Beneficios del sol para la salud

in #cervantes5 years ago (edited)

Querida comunidad de Steemit, un gran saludo.


La madre naturaleza cada amanecer nos da una gran estrella que alumbra el día llamado el sol, y está a través de sus rayos luminosos que generan calor, tiene grandes beneficios para la salud, siempre y cuando nos expongamos a este de forma adecuada.

Exponerse al sol es una de las formas o prácticas adecuadas para que ocurra la liberación de la serotonina, la hormona que nos favorece en el humor, es decir que tomar el sol nos da felicidad, y no solo esto, también nos brinda otros beneficios de forma indirecta para nuestra salud.


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Imagen de dominio público


Uno de los beneficios que trae para la salud es el Aumento de los niveles de vitamina D, esta vitamina se sintetiza por la piel gracias a una reacción química fotosintética que se da cuando nos exponemos a la radiación UVB que produce los rayos solares.

Este aumento en la producción de vitamina D hace que se acumule en las células del intestino, mejorando grandemente en la absorción de calcio y fósforo; favoreciendo grandemente a los huesos con la producción de calcio.


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Aunque en muchas oportunidades hemos escuchado que la sobreexposición solar favorece con la aparición de cáncer de piel, pero de forma controversial la exposición al sol ayuda en la prevención de otros tipos de cáncer como el de ovario, colon, páncreas, mama, entre otros y esto gracias a la producción del aumento de vitamina D.

Una exposición correcta al sol también nos aporta un gran beneficio ya que actúa como coadyuvante en la prevención de enfermedades del corazón y presión arterial baja.

Como ya se los mencione anteriormente la exposición solar favorece en la liberación de serotonina haciéndonos más felices y a su vez mejora la función cerebral ya que reduce el riesgo de trastornos cerebrales, entre los cuales tenemos la esquizofrenia, el Alzheimer, el Parkinson, entre otros menos notables.


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Otro de los beneficios que nos favorece para la salud el exponernos al sol de manera adecuada es fortalecer los dientes la vitamina D interviene directamente sobre la protección de las caries ya que ella favorece en la producción y reabsorción del calcio tanto en los huesos como en los dientes.

Exponerse de forma natural al sol, y no visualizarlo de forma directa ayuda a disminuir el riesgo de miopía , también actúa como un tratamiento muy efectivo contra el acné.


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Recuerda que para recibir las cantidades necesarias del sol para la producción de vitamina D, y que ayude en tu salud, hay que exponerse entre unos 10-15 minutos 3 o 4 días a la semana, cuando el sol este en su posición más alta.

Escribió @azucenita


Referencias .

Cita 1
Cita 2


Sort:  

Encuentro interesante y útil la información que das. Porque por lo general se advierte de los peligros de una exposición exagerada al sol, pero se mencionan poco o se ignoran los beneficios de una exposición controlada.

Gracias @reyvaj por su valioso aporte saludos, y cierto siempre se alerta sobre lo malo pero poco se da a conocer de lo beneficioso que puede ser.

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