TERVETTY
TERVETTY
raakakahvi ajalta ennen muinaisia aikoja ja kaikki terveydellisistä syistä. Munat ovat tärkeitä ravintoaineita, jotka tekevät munista tärkeän osan terveellisestä ruokavaliosta. Ja niille teistä, jotka pelkäät syödä munia pelkäämään, joka saa painosi, sinun pitäisi todellakin olla hyvin rajoittava syö munia. Koska yksi muna sisältää noin 80 kaloria ja noin viisi grammaa rasvaa.
Vaikka munat koostuvat pääosin tyydyttymättömistä rasvoista, mutta munat sisältävät tyydyttyneitä rasvoja. Yksi muna sisältää 4 tyydyttymätöntä rasvaa, 2 tyydyttynyttä rasvaa ja 4 on toinen yhdiste. Yksi munasolu riittää sinulle joka päivä, koska se vastaa melkein kaikkia suositeltuja kaloreita päivässä. Ja se on terveellistä, kunhan se ei lisää kaloreita muista lähteistä.
Jos sinulla on ongelmia kolesterolin ja sydän, sinun pitäisi myös välttää syöminen enimmäkseen munat, erityisesti keltainen osa. Munojen edut ja hyödyt Riippumatta munien rasvasta ja kaloreista, se sisältää myös monia tärkeitä ravintoaineita muuhun kehon terveyteen. Nurisin ravitsemus on vastuussa koko kehon terveydestä. Mitä sisältöä ja ominaisuuksia?, Sen jälkeen hänen tarkastelunsa: korkea proteiininlähde munat ovat tunnettu proteiinin rikkaus lähde, lisäksi kaloreita ja rasvaa.
Proteiini on tärkeä luu, lihas, rusto, iho ja veri. Keho käyttää proteiinia myös kehon kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen ja tuottaa entsyymejä, hormoneja ja muita kehon kemikaaleja. Mutta toisin kuin rasvat ja hiilihydraatit, keho ei voi tallentaa proteiineja. Tämä tarkoittaa sitä, että elimistö saa ruoan aina joka päivä proteiinista, joista toinen on munista. Näin ollen munat voivat olla hyvä korvaava niille, jotka vähentävät hiilihydraatteja menettääkseen liiallista painoa. Tärkeä vitamiinilähde Muut tärkeät ravintoaineet, jotka ovat runsaasti valkoisissa munissa, ovat riboflaviini tai B2-vitamiini. Ja niille, jotka haluavat tietää, mitä hyötyä tästä ravintoaineesta, riboflaviini on vesiliukoinen vitamiini, joka liittyy tärkeisiin aineenvaihduntaan elimistössä ja joka on välttämätöntä normaalien solujen toiminnan, kasvun ja energiantuotannon kannalta.
Munakoiso on yleensä hyvin pelättyä rasvapitoisuutta, se on todella terveellistä ruokaa, jos sitä käytetään kohtuullisesti. Munakoiso sisältää 1,33 grammaa kolesterolia 100 grammaa kohti ja on runsaasti A-vitamiinia, B-vitamiinia, kalsiumia, fosforia, lesitiiniä ja rautaa. Munan keltuaiset löytyvät raudasta helpommin pilkottavat ja assimiloituvat. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan voi syödä yhden munan joka päivä vahingoittamatta kolesterolia ja muita rasvan tasoja kehossa. Mutta niille, jotka haluavat syödä enemmän munia, voit vähentää rasvaa vain syömällä enemmän munanvalkuaista.
Tuikkujen munat voivat olla myös yksi terveellisimmistä kananmunien korvikkeista. Kuinka viljellä terveitä munia Ruoanlaitto on hyvä muna ilman paistamista. Munivat munat todella poistavat paljon ravintoaineita, samoin lisäävät vain terveydelle haittaa. Jos sinun on paistettava muna, kokeile vain vähän öljyä, jossa on tahmea pannulla. Paras terve tapa käsitellä munia on keittää sitä.
Kuinka keittää munat Perinteiset kiehuvat munat yleensä voit tehdä, nimittäin kiehuen munat ennallaan. Mutta tässä on muita vinkkejä munien kiehumiseen, mikä voi olla nopeampaa ja miellyttävämpää. Tee täydellinen keitetty muna, riko muna ja laita se kiehuvaan veteen, ja sitten kypsennä vain kolme tai kymmenen minuuttia keskipitkällä kuumuudella.
Sekoita munat, kunnes ne ovat valkoisia ja kiinteitä, mutta varmista, että munankeltuaiset ovat vielä pehmeitä. Tämä lyhyt kypsennysaika tuottaa pehmeää keitettyä munaa, jossa on vetistä keltuainen. Tulokset voidaan syödä kokonaan, viipaloida, murskata ja lisätä jopa eri ruokia. Ravitsemuksen kannalta munat ovat hyvin vaikeita sovittaa yhteen. Siksi munat luokitellaan "superfoodiksi" eli superravinteiksi.
Munat tarjoavat runsaasti hyötyä elimistölle, korkeat proteiinilähteet, parantunut aivotietokanta ja monet muut terveyteen liittyvät edut. Tosiasia on, että munat sisältävät hyvin monia luonnollisia ravitsemuksellisia pakkauksia, joita meidän on tavallisesti saatava useiden elintarvikkeiden yhdistelmästä kerralla. Tutustu alla olevaan artikkeliin erilaisista eduista ja hyödyistä, joita saat munista. Munat sisältävät erittäin paljon ravitsemusta Suuri keitetty.
Edellä mainittujen vitamiinien ja kivennäisaineiden avulla munat voivat tarjota rajoittamattomia hyötyjä elimistölle.