;♡ Steem Women Club Contest #18 Healthy Homemade Drink Recipe. | Merengada de plátano, coco, avena, y limón. 🍌🥥🍋
¡Hola, mis apreciadas chicas de Steem Women Club!
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El día de hoy, he regresado con mi participación en este nuevo concurso (Link) que ha sido propuesto por @steemwomensclub, y de verdad que de inmediato me puse a pensar en algo que fuese delicioso, nutritivo, y sobretodo que aporte beneficios a nuestra salud.
Por ello traigo una deliciosa merengada de plátano, limón, avena y coco que quedará de ensueño, y personalmente se los recomiendo ya que nos aportará mucha energía; puede ser un sustituto en el desayuno, una merienda, o incluso ser nuestra cena, es muy fácil de realizar, y también lo más importante muy económica. Esta receta es una de las muchas que conoce mi mamá, pues ella es nutricionista, y sus conocimientos los voy adquiriendo yo al pasar el tiempo.
BENEFICIOS DE ESTA BEBIDA:
- Fortalece el sistema óseo (huesos más fuertes).
- Contiene propiedades antiinflamatorias.
- Previene enfermedades/problemas en los riñones.
- Contiene en vitaminas A, B1, B2 B3 y C, y minerales como el calcio, especialmente en potasio, fósforo, magnesio, hierro y zinc.
- El plátano y el limón ayudan en casos de artritis, gota o úlceras, pues ayuda a neutralizar y a disolver los ácidos retenidos, especialmente los ácidos úrico y sulfúrico.
- Fortalecen el sistema inmunológico.
- Ayudan a prevenir y combatir los calambres musculares.
- Mejoran la digestión y evita el estreñimiento.
INGREDIENTES:
—1 plátano maduro.
—4 cucharadas de avena en hojuelas.
—3 cucharaditas de coco rallado.
—½ Limón.
—Canela al gusto.
—1 taza de agua.
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BENEFICIOS DE LOS INGREDIENTES:
La avena posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.
El plátano tiene diversas propiedades y beneficios para la salud, por sus nutrientes y vitaminas, lo convierte en una de las mayores fuentes de energía, está compuesto por tres tipos de azucares (fructuosa, sacarosa y glucosa). El plátano contiene una mínima cantidad de grasas y un gran contenido en fibras, que es la que ayuda a regular su absorción.
El limón es conocido como una fruta medicinal, gracias a sus variadas propiedades saludables, que ayuda a combatir la hipertensión, problemas cardiovasculares, contrarrestar la fatiga y el estrés y fortalece el sistema inmune del organismo.
El coco destaca sus propiedades antioxidantes, su capacidad para regular la presión sanguínea y disminuir los triglicéridos. Además es rico en fibras y minerales (potasio, fósforo, magnesio, hierro y vitaminas E, C, y B).
PROCEDIMIENTO.
1.- Primero deberemos quitar la cáscara a nuestro plátano.
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2.- Exprimir el jugo de nuestro limón.
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3.- Llevaremos el plátano al vaso de la licuadora, y agregaremos el agua (de ser necesario podemos agregar más en el transcurso del licuado).
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4.- Agregaremos el jugo de nuestro limón.
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5.- Echamos la avena.
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6.- Un toque de canela al gusto, para darle sabor.
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7.- Y por último el coco rallado, el cual le dará una textura crocante, y muy deliciosa a nuestra merengada.
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8.- En mi caso le agregué otro poco al final del vaso en donde lo iba a verter.
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¡Y listo! Una deliciosa merengada, muy saludable, y con infinitos beneficios para seguir siendo mujeres guerreras.
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Como ven, esta merengada no lleva nada de azúcar, aunque esto es algo opcional, el plátano nos da su propio dulce, y de esta manera no estaremos consumiendo azúcares procesadas, sino completamente naturales.
Quisiera invitar a mis amigas @marijos @greisy y @roxy06, aprovechen que queda poco tiempo. ❤️
Agradecida plenamente con los curadores, y esta hermosa comunidad.
Twitter
Hola amiga!!
Soy @anasuleidy y pertenezco al equipo de Representantes de Venezuela, es para mi un gusto visitarte y saludar, siendo oportuno resaltar que en mis visitas a tu blog, he evidenciado que te encuentras inactiva, teniendo mucho tiempo sin realizar publicaciones inclusive. Es por ello que te invito a reincorporarte y activarte en la plataforma, las cosas han cambiado mucho por aquí y seria genial volver a contar contigo.
Todos estaremos atento y a la espera de tu regreso.
Saludos!!
¡Hola @anasuleidy! Muchas gracias por estar al pendiente, realmente estuve inactiva por motivos personales, pero espero con el favor de Dios la próxima semana volver a activarme, y mantener mi cuenta en esta linda comunidad; mil gracias, y muchos saludos.