#kr-excerciseUnmoderated tagAll postsTrending CommunitiesSteemitCryptoAcademyNewcomers' Communityআমার বাংলা ব্লগKorea • 한국 • KR • KOAVLE 일상STEEM CN/中文WORLD OF XPILARSteem POD TeamTron Fan ClubBeauty of CreativitySteem AllianceComunidad LatinaExplore Communities...#kr-excerciseTrendingNewPayoutsMutedmaetae (45)in #kr • 7 years agosteemCreated with Sketch.8/21~23 밀린 운동 일지8/21(월) 하체 레그프레스 140 웜업 180 30 200 20 220 15 220 12 시간도 부족하고 숙취로 몸상태가 안좋아서 일찍 종료... 8/22(화) 등…maetae (45)in #kr • 7 years agosteemCreated with Sketch.[운동] 8/12 운동일지가슴 덤벨벤치프레스 14kg 20 18kg 15 20kg 11 22kg 9 22kg 8 저녁에 헬스장을 가면 힘이 잘 안난다. 그냥 요즘 운동 열정이 식어서 그런 듯. 근대 옆에 운동하는…maetae (45)in #kr • 7 years agosteemCreated with Sketch.[운동] 8/10 운동 일지등 랫풀다운 웜업 43 43 52 52 요즘은 적당히 와이드하게 잡고 상체를 약간 뒤로 젖혀서 당긴다. 속도는 느리게 해야 근육의 수축,이완이 잘 느껴진다. 케이블로우 43 x 3…maetae (45)in #kr • 7 years agosteemCreated with Sketch.[운동] 8/9 운동일지하체 스쿼트 빈봉 40 60 60 60 레그프레스 3세트 어깨 레이즈 3종세트 3세트 덤벨프레스 12 x 3 복근 레그레이즈 4세트 스쿼트는 힘들다... 할 때마다 어렵다 담번엔 레그프레스를 먼저 해야징maetae (45)in #kr • 7 years agosteemCreated with Sketch.[운동] 8/8 운동일지가슴 덤벨프레스 15 20 20 23 벤치프레스 50 x 4 삼두 케이블푸쉬다운 4세트 오버헤드로 3세트 요즘은 덤벨 프레스가 더 느낌이 좋음. 바벨벤치는 어깨에 무리가 오는…lekang (62)in #kr • 7 years ago[운동 2일차]그리고 지갑을 잊어버리다르캉입니다! 오늘은 10시에 일어나 운동을 나갔어요. 하루에 두시간씩 빨라지고 있으니 금요일쯤엔 새벽 여섯시에 운동하러 나갈 수 있겠죠? 오늘은 수원역까지 자전거를 타 보았습니다. 그래도 아침이라고…
