【Steem 芙式生活】輕斷食初體驗 #03 (完結篇) - 斷食39.5H
【Steem 芙式生活】輕斷食初體驗 #03 (完結篇) - 斷食39.5H
** 超額完成首次斷食挑戰，對自己有更深的了解
挑戰《懶人讀書會》的輕斷食終於宣告結束，而且可以超額完成，較目標時數的36小時要多出3.5小時，實在感到自己很厲害。
正如之前兩篇《輕斷食初體驗》發文中提到，斷食期間身體稍微有點不適應，也間中出現飢餓感，當跟家人外出吃飯或看到食店裡令人垂涎的美食時，難免需要抵禦一下誘惑。但是整體而言，身體對食物的渴求，並不如想像中強烈，甚至可以說是不太想吃東西。
在這數十小時裡，小芙特別留意體力的消耗和補充。在家的時候，倘若身體有什麼狀況，只需坐一會休息一下便可以。最大的變數是外出的時段，萬一身體不適，那就比較麻煩，幸好導師早已給予提醒，斷食期間不要做太劇烈的運動，盡量減低能量消耗，就這像便順利過關了。
小芙亦注意到自己身體的微小變化和所發出的信號，例如何時感到疲倦，何時需要喝水來補充水份，甚至感覺到細胞出現祛水腫的反應。這些微弱的信號，正好提醒自己要多多關愛健康。
還有，情緒和思法也出現變化。由開初的焦慮和擔憂 (因沒有想過導師原來定了斷食挑戰會由當晚正式開始，所以毫無心理準備)；到自我調整了思維，即時修正策略，計劃和部署斷食期間的休息和活動安排，心裡變得稍為踏實；到了挑戰的下半場，身體更逐漸適應了沒有進食的節奏，人也變得輕鬆一點，而且自己一步一步地接近目標，加上能堅守不進食的領土，增添一份滿足感和成就感。
這場小小的挑戰，小芙全情投入，得着和收獲還真的不少。
用心活着每一個當下，就能擁有最美滿豐盛的人生。💕💕
延伸閱讀 / 附加資料：
。 懶人讀書會
https://www.booktvhk.com/
。 輕斷食正在橫掃全球的瘦身革命
https://taobooks.net/goods-2201-輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命.html
。 【Steem 芙式生活】輕斷食初體驗 #01 - 斷食首5H
https://steemit.com/hive-193186/@floglau20/wherein-1638562094895-s
。 【Steem 芙式生活】輕斷食初體驗 #02 - 斷食首27H
https://steemit.com/hive-193186/@floglau20/wherein-1638641964564-s
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圖片來源：
封面 (斷食後的美味早餐) - @芙洛火火Flog / @floglau20
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