Martes de Deportes Scouts: Mi entrenamiento del día de hoy, 3000mts nadados por @yonaikerurso #club5050

in Scouts y sus Amigos4 months ago (edited)

Hola a toda la comunidad Scouts espero que estén muy bien

Hace ya un tiempo que no compartía contenido deportivo en esta comunidad así que aprovechando que hoy es martes de salud y deportes vengo a compartirles mi entrenamiento del día de hoy. Como muchos saben yo soy instructor de natación, por años practiqué este deporte y actualmente brindo mis conocimientos a atletas que son la generación futuro del deporte en mi localidad. Estoy tratando de entrenar al menos dos veces por semana para mantener condiciones y desestresarme un poco, ya que la natación es un deporte muy terapéutico y desestresante para mí


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Todo entrenamiento de natación Nivel Avanzado se divide en 3 fases los cuales son, Calentamiento, Técnica y Series Principales. El día de hoy mi jefe-entrenador no colocó Técnica para el entrenamiento de hoy así que solo tocó un calentamiento algo largo y series principales. Aquí les muestro la pauta del día


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pizarra de los entrenamientos del día

Voy a traducirles que dice allí 😅:
  • Calentamiento: 600mts en estilos Libre, Espalda, Libre, Pecho.

  • 20 series de 40 metros en estilo Libre y Pecho a 3/4 de velocidad con descanso de 10 segundos entre cada serie

  • 20 series de 40 metros en estilo libre y espalda a 3/4 de velocidad con descanso de 10 segundos entre cada serie

  • 20 series de 40 metros en estilo libre a 3/4 de velocidad con descanso de 10 segundos entre cada serie

Aquí adjunto algunas fotografías durante mi entrenamiento


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nadando estilo libre durante parte del calentamiento


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estilo pecho durante las series principales


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nadando el estilo espalda en las series principales


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nadando el estilo libre en las series principales

Total de metros nadados: 3000mts

Duración: 85 minutos

Les cuento que quedé algo exhausto, de hecho en las últimas series sentía que no podía más 😅. Pero salí del agua lleno de vida, desestresado, me sienti como hombre nuevo. Cansado pero libre de estrés 🥰

Les invito a practicar este gran deporte que como muchos saben es el más completo, se trabajan todos los músculos. Es un deporte muy terapéutico y además muy relajante. ¿No sabes nadar? Anímate!!! Acércate al club con piscina más cercano y pregunta por las clases de natación para adultos, casi todas las escuelas de natación lo tienen

Nunca es tarde para aprender

Y si no te gusta este deporte o tu agenda no coincide con los horarios de la piscina, anímate a buscar alguna actividad física, por lo menos una caminata de 30 minutos diaria o sal a pasear en bicicleta con tu familia. Tú cuerpo te lo va a agradecer

No lo olvides, el sedentarismo es malo 🚫🛑

Todas las fotografías fueron tomadas desde mi BLU G5 por mi compañero de trabajo

Esta publicación está configurada para enviar el 15% de sus ganancias a la comunidad Scouts en apoyo al crecimiento de la comunidad

Gracias por su atención 🥰🤩😁

Sort:  

Hola amigo, así mismo, la natación es el deporte más completo. Yo hice natación cuando era pequeña y luego hice más grande por rehabilitación para mí fractura de clavícula. Sin duda es muy buen deporte y como tú dices cualquier actividad física es necesaria para nuestra salud. Me encantó tu publicación 🙌. También me encanta esa sensación de cansancio después de entrenar, estás cansado pero se siente bien 💪. Éxitos amigo

 4 months ago 

Muchas gracias por leerme amiga, es bueno saber que también practicaste este deporte

 4 months ago 

Hola amigo gracias por compartir una vez más sobre este hermoso deporte que trabaja todos los músculos.

Muy buena tu invitación a practicar una actividad física ya sea natación o caminar para mantener nuestro cuerpo sano.

Saludos!!

 4 months ago 

Gracias por leerme amiga

La natación es un deporte muy completo, con el que se trabajan muchas partes del cuerpo, desestresante y que ayuda a tener mayor resistencia.

Gracias por compartirnos tu rutina de entrenamiento.

Saludos.

 4 months ago 

Gracias por leerme amigo

@yonaikerurso, amigo te felicito tienes una gran condición fisica.

Ese entrenamiento es realmente fuerte como comentas salistes exhausto pero libre de estrés.

El deporte es vida y el sedentarismo es malo para la salud.

Buena publicación espero muchos amigos de la comunidad la lean y se motiven a realizar algun tipo de deporte.

E despido deseando tengas un excelente día

 4 months ago 

Muchas gracias por leerme amigo

 4 months ago 

Excelente actividad fisica, gracias por compartir tus conocimientos con nosotros.

Saludos y Bendiciones.
Cint Mod Emisol.png

 4 months ago 

Muchas gracias por leerme amiga

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