Concurso "Día Mundial de la Salud" | por @nellita66

FUENTE
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Hola queridos amigos de esta bella comunidad.

Me complace participar en este concurso y compartir con ustedes mis hábitos, para cuidar,no solo mi salud física; sino también mi salud mental, la cual es muy importante, ya que una mente sana influye engran manera en nuestra salud física.

SALUD FÍSICA

¿Hay alguién a quién le guste estar enfermo? Claro que no, a nadie le gusta estar enfermo, ya que, aparte de que es un gran inconveniente, nos hace perder tiempo y dinero. Además de sentirnos mal, uno quizás no pueda ganar el sustento, estudiar, ni atender a la familia.

Hay un dicho quedice:

“más vale prevenir que curar”.

Qué significa? Significa que muchas enfermedades se pueden evitar o prevenir.

Acostumbro a seguir estos cinco pasos para prevenir enfermedades.

_{compro frutas y vegetales para mantenerme sana}

LÁVESE LAS MANOS: Lavo mis manos constantemente, y hago algunas actividades como cuando recojo la basura, boy al baño, limpio alguna herida, toco algún animal o caundo estornudo o al toser.

CUIDE LA DIETA: Para mi es muy importante comer sano y evitar los exceso en la grasa, la sal o el azúcar. tomar mucha agua yevitar los refrescos. tambien es importante lavar bien los vegetales antes prepararlos y cocinarlos bien.

HAGA EJERCICIO: Hacer ejercios tambien es importatísimo, ya que nos reporta muchos beneficios.
Dormir bien.

Nos mantiene ágil, nuestros músculos y huesos estarán en buen estado. También nos ayuda a no aumentar de peso o sea mantiene nuestro peso ideal. Además reduce en gran manera, el riesgo de padecer depresión.
Otro beneficio es que nos ayuda a dormir bien, y si dormimos bien, tendremos mas años de vida.

DUERMA LO SUFICIENTE: Verdad que cuando no dormimos, nos sentimos cansados, agotados y nerviosos?
Es por eso que debemos hacer todo lo que esté a nuestro alcance para mejorar el sueño.
Descansar bien es imprecindible para:

Aprender y retener información nueva.
Para equilibrar las hormonas que controlan el peso y el metabolismo.
Para nuestra salud cardiovascular y para prevenir enfermedades.

Son maneras muy fáciles para prevenir enfermedades y mantener nuestra salud física. y si tenemos una buena salud es muy probable que nuestra salud mental también esté bien. Sin embargo también podemos prevenir las enfermedades mentales

SALUD MENTAL

_{sonreir es unacuración}

Yo pienso que nuestra salud mental está muy relacionada lo emocional.
existen emociones negativas que debemos controlar para poder tener una estabilidad o equilibrio.

Mencionaré dos de ellas, ya que me parece que son muy importantes y a mí, personalmente, me ha dado resultados positivos.

CONTROLAR LA IRA: Si no controlamos la ira, puede ser muy destructiva. Cuando damos rienda suelta a la ira, a menudo decimos o hacemos cosas de las cuales luego nosarrepentimos. Si por el contrario, nos controlamos o aprendemos a controlarnos, nos sentiremos bien con nosotros mismos y mantendremos nuestras emociones niveladas.
Es por eso que no permito que la ira me controle a mi, más bien la controlo yo a ella.

SER AGRADECIDA: Mostrar gratitud por todas las cosas que tengo como la familia, los amigos, nuestras posesiones; sean muchas pocas.

REIR: Reir es algo que me caracterisa, rio mucho a carcajadas y eso me relaja y me ayuda a mantener el buen humor.
Para mí sonreir es una curación que le damos a nuestro corazón.

Si usted se esfuerza por seguir estas sugerencia, su salud física y emocional mejorará.

Invitocon este enlace https://steemit.com/hive-113376/@colombiaoriginal/concurso-dia-mundial-de-la-salud-40-steem-a-repartir a @cinthi28, @linoska y a @ehimary.

todas las fotografias fueron tomadas por mi, con mi teléfono SamzumgA30

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