如何避免负面情绪左右你？

          我趴在这里，并不是有什么想不开的事情，更不是想卧轨自杀，我只是想静静。。。 

　　昨天晚上，我跟我妻子爆发了结婚以来一次较大的语言“冲突”。

　　说起来事情起源很简单，国庆时，我妹妹带我外甥女从外省过来看我们，大家很高兴，因为我媳妇上班的节假日走的是西式节假，当天要上班，于是我带着我妹妹和我妈一起去香港逛了下，恰好第二天是中秋节，也是我疏忽了，忘记了应该打电话问下关心下她，结果可能让她觉得我不太重视她，过节日让她一人在家里，媳妇很生气，后果很严重，于是乎。。。我便悲催了。

　　开始时我还没意识到问题的严重性，就是回家时觉得我媳妇的反应怪怪的，但也没多想，还责怪她对我妹妹不够热情，我这人有个缺点，就是凡事后知后觉。谁知我这边话音刚落完 ，那边就如瓢泼大雨般爆发了，一股脑数落起我的不对，我顿时有些懵逼了，直到过了好一会，我才感觉似乎有些恍惚如梦初醒。

　　事后我自己反思了下自己，本是件很小的事情，但却令俩人都很生气，不至于此，但为何却又演变升级到火药味很浓的地步？

　　很多人可能也会有我类似的感受或经历，一旦负面情绪爆发，就会愈演愈烈，最后弄得双方都是很窝火，那么究竟该如何避免负面情绪呢？

　　我自己总结，要想避免负面情绪，首先就是不要压抑负面情绪，因为负面情绪只要存在，如果不合理地去引导排解，就如同定时炸弹，迟早会爆发。

　　其次，承认和清楚地认识你的负面情绪便是关键。如果你的脾气比较暴躁，在感觉自己负面情绪来临时，或感觉控制不住自己的脾气，或者即将要爆发小宇宙前，多多提醒自己，尽量冷静下来，多问问自己，能够换一种更好的方式来解决问题？如果实在还做不到，不如走开，避免矛盾激化，坏情绪继续蔓延。

　　通常人在发脾气时，往往容易被负面情绪所左右，冲动之下最容易说出不理智的话，甚至做出极端的行为，而当自己清醒和冷静下来时，却容易对之前的不理智而懊悔，所以，控制好自己的情绪，合理地排解或转移负面情绪非常重要，要知道，冲动之下说出的话，都会很容易伤到别人，如果真是那样，一定要为此真诚地跟对方道歉，因为我们要的是很好地解决问题，而绝非是为了伤害到对方。

　　PS:这次主要过错在我，在此向我媳妇道歉。