Fruits and vegetables/Las frutas y vegetales

Hello my friends, how are you spending your weekend? I tell you that I am resting and watching my favorite series "The Paper House" in these days of quarantine is better to relax and keep the mind busy. Besides, it's the weekend and we can do it.

These days I've been very encouraged to participate in the challenges of @steemitblog, 100 DAYS OF STEEM: Day 20 - Weekly Photo Challenge # 3 there is a lot of variety to write and participate in these 100 days, so go ahead and click on the link, participate.

Hola mis amigos, ¿cómo están pasando su fin de semana? les cuento que yo estoy descansando y viendo mi serie favorita "La casa de papel" en estos días de cuarentena es mejor relajarnos y mantener la mente ocupada. Además es fin de semana y podemos hacerlo.

Estos días he estado muy animada participando en los challenge de @steemitblog, [100 DÍAS DE STEEM: Día 20 - Reto semanal de fotografía # 3](https://steemit.com/the100daysofsteem/@steemitblog/100-days-of-steem-day-20-weekly-photography-challenge-3) hay mucha variedad para escribir y participar en estos 100 días, así que anímate y pisa el link, participa.

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¡¡Vegetales!!

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Since we were children, we were told that eating fruits and vegetables was very good for our health. At home, they gave us vegetables every day, especially in the soup.

I am particularly fond of everything that is cultivated in the land. I love fruits like mangoes, cambures, sideburns, strawberries, everything. There are several types of fruits, some very sweet and others citrus like orange and tangerine.

Today I come to show you the fruit that we took this week at home, the pineapple.

#7 Benefits of pineapple:

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• Source of vitamins and minerals.

• Contains the enzyme bromelain.

• Rich in antioxidants.

• Pineapple juice can be used to soften meat.

• It is diuretic.

• It is low in calories.

• Can be prepared in many ways.

Desde pequeños nos dijeron que comer frutas y verduras era muy bueno para la salud, en casa nos daban verduras todos los días, sobre todo en la sopa. Particularmente soy amante de todo lo que sea cultivado en la tierra. Los frutos como los mangos, cambures, patilla, fresas, todo me encanta. Los frutos los hay de varias tipos, unos muy dulces y otros citricos como la naranja y la mandarina. Hoy les vengo a mostrar la fruta que tomamos esta semana en casa, la piña.

# 7 Beneficios de la piña: - Fuente de vitaminas y minerales. - Contiene la enzima bromelina. - Rica en antioxidantes. - El zumo de piña se puede usar para ablandar carne. - Es diurética. - Es baja en calorías. - Se puede preparar de múltiples formas.

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As food, fruits make contributions to the diet that are of utmost importance for human health. In general, they are rich in vitamins, mineral salts, and antioxidants.2 Some vitamins and minerals, such as vitamin C and potassium, depend heavily on fruits as sources of supply.2 Fruits such as watermelon or melon contain a high level of water.

The fruit of the season

I recommend you to always be aware of the fruit of the season, for example in my country Venezuela is already starting the mango season, here they even give that fruit to export to the whole world. With this fruit they make infinite recipes, from the carato de mango (drink made with cooked green mango), juice, jam, in syrup, in salads and to count.

By the way, this year I want to invent something with the mango, but I'm going to leave that as a surprise.

So far my post friends, from fruits we can only get benefits, let's teach our children to eat lots of fruits and vegetables. Until the next time, friends, and remember,

Como alimento, las frutas realizan aportes a la dieta que son de suma importancia para la salud humana. En general, son ricas en vitaminas, sales minerales y antioxidantes.2 Algunas vitaminas y minerales, como la vitamina C y el potasio, dependen en buena medida de las frutas como fuentes de suministro.2 Existen frutas como la sandía o el melón que contienen un alto índice de agua.

***La fruta de la temporada*** Les recomiendo siempre estar atentos de la fruta de la temporada, por ejemplo en mi país Venezuela ya inicia la temporada de mango, aquí se da esa fruta hasta para exportar al mundo entero. Con esta fruta se hacen infinidad de recetas, desde el carato de mango ( bebida hecha con mango verde cocido), jugo, mermelada, en almíbar, en ensaladas y pare usted contar. Por cierto este año quiero inventar algo con el mango, pero eso lo voy a dejar de sorpresa, luego les cuento que tal me fue. Hasta aquí mi post amigos, de las frutas solo podemos obtener beneficios, enseñémosle a nuestros hijos a comer mucha fruta y vegetales. Hasta la próxima amigos y recuerden,

Smiling is the task/Sonreír es la tarea

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_{Imágenes tomadas con mi cámara celular Kronos-net}