Calistenia: La alternativa al gimnasio

Saludos amigos, hoy comparto con ustedes este post que tiene por finalidad definir lo que es la calistenia y dar a conocerla un poco mas y así expandir su comunidad, básicamente la calistenia es un conjunto de movimientos que tiene por fin la movilidad de la mayor parte de grupos musculares, un objetivo mas allá de desarrollar capacidades físicas básicas como la fuerza o la movilidad, sino también capacidades coordinadas como la agilidad y el equilibrio

Con esta colección de movimientos se pretende conseguir una importante contracción muscular para lograr una adecuada alineación corporal y correcta educación de postura! reduciendo de esta manera, en gran medida, el riesgo de lesiones

Sin embargo la calistenia es una metodología relacionada con el entrenamiento funcional, donde se utiliza solo el cuerpo como carga sin necesidad de maquinas ni resistencia externas, aunque si se busca aumentar la intensidad y la mejora se puede hacer uso de estas

Algunos de los beneficios de este deporte son:

1- Los ejercicios, las características de ejecución y el conocimiento del propio cuerpo durante un entrenamiento calisténico propicia que sea una actividad adecuada para todo el mundo, sin límites de edad.

2- Especialistas en la salud recomiendan la calistenia para la rehabilitación de ciertas patologías como la escoliosis, hernia de disco o problemas de las articulaciones

3- No requiere grandes esfuerzos económicos

4- Se puede realizar en un parque con barras

Se debe resaltar un aspecto muy importante, la técnica de ejecución pensando en cada movimiento, visualizando los músculos que intervienen y viendo si lo hacen adecuadamente.Existe una amplia variedad de ejercicios de calistenia: Sentadillas, Flexiones, Fondos de pectoral, Fondos de tríceps, Dominadas Muscle-up, Flexiones de pino, Trepas de cuerda, Abdominales, Hiperextensiones, etc. Algunos ejercicios pueden requerir, además, una progresión específica antes de ser capaces de realizarlos debido a su complejidad o a la falta de suficientes ejercicios intermedios que nos preparen para ello

-Fondos en paralelas

-Dips en barra

Sin mas que agregar los invito a practicar este maravillo deporte , saludos desde Venezuela