 bombonas llenas y una en circulación en el depósito donde la entregan.

Gracias por tu apoyo.

Deseo pases una feliz noche.

 2 months ago 

Saludos mi estimado @albenis, me voy a copiar de algunos ejercicios que haces jajaja. El de la patada atras para trabajar los glúteos me parece genial. Y me imagino que lo ayuda su esposa con las fotos. Me ayudo la última vez mi princesa y las tomo varias veces porque le quedaban movidas y se canso y me dejo sola jajaja que más le podia pedir.

Gente de paz somos, las personas viven con miedo hay que tratar de entenderles. Me paso algo parecido, pedi permiso en una papeleria para tomar fotos y no me dejaron, me senti mal al principio. Pero luego los entendí. Porque no conocen lo que hago y no quise dar muchas explicaciones.

Amigo espero les resuelvan lo del gas, a mi hija le gusto la fotografía de los paraguas. Le dije que es en Caracas y que si Dios nos permite la llevare un día a tomarse muchas fotos en ese lugar. Muy lindo.

Bendiciones :)

 2 months ago 

@ciramer, copiese amiga eso me agrada, que estes motivada a realizar tus ejercicios.

Jaja te dejo botada tu princesa ya mi esposa y yo estamos calibrados con las fotografías de mis ejercicios en casa en la calle ya eso esta de mi parte.

Ojalá puedas traerla a visitar la capital, segurp le gustara la travesia en Caracas.

 2 months ago 

Jajaja okey, ya lo dijo. Que bien ya su esposa acostumbrada le apoya.

Amén, se que le gustará mucho.

 2 months ago 

Me contenta que te mantengas activo realizando los ejercicios en casa, es muy bueno mantener la actividad, tu comida se ve muy rica, gracias por compartir
Saludos y bendiciones

 2 months ago 

@devi2021, me alegra leer tu comentario mis ejercicios forman parte de mi vida.

Al igual que para ti sabemos y sabemos los beneficios que nos trae para nuestra salud.

Bendiciones igualmente para ti. Dios te bendiga

Hola me encanta ese paseo con sombrillas, lo tienen muy lindo, aquí había uno así pero, lo quitaron porque el viento se las llevaba, probablemente no tenían buenas bases...

 2 months ago 

@leicorp1, jajaja las bases no tienen que ver, ya que la brisa es muy fuerte y doblan las sombrillas ya que ese material para es muy débil.

Aqui en Caracas se mantienen porque no les pega brisa por las estructuras alrededor de ellas.

Gracias amiga por tu apoyo y comentario.

Dios te bendiga.

 2 months ago 

Hola albenis, espero que su hija se recupere pronto, cuando tenemos un hijo enfermo es como si nos enfermáramos también.
Esas cocinitas eléctricas no duran nada son de mala calidad yo me he llevado varios susto con ella , aveces prefiero mi fogón jajaja.
Su rutina de ejercicio es muy buena veo que trabaja cuerpo completo ideal para mantener en buen estado la salud.

 2 months ago 

@yenny47, asi es amiga terner un hijo enfermo es algo que no le deseamos a nadie.

Jajaja esta cocinita son como desechables ., Aunque resuelven el momento a duras penas.

Siempre me a gustado trabajar el cuerpo íntegramente cada grupo múscular.

Gracias por tu apoyo y comentario

Jehová te bendiga.

 2 months ago 

Hola @albenis bastante mala la situación con el gas, sabes deberían reunirse y mandar una carta a Domegas ubicado en la Av.O´Higgins ubicado cerca metro la Paz, claro al llegar metro la Paz debes caminar unos 15 minutos, deben solicitar le instalen el gas Directo para que no estén comprando Bombonas.

Les va salir un poco carito porque ahorita nada es gratis, mientras más edificios de la cuadra se unan a la solicitud para la instalación de las tuberías, más económico les va salir el pago.

Haces un sólo pago al año que no te llega a los 100 bolívares anuales y casi nunca lo cortan a menos que tengas un año sin pagar.

Pueden hacer una llamada telefónica ellos atienden todo el día 0212-4434482, 0212- 4421410.

Amigo espero que la información les sea de gran ayuda para todos.

 2 months ago 

@haidee, gracias por preocuparte por la situación del gas tendre en cuenta tu información mañana llamó.

Aunque para averiguar, en el edificio hay buenos vecinos aunque veo que estan como la mayoría de los venezolanos limpios.

Preguntare a ver como se cuadra eso, gracias nuevamente amiga.

 2 months ago 

Hola @albenis a la orden, quizás unos de los restaurantes que tienes de la cuadra no tienen gas directo y ellos pueden ser los primeros en colaborar ya que les beneficia para cocinar sus comidas que tienen a la venta o mejor todavía sin ya tienen gas directo ya saben donde Domegas puede Conectar para beneficiarlos a ustedes.

Bueno amigo así trabajaba la Empresa hace 26 años que me mudé para Parroquia San Juan ahora no sé como trabajan.

En un momento fue a pagar personalmente me dijeron les hiciera el favor de conectarlos con los vecinos estaban atrasados, les dije que vinieran a cobrar a las personas que no han pagado y se les prestó la casa de la cultura y ellos vinieron a cobrar a través del punto de venta y lograron que los vecinos se pusieran al día.

Una cosa si te digo son bastante serviciales.

Feliz día amigo.

Es una importante rutina de ejercicios para mantenerse en forma, espero se solucione el detalle de la cocina una pregunta la pequeña cocina es eléctrica y si es así, para una idea y darle una mayor resistencia a los quemadores. saludos y bendiciones

 2 months ago 

@zormar21, gracias amiga por tu apoyo y comentario.

Si es electrica me la regaló un amigo me va dio de caja ya tiene 3 meses dandole duro jajaja.

Bendiciones igualmente para ti y un abrazo.

Muy bien, para los quemadores que generalmente se queman con facilidad, alguien en una cola me recomendo hacerlos con dos trozos pequeños de un tubo de aluminio de los que se utilizan en las conexiones conductoras de gas domestico, uniendo los cables del encendedor al cable elcetrico sustituyendo los conectores quemado, y la vida de la hornilla se prolonga, asi lo hice y hasta hoy la hornilla funcina por tiempo indefinido. esto lo realice en la crisis de gas estaba de moda aca en Coro. hasta el presente no los he comprado mas.

 2 months ago (edited)

@zormar21, ya guarde la información mi querida amiga, no se mucho de eso estudiare como hacerlo por lo menos ya se cual es el tubo.

Gracias muy amable amiga

Saludos

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