체지방률 18.9% - 23년5월24일 수
어제 드디어 체지방률 18.9% 달성했습니다. 3.9%만 더 빼면 목표치인 15% 도달할듯 합니다.
숫자의 늪에 빠지면 안되지만 그래도 목표치를 설정하고 도달하기 위해선 숫자만한게 없지 싶습니다.
퇴근 후 운동량을 조금 더 늘리고 올해 안에는 목표치 달성했으면 좋겠지만 기간은 내년까지 보고 있으니 무리하지 않고 천천히 가야겠습니다.
골격근량도 늘어나니 몸의 변환도 눈에 보이게 표시나는거 같습니다. 그런데 그래프를 보면 널뛰기 하듯 위아래 왔다갔다 해서 언제 다시 원래 몸으로 돌아갈지 모르겠네요. 긴장의 끈 간신히 붙잡고 있습니다. ㅎㅎ
수요일 입니다. 화이팅!!
202305240540
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
워우 대단하시네요 ㅎㅎㅎ
앞으로 점점 더 좋아지시길 ㅎ
라이딩하시는 것도 참 부러웠는데 체지방 수치는 더 부럽네요 ㅋㅋ
라이딩 같은 유산소 하면 확실히 쫙 빠지긴 하는데 한끼만 배부르게 먹으면 원복해 버리니 허탈할때가 더 많은거 같습니다. 그래도 꾸준히 지속하니 조금씩 변화가 있긴 한거 같아요~ 문제는 꾸준하게 매일 운동을 해야 한다는거네요...ㅠ.ㅠ
군대간 아드님 보다 더 몸이
좋아지시는거 아니쥬?? 😀
젊음을 이길 방법은 없쥬...ㅠ.ㅠ ㅎㅎㅎ 현상 유지만 했으면 좋겠습니다.
뭘 잘 안드시나봐요? ㅋㅋ
전 운동 많이하지만 먹기도 엄청 많이 먹습니다 ㅋ
탄수화물 섭취량을 평소 3분의2로 줄이고 단백질을 그만큼 늘렸어요. 운동도 운동이지만 식단 조절은 필수지 싶습니다.