Lakukan Pemanasan Sebelum Berolah Raga
Hallo Sahabat steemit, Khususnya anda yang menyukai bidang olah raga, apa kabar anda hari ini, saya berharap semua dalam keadaan baik, dan tak kurang suatu apapun.
Ada hal-hal tertentu yang perlu dilakukan tatkala seseorang memulai suatu aktifitas, apalagi aktifitas tersebut menjurus kepada bidang olah raga. disini saya akan membahas sedikit tentang aktifitas yang perlu dilakukan sebelum seseorang berolah raga.
Dalam dunia sports banyak sekali teknik yang harus dilakukan untuk mencapai sesuatu yang kita inginkan, terlebih dalam melakukan olah raga, tubuh ini perlu untuk melakukan beberapa tahap agar otot-otot lentur dan tidak menjadi kram saat melakukan olah raga.
Olah Raga sangat baik untuk kesehatan, apalagi untuk jantung, karena dengan berolah raga seseorang akan menjadi lebih segar, fit dan juga bergairah dalam melakukan aktifitas seharu-hari. bagaimana seseorang berolah raga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu? tentu akan ada resiko yang timbul apabila pemanasan tidak dilakukan.
Tahapan penting saat ingin melakukan olah raga adalah harus melakukan pemanasan terlebih dahulu, kenapa seseorang harus melakukan pemanasan? sebenarnya tubuh kita sebelum melakukan olah raga sangat kaku, otot-otot tidak seimbang, perlu melakukan beberapa gerapakn jika ingin semuanya berjalan tanpa adanya resiko cedera bagi tubuh.
tahapan yang harus dilakukan saat olah raga adalah, harus selalu melakukan pemanasan dimana saja tempat berolah raga, pemanasan tidak perlu terlalu lama, cukup 15 atau 30 menit sebelum melakukan kegiatan olah raga tersebut. dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu dapat memuatseluruh otot tubuh menjadi lentur, pernafasan menjadi lancar, dan resiko akan cedera akan lebih ringan.
Tahapan tersebut harus kita lakukan demi menjaga suhu tubuh, dan stamina pun lebih tahan lama. gerakan-gerakan yang harus dilakukan saat pemanasan adalah yang pertama lari-lari kecil mengelilingi lapangan, melakukan senam denga berbagai gaya, baik dalam keadaan berdiri, jongkok, ataupun dalam posisi tengkurap, beragam cara seseorang bisa melakukan pemanasan tidak harus ada instruktur senam.
Sahabat steemit kesimpulan dari pembahasan diatas adalah, bahwa segala aktifitas yang akan dilakukan perlu untuk melakukan pemanasan demi untuk menghidari resiko cedera...
