squat
boş bar ya da ağırlıklı barın omuzlara alınarak ve bel dik tutularak bacaklar 90 derece olacak kadar yapılan çömelip kalkma hareketidir . bacakta ki bir çok kası çalıştırmasının yanında kalça kaşlarını da etkiler ve dik bir duruş sağlar . hareket düzgün yapılmadığı takdirde belde sakatlanma meydana gelebilir . ben şu an için boş bar ile yapsam da ileri de artacağına eminim :) bacak çalışacak arkadaşlar için kesinlikle tavsiye ederim . bacaklarınızın kaşıksızını kesinlikle hissedeceksiniz :)
Posted on Hede.io - Knowledge Sharing Dictionary
Read this entry or all entries about squad .
"bacaklarınızın kaşıksızını kesinlikle hissedeceksiniz"
bu bolumu anlayamadim :)
Ayrica squad'in anlami takim, ekiptir. :) sizin konuda bahsettiginiz "Squat" olmali. :)
Harekete gelirsek gercekten efsane bir harekettir. Bircok bolgeyi calistirir. Ve bircok cesidi mevcuttur. Bazi erkekler yapmaktan kacar,usenir (genellikle ust bolge calisir) bazilari ise hastasidir :) (ben)
Bacaklarınızın kasıldığını hissedeceksiniz olacak uyardığınız için çok teşekkürler :) evet haklısınız yanlış kelime kullanımı olmuş .