Los alimentos que comes podrían determinar si estás deprimido
Inconscientemente cuando estamos un poco decaídos buscamos comer alimentos deliciosos para sentirnos bien. Muchos optamos por el chocolate. ¿Quién puede resistirse ante una deliciosa barra?, pero tener la necesidad de consumirlo para sentirnos bien, no es un juego, tiene una explicación científica:
1.Quienes consumen chocolate
Tanto en las personas ansiosas o depresivas, suceden episodios de consumo excesivo de determinados alimentos, en general en base a harinas y dulces sobre todo chocolates, a medida que disminuye la luz solar que tienden a aliviar momentáneamente la tristeza o ansiedad.
2.A los que les provoca comer dulces en la noche
Das mil vueltas en la cama, revisas el celular 30 veces, enciendes el televisor, pero ¡No puedes dormir!, lo peor es que vas directo a la nevera a ver qué dulce encuentras ¿Te sucede?. Dicen los especialistas que ingerir ciertos alimentos que contienen triptófano, genera que los niveles del neurotransmisor aumenten y con ellos aumente la sensación de bienestar, aunque sea momentánea. Seguro te sientes un poco triste.
3.Quienes no consumen lácteos
¡Estás contribuyendo a la depresión! ya que la leche es rica en triptófano, un aminoácido esencial que favorece la producción de serotonina, también establece un equilibrio con la dopamina y la norepinefrina, que tienen relación con el placer y la recompensa, y produce sensación de bienestar.
4.No tener una dieta balanceada te puede deprimir
No tener una dieta balanceada, provoca en nuestro organismo la falta de algunos nutrientes y que la persona se encuentre más apática, agotada física y emocionalmente. Niveles bajos de ciertas vitaminas del complejo B, vitamina C, D y ácidos grasos Omega 3, así como también minerales como zinc y magnesio, pueden colaborar en que se desarrolle una depresión.
5.Si estás deprimido no consumas bebidas alcohólicas
Entre las sustancias que es necesario evitar, el alcohol es una de las principales. No es bueno combinarlo con la depresión, porque si lo consumes te puede aliviar la angustia y llevarte a que extiendas su consumo hasta derivar en el alcoholismo.
Tener malos hábitos alimenticios no determinan una depresión, pero si pueden aportar a su aparición, ya que comer balanceado y acompañarlo de ejercicios ayuda a disminuir el riesgo de los trastornos de salud mental.