সুন্দর একটি দিনের সূচনা। shy-fox 10%
"হ্যালো বন্ধুরা"
সবাইকে আমার নমস্কার, আদাব।আশা করি আপনারা সকলেই ভালো আছেন,সুস্থ আছেন? ঈশ্বরের অশেষ কৃপায় আমিও পরিবারের সবাইকে সাথে নিয়ে ভালো আছি সুস্থ আছি।
আজকের সকাল টা আমার একটু অন্যভাবে শুরু হয়েছে,আমার সবচেয়ে বদ অভ্যাস হলো আমি খুব সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারিনা তার কারণ রাতে ঠিকঠাক মতো ঘুম হয় না আর তাই সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারিনা। এভাবেই চলছিল দিনের পর দিন।শারীরিক কিছু সমস্যার কারণে বেশিরভাগ সময় আমাকে ওষুধ নির্ভরশীল হয়ে থাকতে হয় যা আমার শারীরিক ও মানসিকভাবে খুবই বাজে প্রভাব ফেলে।
যখনই ডাক্তারের কাছে যাই প্রথম পরামর্শ থাকে আমাকে প্রচুর পরিমাণে হাঁটাহাঁটি ব্যায়াম করতে হবে। আজ করবো কাল করব করতে করতে দিন যায় কিন্তু করা আর হয়ে ওঠে না। অলসতা করেই দিন পার করে যাচ্ছি। বাচ্চাদের স্কুল নিয়ে যাওয়া নিয়ে আসা করার সময় একটু হাঁটাহাঁটি হয় কিন্তু তাতে তেমন কোন লাভ হয়না তার কারন হলো স্কুল বাসা থেকে খুব একটা দূরে নয়।ডাক্তাররা বলেন ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটতে হবে প্রতিদিন তাহলে তা শরীরের জন্য উপকারী হবে।
গতকাল সন্ধ্যায় @rituamin ভাবির সাথে আড্ডা দিচ্ছিলাম,তখন দুজনে মিলে সিদ্ধান্ত নেই যে আমরা সকালবেলা করে হাঁটতে যাব।আমরা যেহেতু দুজনেই নতুন তাই ভাবলাম খুব ভোরে যাব না,৬ টার সময় যাবো কয়েকদিন হাঁটার পর যখন অভ্যাসে পরিণত হবে তখন আরেকটু সকালে যাওয়ার চেষ্টা করবো।
রাতে ঘুমানোর সময় মনে মনে প্রস্তুতি নিয়েছিলাম যে সকালে হাঁটতে যাব সকালে ঘুম থেকে উঠবো কিভাবে সেই টেনশনে ঘুম আসছিল না। টেনশন করতে করতে অর্ধেক রাত পার হয়ে গেলো। মোবাইলে ৫.৪৫ এর এলার্ম দিয়ে মাথার পাশেই রেখে ঘুমিয়ে পড়লাম। ঠিক ৫.৪৫ এলার্ম বেজে উঠলো,এলার্ম বাজার সাথে সাথেই উঠে পড়লাম। তারপর ব্রাশ করে হাত মুখ ধুয়ে ফ্রেশ হলাম।কাপড়চোপড় পরে রেডি হয়ে গেলাম ভাবিকে ডাকবো সেই মুহূর্তে দেখি ভাবি নিজেই রেডি হয়ে গেইট খুলছে। তারপর দুজনে মিলে বেরিয়ে পড়লাম।
রিতু ভাবি আর আমি গল্প করতে করতে যাচ্ছি আর
কিছুদূর যেতেই ঘটে গেল বিপত্তি,আমি যে জুতো পায়ে দিয়ে গিয়েছিলাম তার তলা অর্ধেক খুলে গেলো
কি করব ভেবে উঠতে পারছিলাম না বাসায় ফিরে আসবো নাকি হাঁটা এভাবেই চালিয়ে যাবো। অনেক চিন্তাভাবনা করে দেখলাম যে যে পরিস্থিতিতে আছি তাতে করে একটু কষ্ট হলেও হাঁটা যাবে তাই আর বাসায় ফিরে না এসে হাঁটা চালিয়ে গেলাম। হাঁটতে হাঁটতে উপজেলা চত্বরে পৌঁছে গেলাম, সেখানে বিশাল বড় একটি খেলার মাঠ আছে।
মাঠের মধ্যে গিয়ে জুতো খুলে রেখে খালি পায়ে প্রায় ৩০ মিনিট ধরে শিশির ভেজা ঘাসের উপরে হাঁটলাম।ঘাসে পা দেওয়ার সাথে সাথেই শরীরের মধ্যে অন্যরকম একটা ভালো লাগা সৃষ্টি হল খুবই শান্তি লাগছিল। সকালে ঘুম থেকে ওঠা ঠাণ্ডা ফুরফুরে হাওয়া,শিশির ভেজা ঘাস,খালি পায়ে হাঁটা সবমিলিয়ে অন্যরকম এক ভালো লাগার মুহূর্ত তৈরি হলো শরীর ও মনে।
যাওয়া আসা মাঠে হাঁটা দিয়ে প্রায় ঘন্টাখানেক সময় লাগলো। বাসায় এসে হাতমুখ ধুয়ে ফ্রেশ হয়ে পোস্ট লিখতে বসলাম। আমার কাছে আজকের সকালটা একেবারেই অন্য রকমের সকাল। প্রতিদিন ৮টার আগে কখনো ঘুম থেকে উঠিনা বাচ্চাদের স্কুল দেরিতে হওয়ার কারনে এই বদ অভ্যাস গড়ে উঠেছে। কিন্তু আজকের পর থেকে আর কখনো দেরি করে ঘুম থেকে উঠবো না পারলে এখন থেকে আরও সকালে উঠবো। সকালে ওঠার কারনে শরীর ও মন দুই অনেক ভালো লাগছে। আজকের সকালটা খুবই সুন্দর লাগছে চারদিকের পরিবেশ দেখে মন জুড়িয়ে গেলো।
এই ছিল আমার সুন্দর একটি দিনের সূচনা, আশাকরি আপনাদের ভালো লাগবে। সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন এই প্রার্থনা করি।
ধন্যবাদ।
আপু পড়ে ভাল লাগলো।আমি ঘুম যত রাতেই দেই ফোনের এলার্ম ৬ টায় আমাকে তুলে দেয়। আমি রোজ ই হাঁটি সকালটাতে। ভালোই লাগে। অভ্যাস হয়ে গেছে।সকালে উঠতে একটু খারাপ লাগে কিন্তু উঠার পরে আর লাগে না।আপনিও রেগুলার হাঁটবেন।অনেক ধন্যবাদ আপু। অনেক শুভকামনা রইল আপনার জন্য।
আসলে আপু যখন মানুষ রেগুলার একটা সময় ঘুম থেকে উঠে তাহলে সেটা একটা অভ্যাসে পরিণত হয়ে যায়। ঠিক বলেছেন আপু প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস টা ধরে রাখবো। ধন্যবাদ আপু সুন্দর মন্তব্য করার জন্য।
যাই বলেন একটি রাতের পর আবার একটি নতুন সকাল ৷ সবকিছু ফেলে আবার নতুন করে কর্মময় ব্যস্ত ৷ আর এ শীতের দিন সকাল বেলা ব্যায়াম করতে অনেক ভালো লাগে ৷ তবে যাদের পেসার বা অন্য কোনো সমস্যার কারনে তাদের কে আসলে প্রতিদিন সকাল বেলা হাটা উচিত ৷ তবে দিদি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ি সব কিছু মেনে চলতে হবে ৷ কারন স্বাস্থ্য সুখের মূল ৷ যা হোক এভাবেই অলসতা কেটে যাবে ৷ আর সকাল বেলা সূর্য মামা উকি দেয়া ছবিটি অনেক সুন্দর ছিল ৷
আপু ডাক্তার বলুক আর না বলুক আমাদের সবারই উচিত প্রতিদিন সকালে উঠে অন্তত এক ঘন্টা করে হাটা।এতে করে আমাদের শরীর অনেক সুস্থ থাকে। আমরা অনেকেই এই কাজটা নিয়মিত করি না, যার কারনে আমাদের শরীরে খুব সহজেই অনেক রোগব্যাধি বাসা বাঁধতে পারে। আপু আপনি এবং ঋতু ভাবি আজকে হাটা শুরু করছেন এবং প্রতিনিয়ত হাঁটতে থাকবেন শুনে ভালো লাগলো। কিন্তু মাঝপথে আপনার জুতার তলা খুলে গেছে এটা শুনে খারাপ লাগলো, তারপরও যে আপনি হাটা বন্ধ করেননি এজন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। ধন্যবাদ আর সুন্দর একটি পোস্ট আমাদের মাঝে শেয়ার করার জন্য।
এতদিন পর হাঁটতে যাওয়া কিন্তু জুতা আবার ছিড়ে গেল কী একটা অবস্থা। শুধু আপনার জন্য না আপু প্রতিটা মানুষের সুস্থ্য থাকার জন্য প্রতিদিন সকালে হাঁটা দরকার। আশাকরি আপনি এটা কন্টিনিউ করে যাবেন। আপনার জন্য শুভকামনা।।
সবশেষ কবে যে সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে বাইরে হাঁটতে গেছি একদমই মনে নেই বড়দি। বাড়িতে থাকলে বেশিরভাগ দিন মায়ের বকাবকি শুনে আমার ঘুম ভাঙ্গে। একটাই কথা সকালবেলা উঠে একটু বাইরে হাঁটাহাঁটি করো। সকালের হাওয়াটা একটু গায়ে লাগাও 😉😊। অবশেষে আপনিও যে সকালবেলা বেরিয়ে হাঁটাহাঁটি করতে পেরেছেন সকল প্রতিবন্ধকতা অতিক্রম করে এই ব্যাপারটা দেখে অনেক ভালো লাগছে বড়দি। শিশির ভেজা মাঠে হাটার মজাটা সকলে অনুভব করতে পারে না । বেশ ভালো লাগলো লেখাগুলো পড়ে। কয়েকদিন পর বাড়িতে গেলে আমারও ইচ্ছা আছে সকালের দিকে একটু উঠে হাঁটাহাঁটি করার। সত্যি হবে কিনা এটা নিয়েই সন্দেহ 😀।
আপু আমারও একই অবস্থা, আজকে সকালে উঠবো,কাল সকালে উঠবো বলে ঘুম থেকে দেরি করে উঠা হয়।আসলে সকলেরই হাটাহাটি আর ব্যয়াম করা দরকার।আপনার মত আমিও সেদিন সকালে হাজবেন্ডের সাথে হাটতে গিয়েছিলাম,তখন আমার জুতার একই অবস্থা, সকাল বেলা তো মুচিও থাকে না।কি আর ছেড়া করা জুতা নিয়ে বাসায় চলে আসছি।😀😀
হ্যাঁ আপু আজ যাবো কাল যাবো করতে করতেই দিন চলে যায়।আজকে মনস্থির করেছি যে যেতেই হবে যতকিছুই হোক না কেন। জুতার ছেঁড়ার অভিজ্ঞতা তাহলে আপনারও আছে 😆😆 ঠিক বলেছেন আপু এত সকালে মুচিও থাকে না যে সেলাই করে নিয়ে কাজ চালানো যায় খুবই বিড়ম্বনা বলতে গেলে। প্রতিকূলতার মধ্যে দিয়েও হাঁটা সম্পন্ন করতে পেরেছি এটাই অনেক। 😆 মন দিয়ে আমার পোস্ট পড়ার জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ আপু।
আমি আগে ভোরবেলা উঠে পড়তাম কিন্তু ইদানিং আমারও রাতে ঠিকঠাক মতো ঘুম হয়না সেজন্য সকালে আর ওঠাও হয়না। সকাল বেলা হাঁটাহাটি করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভালো কিন্তু আমরা সেই সকাল বেলাই ঘুমিয়ে থাকি। আপনার মতো আমিও ভাবছি সকাল বেলা একটু হাঁটতে বের হবো কিন্তু হচ্ছেই না। আপনি সকাল বেলা হাঁটাহাটি পাশাপাশি খুব সুন্দর কিছু ছবি তুলেছেন যা দেখতে খুবই সুন্দর। আমারও একদিন হাঁটতে গিয়ে জুতার তলা খুলে গিয়েছিল তারপর চিন্তা করলাম খালি পায়ে হাঁটলে বেশি ভালো হবে সেজন্য ফেলে দিয়ে খালি পায়ে হেঁটে বাসায় চলে আসি। যাই হোক আজ আপনার হাঁটাও হলো তারসাথে আবার খুব সুন্দর কিছু ছবিও তুলা হলো। আর সেই ছবি দেখে আমাদের ভালোও লাগলো। ধন্যবাদ।
হ্যাঁ আপু রাতে ঠিকঠাক ঘুম না হলে সকালে উঠতে অনেক কষ্ট হয়। খালি পায়ে হেঁটে সত্যি অনেক ভালো লাগলো। জুতা ছিঁড়ে যাওয়ায় একটু সমস্যার মধ্যে পড়েছিলাম। ধন্যবাদ আপু সুন্দর মন্তব্য করার জন্য।
সত্যি বৌদি আজ হেঁটে এসে কি যে ভালো লাগছে। মনে একটা অন্যরকম ভালো লাগা কাজ করছে।বাসায় এসে মনে হচ্ছিল আরও কিছুক্ষন হাঁটলেও খারাপ লাগতো না।আজ সারাদিন আশা করি ভালো যাবে।আর এই অভ্যাসটাকে কোন মতে বাদ দেয়া যাবে না।সকালের ঠান্ডা মৃদু বাতাস শরীরের সব জড়তাকে কাটিয়ে দিয়েছে।
আসলেই আজকের দিনটি খুব ভালো কাটলো। আশাকরি এই অভ্যাস ধরে রাখার চেষ্টা করবো। হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। ধন্যবাদ ভাবি।
আমিও মাঝে মাঝে আগে হাঁটতে বের হতাম। এখন তেমন একটা বের হওয়া হয় না। সারাদিন কাজ করে সকালবেলার উঠতে ইচ্ছে করে না। সকালে উঠে নামাজ পড়ে আবার শুয়ে পড়ি। একা একা হাঁটতে ভালো লাগেনা। সঙ্গে কেউ থাকলে সুবিধা হয় হাঁটতে। সকালের পরিবেশ টা হাঁটার জন্য উপযোগী। সকালবেলা হাঁটার অভিজ্ঞতা আপনি আমাদের সাথে শেয়ার করেছেন আপনাকে ধন্যবাদ এইরকম একটি পোস্ট দেয়ার জন্য।
সর্বপ্রথম আপনার সুস্বাস্থ্য কামনা করছি। আসলে আমার কাছে এটাই মনে হয় ঠিকমতো ঘুম না হলে শারীরিকভাবে ফিট থাকতে পারিনা।।
খুব সকালে নির্মল বাতাসে হাঁটাহাঁটির অভ্যাসটা খুবই ভালো আমার তো খুবই ভালো লাগে খুব ভোরে উঠে একটু ব্যায়াম করতে।। আপনারা হাঁটাহাঁটির মধ্যে খুব সুন্দর সময় অতিবাহিত করেছেন সকাল সকাল সেই সাথে সুন্দর ফটোগ্রাফি ও শেয়ার করেছেন খুবই ভালো লাগলো।।
ঘুম মানুষের জন্য খুবই জরুরি।রাতে ঘুম না হলে সারাদিন কোন কাজেই ভালো লাগে না শরীর অনেক খারাপ হয়ে যায়। হ্যাঁ ভাইয়া সকালের মুহূর্ত গুলো খুব সুন্দর উপভোগ করেছি তাই কিছু ফটোগ্রাফি করেছি। ধন্যবাদ ভাইয়া।