স্বাস্থ্যই সম্পদ -
হ্যালো বন্ধুরা।
আসসালামু আলাইকুম।
কেমন আছেন সবাই? রমজানের এই দ্বিতীয় দিনে আশা করি আল্লাহর রহমতে সবাই অনেক ভাল আছেন এবং দিন ভালো কাটছে। রোজা অত্যন্ত উপকার আমাদের শরীরের জন্য। অতিরিক্ত আহার আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ফেলা দেয়। আজ এ বিষয়ে আলোচনা করব।
একজন সুস্থ মানুষের জন্য ওজন কেমন হওয়া উচিত। গুগল অথবা চ্যাট জিপিটির সাহায্য নিয়ে আপনি আপনার বয়স এবং উচ্চতার সাথে ওজন সঠিক আছে কিনা সেটা জেনে নিতে পারবেন। আমার বয়স এবং উচ্চতার সাথে ওজন একদম পারফেক্ট আছে আলহামদুলিল্লাহ।
সুস্থ থাকতে হলে পারফেক্ট ওজন ধরে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত বেশি ওজন আবার অনেক কম ওজন দুটোই সমস্যা। এজন্য শরীরের উচ্চতা এবং বয়সের সাথে ওজনের সামঞ্জস্যপূর্ণতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একটা কথা প্রচলন আছে "মানুষ খেয়ে মরে, না খেয়ে মরে না" - এই কথায় আসলে বোঝানো হয়েছে মানুষ যদি অল্প খায় বা খুব কম পরিমাণে খায় তাহলে খুব একটা সমস্যা হয় না। কিন্তু বেশি বেশি খেলেই নানান ধরনের রোগ বালাই এর দেখা দেয়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমে যায়।
অতিরিক্ত ওজন থাকলে উচ্চ রক্তচাপ সহ কোলেস্টেরল ও হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সঠিক ওজন এ ধরনের সমস্যা থেকে অনেকটাই দূরে রাখে। আর একটা মজার বিষয় হচ্ছে শরীরের ওজন যদি স্বাভাবিক থাকে তাহলে নিজেকে অনেক হালকা হালকা মনে হয়। এর ফলে শরীরের কর্ম ক্ষমতা বেড়ে যায়। সবসময়ই নিজের কাছে ভালো লাগে। সর্বোপরি আত্মবিশ্বাসও মজবুত হয়।
আমাদের কিছু বাজে অভ্যাস আছে সেগুলো হচ্ছে পানি কম খাওয়া, রাত জাগা, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমিং, ভাজাপোড়া খাওয়া ইত্যাদি। এই সিম্পিল অভ্যাসগুলো যদি আমরা চেঞ্জ করতে পারি তাহলে আমাদের লাইফ আরো অনেকটাই সহজ আর হালকা হয়ে যায়। এ রমজান মাস আমাদের অভ্যাস চেঞ্জ করার একটি সুযোগ। চলুন আরো একবার চেষ্টা করা যাক।...
VOTE @bangla.witness as witness
OR
| 250 SP | 500 SP | 1000 SP | 2000 SP | 5000 SP |
সত্যি বলতে আমার বয়স উপজেলা উচ্চতা অনুযায়ী আমার ওজন কম। তবে আমি শারীরিকভাবে পুরোপুরি সুস্থ্য। রমজান মাসে এইসব খাবারের দিকে আমাদের খেয়াল রাখা উচিত। এইসময় তেজ জাতীয় খাবার একটু বেশিই খেয়ে থাকি আমরা।
জীবনের খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে নিজেকে ফিট রাখা।আমি মনে করি আমি যদি সুস্থ থাকতে পারি তবে আমার চারপাশের মানুষ গুলোকে আমি ভালো রাখতে পারবো।আসলে যার যার জায়গা থেকে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কে ভালো রাখতে হলে সবাইকে সুস্থ থাকতে হবে।নিজের উচ্চতা অনুসারে শরীরের ওজন ঠিকঠাক রাখতে হবে।আপনার শেয়ার করা ফটোগ্রাফি দেখে ভেবে নিয়েছিলাম পিকনিক করছেন হয়তো।🤣 পরে পড়ে বুঝলাম স্বাস্থ্য সচেতনতার কথা লেখা আছে পোস্টটিতে।
মানুষের জীবনে এখন সমস্যা শেষ নেই। অতিরিক্ত রকমের খেয়ে মানুষের মধ্যে বিভিন্ন রকমের রোগ বাসা বাঁধছে। তাই না খেয়ে থাকাও বরং ভালো। এই কথাটা আপনি একেবারে ঠিক বলেছেন। আসলে আমাদের জীবন পরিচালনায় অনেক ধরনের বিশৃঙ্খলা ঢুকে গেছে। আর তার থেকেই বিভিন্ন ধরনের রোগ অসুখের সৃষ্টি হচ্ছে। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে খাওয়া-দাওয়ায় নিয়ম আনাটা বড্ড প্রয়োজনীয়।
জী ঠিক বলেছেন, এই রমজান মাসে অনেকে সেহরি ও ইফতাররের সময় এমন ভাবে খাই, পরে আর বসতেও পারে না, শুতেও পারে না,হা হা হা। আমার উচ্চতার সাথে উজন ঠিক আছে, আলহামদুলিল্লাহ।
আপনি ঠিকই বলছেন ভাইয়া স্বাস্থ্য ভালো না থাকলেই কিছু ভালো লাগে না। যদি আমাদের শরীর ভালো না থাকে তাহলে আমরা সঠিকভাবে কাজ করতে পারি না। দুনিয়ার যত ভালো লাগার জিনিস সামনে এনে দেক না কেন শান্তি পাওয়া যায় না। তাই আমাদেরকে সঠিক নিয়মে খেতে হবে সঠিক ওজন ধরে রাখতে হবে। অতিরিক্ত ওজন যেমন ক্ষতিকর তেমনি কম ওজনও ক্ষতিকর। সবকিছু মিলিয়ে একটি ভারসাম্য বজায় রাখতে হয়। খুবই গুরুত্বপূর্ণ কথাগুলো শেয়ার করলেন ধন্যবাদ পড়ে ভালো লাগলো।
উফফ কি হতাশাজনক পোস্ট ভাই। জীবনে একবারই নিজেকে ঠিকঠাক দেখেছিলাম তাও তা সম্ভব হয়েছিল প্রচুর জিম ও স্ট্রিক্ট ডায়েটের ফলে। এদিকে ওজন বাড়ার সাথে সাথে নিজেকেও যে বিরাট ভালো লাগে তা কিন্তু নয়। যাইহোক বিগত কয়েকদিন ধরে লেগে পড়েছি। ভেবেছিলাম দুদিন পর রুটিন বিগড়ে যাবে। কিন্তু নাহ এখনও ধরে রেখেছি ডায়েট আর এক্সারসাইজ। দেখা যাক কি হয়। আমার জন্য গুড লাক উইশ করেন ভাই। ঈশ্বরের আশির্বাদে যদি বসে বসে রোগা হওয়া যেত এর থেকে ভালো বোধহয় আর কিছু হত না। হি হি হি।
আসলেই ভাই কম খেলে মানুষ মরে না,কিন্তু বেশি খেলেই সমস্যা। স্বাস্থ্যের ব্যাপারে সবারই সচেতন থাকা উচিত। কারণ স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। কিন্তু কিছু কিছু মানুষ খাবার পেলে নিজেকে আর কন্ট্রোল করতে পারে না। আমার উচ্চতার সাথেও ওজন ঠিক আছে। যাইহোক দারুণ লিখেছেন ভাই। পোস্টটি পড়ে ভীষণ ভালো লাগলো। এতো চমৎকার একটি পোস্ট আমাদের সাথে শেয়ার করার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে।
আসলে এখনকার সময় মানুষ দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম বুঝে না। অর্থাৎ আমরা যদি সময় থাকতে আমাদের নিজেদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হতে না পারে তাহলে কিন্তু পরবর্তীতে আমাদের অনেক বেশি কষ্ট সহ্য করতে হবে। দারুন একটা পোস্ট আমাদের মাঝে শেয়ার করার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
ঠিক বলেছেন ভাইয়া , না খেয়ে কখনো মানুষ মরে না। আমাদের প্রত্যেকের উচিত বয়সের সাথে শরীরের ওজন ঠিক রাখার চেষ্টা করা। আপনি যে বাজে অভ্যাসগুলো উল্লেখ করেছেন তার প্রত্যেকটি আমার মধ্যে খুব বাজে ভাবে বিদ্যমান রয়েছে। আসলে অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করা খুবই দরকার। আমরা নিজেরাই নিজেদের ক্ষতির কারণ। দিনশেষে আমরা নিজেদেরকে নিজেরাই অসুস্থ করে ফেলছি। আপনার পোস্ট পড়ে খুব উপকৃত হলাম ভাইয়া। চমৎকার একটি পোস্ট শেয়ার করে নেওয়ার জন্য ধন্যবাদ ভাইয়া।