Adaptándose a las circunstancias

_{///dejemos.soltar.climasF3WJ+C8 Caracas, Distrito Capital}

todas las fotos son de mi propiedad, y fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 23 de noviembre del 2020 me levanté a las 5 de la mañana, me tomé dos tázas de agua tibia con unas gotas de limón, para alcalinizarla.

Prendí el teléfono y fui a la página de Steemitblog, a ver si habían publicado algo nuevo. Es recomendable estar pendiente de ir a la página para ver si hay información nueva, o la han actualizado.

Después pasé a leer las publicaciones de los miembros de la comunidad y darles sus respectivos votos. Igualmente comenté algunas de ellas.

Ya a las 7 de la mañana empecé con mi habitual rutina de ejercicios. Con trabajo para piernas, la hago con los botellones de 20 kilos y el cinturón de seguridad, para evitar lesiones en la espalda. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas

Seguí con trabajo para glúteos, con dos ejercicios.

El primero fue peso muerto, lo realizo con los botellones de 20 kg y el cinturón de seguridad, el cual es sumamente necesario, para evitar una lesión en la espalda baja. Hice 4 series de 18 repeticiones. La foto la pondré una próxima publicación.

El segundo ejercicio fue Squats de glúteos, lo realice con los dos botellones entre las piernas. Lo hago doblando lentamente las piernas, para trabajar más intensamente los glúteos, y los femorales. Que son los músculos que están en la parte de atrás de la pierna. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Squats de glúteos

Segui con trabajos de abdominales, hice 15 minutos de ejercicios variados, plancha y levantamientos de pierna s 45 grados. La foto la pondré una próxima publicación.

Continué con trabajo para hombros, con dos ejercicios. el primero fue remo al mentón, lo realizo con el botellón, llevándolo desde la cintura hasta el mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón

El segundo ejercicio fue Press de hombros, lo hago con el botellón, llevándolo desde el mentón hasta por encima de la cabeza. Hice cuatro series de 18 repeticiones

Press de hombro

Finalice con un ejercicio que trabaja los brazos y la espalda, lo hago sentado en la ventana y apoyándome de la parte superior de ella. Hice 7 series de 8 repeticiones

Ejercicio para brazo y espalda

Al finalizar descanso un rato mientras me hidrataba, a continuación pasé a dar respuesta a los comentarios que me dieron los amigos de la comunidad en el post de la noche interior.
Les recuerdo qué es muy importante siempre responder los comentarios que nos hagan a nuestras publicaciones, en agradecimiento a nuestros amigos de la comunidad.

Ya que ello conlleva a unir Los lazos de amistad y a fortalecer a la comunidad en general.
Después salí a la calle a realizar algunas compras, compré en un local que está cerca de la casa. Compré plátano, aguacate, cebolla y zanahoria.

Local donde hice las compras.

_{///gana.casar.joyero F3XJ+F7 Caracas, Distrito Capital}

Continue rumbo al mercado, a comprar algo de pollo y charcuteríia. Fui a un negocio qué está en la parte de atrás del mercado de Quinta Crespo, dónde venden mercancía de buena calidad, pero ni siquiera entre, afuera había una lista con los precios en dólares. Los bolívares soberanos desaparecieron.

Local comercial

_{///torres.filtro.jamón F3VH+VJ Caracas, Distrito Capital}

Lista de precios en dólares

En la caminata pasé por un localcito que me llamó la atención, el señor repara ventiladores, cocinas eléctricas, planchas y otras cositas. Además, para tratar de sobrevivir la crisis, vende víveres. Buena actitud del señor, no se deja vencer por la crisis. La enfrenta adaptándose a las circunstancias.

Al llegar a casa me preguntaron por el pollo y dije mañana lo compro en otro local que abre los martes. Me bañé y seguí con mi labor en la comunidad, de leer las publicaciones y darles sus comentarios y votos.

Almorzamos a las 2 de la tarde, una hallaca de pollo que me regaló la vecina, y lentejas con arroz, plátano y un cafecito.

Después fui al balcón a descansar un rato, y ver el panorama. La avenida está sola debido a la restricción de la semana.
Luego fuí a la computadora, a ver la información nacional e internacional, aprovechando que había internet.

Después empecé a revisar mis notas, a ver si encontraba algunas frases para poner en mi diario del día de hoy. Y sí, encontré unas aquí se las dejo.

La frase de hoy: "Nunca olvides que aun en tiempos de debilidad DIOS sigue siendo fuerte....
En tiempos de escases el sigue siendo teniendo abundancia...
En tiempos de persecución el sigue otorgandote favor...
En tiempos de dolor el sigue sanando...
En tiempos malos el sigue siendo bueno."
Todavía no soy ni la mitad de la persona que deseo ser... Aún tengo que trabajar mucho en mi.
Soy mi proyecto más importante.
•Mostrasnos tal y como somos, sin enmiendas, sin fisura alguna y con total transparencia no siempre es fácil. Tememos al que dirán, no da miedo defraudar, llamar la atención o incluso no ser lo que otros esperan de nosotros. Vivir en sociedad nos obliga a encajar, todos lo tenemos claro. Sin embargo, conviene recordar que la clave está en aprender a ser personas, no personajes. Ser persona supone saber respetar a los demas con sus matices, sus opiniones, sus virtudes y rarezas. Supone también ser capaces de practicar esa honestidad donde diluir nuestra identidad y valores a cambio de ser aceptados.
Si de verdad queremos tener una auténtica salud emocional, sabiduría y equilibrio, deberíamos aprender a ser "cebras sociales".
Ellas siempre serán las mismas, sus rayas no cambiarán en ningún momento. Asi, puede que nuestras "rayas" no gusten, que nuestra piel, nuestro estilismo, carácter y tono de voz no agraden a todos, pero los pocos que queden cautivados por nuestra autenticidad y curiosos matices, serán nuestros mejores aliados.
Para concluir, pocas cosas pueden llegar a ser tan infructuosas y agotadoras como caer bien a todo el mundo. Como ser esa pieza capaz de encajar en cada puzle o esa tuerca que vale para todo engranaje. Aprendamos a vivir sin máscaras, a ser coherentes y valientes, criaturas únicas y excepcionales con cada una de nuestras "rayas", de nuestros fabulosos pelajes...
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "En ocasiones tendemos que abandonar la vida que habíamos planeado, porque ya no somos la misma persona que hizo aquellos planes."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

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@albenis