¡¡NUEVO CONCURSO!! // "4 DE MARZO DÍA MUNDIAL CONTRA LA OBESIDAD" // ¿QUE HÁBITOS SALUDABLES PODEMOS IMPLEMENTAR PARA PREVENIRLA O ELIMINARLA? //por @vane1990

Espero que estén bien y tengan un día productivo, hoy quiero compartirles mi participación en el concurso creado por la amiga @franyeligonzalez, la cual se trata de que hablemos referente a la obesidad de cómo prevenirla, que hábitos implementaría para eliminarla y sobre todo cómo afecta la obesidad a temprana edad.

Les cuento que esta enfermedad es muy común, es un trastorno que casi la mayoría de las personas lo sufren si no cuidan sus hábitos alimenticios y su estilo de vida. La obesidad es una enfermedad que puede causar enfermedades crónicas y afectar la salud notablemente, esta trata del aumento de la grasa corporal es decir un excesivo aumento de peso.

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¿Que causan la obesidad?

• Desequilibrio alimenticio.
• Pueden ser algunas enfermedades como el hipoteroidismo, tumores, desequilibrio hormonales, síndromes genéticos.
• Hábitos pocos saludables.
• Alimentos azucarados y hechos a base de harinas refinadas, grasas saturadas y trans, exceso de Carbohidratos y bebidas azucaradas.
• Sedentarismo.
• Estrés.
• No dormir.
• Factores ambientales (como el humo del cigarro)
• Medicamentos(como los antidresivos)

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Todos estos elementos son causantes de la obesidad, y el detonante para sufrir de enfermedades como por ejemplo el cáncer, la diabetes entres otras que pueden sumarse, a veces creemos que nada de esto influye pero si todo influye, el no hacer actividad física, el comer desordenadamente, el estar sentado y no moverse, el consumir frituras, al estar en constante estrés, el dormir pocas horas, el consumir ciertas medicinas, y lamentablemente hay personas que son obesas por algún trastorno genético.

Tomemos conciencia por qué podemos evitar que lleguemos al extremo de la obesidad, como pues estar pendiente de nuestro índice corporal en la cual está se calcula con el total de kilos que tenemos por nuestra medida que es la altura, solo se mide de esta forma para obtener el índice de masa corporal por allí nos podemos guiar, ya que si pasamos de 30 esto indica que estamos en signo de alarma de obesidad.

No es fácil cuando una persona ya está obesa, hay que apoyarla emocionalmente, es complicado mantener un equilibrio pero se logra si la persona está dispuesta a cambiar su estilo de vida.

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¿Como podemos evitar la obesidad?

Comer saludable como frutas, vegetales verduras, usar aceites como el de coco oliva ajonjolí, consumir frutos secos, granos, estas opciones hay que incluirlas en nuestros hábitos alimenticios no pueden faltar.

Eso es con respecto a la alimentación y sobre la actividad física el caminar y hacer aerobicos son buenos ejércitos para empezar una rutina saludable. No consumir medicamentos que generen la obesidad, dormir las horas necesarias y también muy importante una buena actitud siempre el estar motivado.

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He conocido casos en que tanto niños como adultos no ponen de su parte ante esta enfermedad que es la obesidad, pues he tratado de hablarles y generar motivación sobre ello, cuando estuve en Venezuela asistí mucho a clases de bailoterapias y yoga, aplique ciertos hábitos que me ayudaron muchísimo después de mi primer embarazo baje 10 kilos, ya que por mi altura debía de bajarlos y me resultó muchísimo, que les quiero decir con esto, todo se debe a la disposición que nosotros tengamos y la motivacion es absolutamemte importante, yo hacia ejercicios con mi hijo en brazos todas las mañanas caminaba media hora, me hidrataba todo el día y definitivamente elimine las frituras gaseosas y dulces, pero eso no quiere decir que no nos podamos dar un gusto de vez en cuando pero saludablemente.

Les daré un dato hay muchísimas recetas de postres y comidas que son saludables que al momento de combinarlas sale un exquisito plato. No hay excusas, y cuidar de nuestros niños dándoles la mejor alimentación para que en el futuro no sea perjudicial y no afecte su salud, motivandolos a comer saludable desde pequeños a ejercitar su cuerpo, incluirlos en actividades físicas como en algún deporte, evitar que estén sentados todo el día viendo la tele, pues tienen que estar en constante movimiento también es importante evitar el consumo excesivo de dulces.

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Actualmente después de mi segundo embarazo si me descuide un poco, pero eso no quiere decir que lo voy a seguir haciendo he tratado de comer saludablemente y hacer mis ejercicios, me hidrato y duermo bien, mi estilo de vida cambió un poco desde que estoy en Colombia acá la vida es un constante estrés, no es igual vivir en un pueblo que es más tranquilo que en una ciudad, pero de igual manera dentro de mis actividades logro mantenerme y adecuando mis hábitos alimenticios y físicos.

Bueno amigos espero les haya servido de mucho esta información acerca de la obesidad, nos vemos en una próxima ocasión. Gracias por su disposición al leer mi post.

Invito a los parceros a que se unan a este gran concurso, @santamorillo, @paholags y @fransheskaromero.

Link. https://steemit.com/hive-113376/@franyeligonzalez/nuevo-concurso-4-de-marzo-dia-mundial-contra-la-obesidad-que-habitos-saludables-podemos-implementar-para-prevenirla-o-eliminarla

Si quieren conocer más de mi los invito a leer mi Presentación.

🌻Vane1990 Mi presentacion

_{Las fotografías son de mi autoría todas tomadas desde mi celular Huawei Y9 Prime 2019}