QUANTOS DIAS devo TREINAR por semana Como dividir os treinos
Como dividir os treinos ? Quantos dias treinar ? Como programar os teus treinos de musculação ?
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Eu faço 90 minutos por semana de exercícios amigo. É o ideal?
@jsantana O tempo de cada treino depende da cada pessoa... para alguem que nao tem um nivel um pouco avancado mais de 45 minutes um treino ja comeca a ser muito (de treino... nao tou a contar o tempo de aquecimento, alongamento...) e os avancados podem ir até 1h15 mais ou menos depois ja nao é rentavel. 90 minutos no total na semana se for minimamente intenso e bem construido da para ter grandes resultados :) (obviamente que temos que ter tambem cuidados na comida ;) ) O importante é tentar melhorar nos exercicios semanas apos semanas... com progressividade e a medio e longo prazo os resultados vao chegar.
Informação muito util. Que normalmente as pessoas esquecem ou nem falam.
é verdade @maxjoy ha que se treinar de forma inteligente ;)
smooth,Thank you very much .. follow up