两个月暴瘦二十斤

有道是，春天不减肥，夏天徒伤悲。在春节期间，我的体重顺利突破了200斤，原来的追风少年成了一个球了。体重的快速增长，带来了很多问题，比如说弯腰系鞋带起身能喘半天，写个代码能睡着，走到小区门口取个快递都能出一身汗。

回想这一路体重的飙升，还是很自然的。大学毕业的时候140斤，工作三年150斤，结婚后160斤，媳妇生孩子前170斤，媳妇做完月子180斤，孩子一岁190斤。。。。。。

之前在160斤和180斤的时候还是做过反抗的。由于我比较崇尚无器械运动，所以在160斤的时候选择了跑步和Keep(一个运动App)减重，也顺利减掉过10斤，但是由于各种忙和各种吃，很快就停止了运动，反弹也就随之而来，并且反弹速度超级快。眼看到180斤了，又重新开始运动，并且持续了一个月，很快又剪掉了10斤。可悲的是，相同的事情还是反复出现，于是也就有了200斤的我。

突破200斤，也算是达成了人生的一个成就了。但是生活还是不能这么就让体重打败了，饭要吃，肥也要减，新的减肥计划就这样又诞生了。

鉴于已经是200斤的大体重，即使之前有不错的运动底子，也是不敢再跑步了。怕是肥还没有减掉，膝盖就被收走了。而Keep的无器械运动的减脂效率有些慢，再三考虑就买了单车。

单车的好处就是对于目前大体重的我来说，膝盖耗损能减小（这个也要看骑行方法，骑行方法不对也是损伤膝盖的）。另外就是这货静音性能不错，适合我这样喜欢在晚上11点才能挤出时间来锻炼的人。

有了好的装备，剩下的就是规范自己的嘴了。标准很简单，就是减少摄入高脂肪的东西，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入。于是每天的饭基本上就是牛奶+脱脂奶粉冲麦片+水果这样的配搭。后来还给自己买了一箱子鸡胸肉。事实证明，我是实在享受不了这种东西，还不如麦片好吃。

经过两个月的努力，第一阶段的任务是完成了，减掉了20斤。比较恐怖的事情，就是又要有之前的事情复发的征兆了。所以减肥的三大克星就是，自制力不强，减肥节奏被打乱，来自亲友的诱惑。

这三大克星算是我自己总结出来的了。减肥失败往往就是从这三者中的一个开始的，然后进而三者都会出现了。而对于我来说，减肥节奏被打乱是最大的敌人。一旦节奏被打乱，就需要克服很大的阻力去重新回到那个节奏，回不去这个节奏就意味着这次的减肥又失败了。之前两次的减肥计划就是这样停止的。

总之，还是努力控制住，把后两个阶段的任务完成掉！

---

ET碎碎念，每周更新，欢迎订阅