• Сон ✨

Привіт всім 🖐️

Сьогодні зранку довго не міг обрати тему для допису... якось нічого в голову не лізло... можливо, бо спав не дуже і до того ж рано прокинувся. Тема була на поверхні... тому присвячу цей пост питанню здорового сну та деяких його особливостей.

Люди майже третину свого життя проводять в цьому таємничому а-ля анабіозному стані, а це дофіга... Аби ж можна було зовсім не спати і таким чином "подовжити" собі життя... більше встигати, робити додаткові справи, отримувати понаднормові враження та приємності, переживання. Та звісно це неможливо. Як смартфону потрібна підзарядка батареї, так і людині час на відновлення. Кажуть, що ідеальний сон (для дорослої людини) має тривати близько 8 годин на добу.

Допустимі межі від 4 до 11 годин відпочинку на добу.
Для дітей норма 9-10 годин. А от жінкам, в середньому, потрібно на годинку більше сну, ніж чоловікам)

У мене виходить десь 6-7 годин на добу. Раніше було трохи більше. Не можу сказати, що мені цього не вистачає. Відчуваю себе цілком бадьоро. А от коли сон триває менше п'яти годин, то трошки пливу)
Не знаю чому, але останні роки 2-3 мені дуже рідко сняться сни. Кожен з них це велика подія для мене. Іноді буває, що один сон на півроку. Це звісно мінімізує позитивний вплив сну на мою свідомість і загалом. Хотілось би частіше їх бачити, але вже як є...

Стверджується, що людина може бути на максимумі своїх розумових та фізичних здатностей на протязі 16 годин, а потім потихеньку починається відкат. Організм потребує підзарядки. Більш-менш продуктивний стан людина може тримати в собі до 24 годин, а от після цієї межі стає вже важкувато.
Наступною важливою точкою є відмітка у 36 годин без сну. Саме в цей період вмикається така собі біологічна "аварійка" нашого організму. Знижується увага, пильність, активність мозку, ну і ще купа неприємних моментів на додачу.

Одного разу я провів приблизно 41-42 години без сну і це досі мій рекорд. Не скажу що мене прям сильно ковбасило чи я був наче у стані алкогольного сп'яніння, але стан все ж був специфічний: рухи різкі, зір розфокусований, змінене сприйняття реальності, легке тремтіння (рук). І навіть після відпочинку я не зміг повністю відновитися, для цього знадобилося пару повноцінних сеансів сну годин по 7.

Колись чув, що депривацію сну також застосовують при лікуванні деяких видів депресії.
Крім того, позбавлення сну ще з давніх часів була методом катування людини.
Деякі люди також граються з депривацією усвідомлено, задля розваги чи пізнання себе. Такий от природний варік отримати наркотичні враження без прийому дурманячих голову речовин :)

А скільки спите ви?
Вам вистачає відпочинку?

---

📌 Всі зображення в цьому дописі згенеровано за допомогою:

• Bing.AI 🤖
• GetImg.AI 🤖

---

На цьому буду прощатися з вами. Дякую всім хто завітав до мене на вогник 😏

Чудового тижня всім 🍀