【Steem 芙式生活】輕斷食初體驗 #03 (完結篇) - 斷食39.5H

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【Steem 芙式生活】輕斷食初體驗 #03 (完結篇) - 斷食39.5H

** 超額完成首次斷食挑戰,對自己有更深的了解

挑戰《懶人讀書會》的輕斷食終於宣告結束,而且可以超額完成,較目標時數的36小時要多出3.5小時,實在感到自己很厲害。

正如之前兩篇《輕斷食初體驗》發文中提到,斷食期間身體稍微有點不適應,也間中出現飢餓感,當跟家人外出吃飯或看到食店裡令人垂涎的美食時,難免需要抵禦一下誘惑。但是整體而言,身體對食物的渴求,並不如想像中強烈,甚至可以說是不太想吃東西。

在這數十小時裡,小芙特別留意體力的消耗和補充。在家的時候,倘若身體有什麼狀況,只需坐一會休息一下便可以。最大的變數是外出的時段,萬一身體不適,那就比較麻煩,幸好導師早已給予提醒,斷食期間不要做太劇烈的運動,盡量減低能量消耗,就這像便順利過關了。

小芙亦注意到自己身體的微小變化和所發出的信號,例如何時感到疲倦,何時需要喝水來補充水份,甚至感覺到細胞出現祛水腫的反應。這些微弱的信號,正好提醒自己要多多關愛健康。

還有,情緒和思法也出現變化。由開初的焦慮和擔憂 (因沒有想過導師原來定了斷食挑戰會由當晚正式開始,所以毫無心理準備);到自我調整了思維,即時修正策略,計劃和部署斷食期間的休息和活動安排,心裡變得稍為踏實;到了挑戰的下半場,身體更逐漸適應了沒有進食的節奏,人也變得輕鬆一點,而且自己一步一步地接近目標,加上能堅守不進食的領土,增添一份滿足感和成就感。

這場小小的挑戰,小芙全情投入,得着和收獲還真的不少。

用心活着每一個當下,就能擁有最美滿豐盛的人生。💕💕

延伸閱讀 / 附加資料:
。 懶人讀書會
https://www.booktvhk.com/

。 輕斷食正在橫掃全球的瘦身革命
https://taobooks.net/goods-2201-輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命.html

。 【Steem 芙式生活】輕斷食初體驗 #01 - 斷食首5H
https://steemit.com/hive-193186/@floglau20/wherein-1638562094895-s

。 【Steem 芙式生活】輕斷食初體驗 #02 - 斷食首27H
https://steemit.com/hive-193186/@floglau20/wherein-1638641964564-s

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圖片來源:
封面 (斷食後的美味早餐) - @芙洛火火Flog / @floglau20

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