5 maneras de retrasar el envejecimiento
La juventud, un eterno anhelo. El envejecimiento, algo INEVITABLE. Tenemos la falsa creencia que cuando lleguemos a "viejos" estaremos muy arrugados, lerdos, encorvados y enfermos. Esta vision en la actualiadad, ygracias al avance de la ciencia a venido perdiendo fuerzas. Acá te traigo un resumen de varios estudios acerca de cómo puedes retrasar (no evitar) el envejecimiento prematuto:
#1 Ejercicio
Nos proporciona salud tanto para nuestro cuerpo, ya que nos mantiene en forma, activos, nos ayuda al buen funcionamiento de los diversos sistemas, mejora la funcion cognitiva e interviene en la produccion de importantes hormonas y neurotransmisores, nos ayuda tambien a mantener una piel libre de toxinas gracias a la sudoración, pero tambien nos mantiene felices, nos da sensacion de libertad, lo cual ayuda a disminuir el estres, y por tanto el exceso de cortisol.
#2 El agua
La mayor parte del mundo asi como nuestro cuerpo está compuesta por agua. A medida que realizamos cualquier actividad, o simplemente mientras nuestro cuerpo "funciona", perdemos agua, por esta razon es vital reponer este preciado líquido para que así siempre se mantenga hidratado -nuestro cuerpo- El agua mantiene la piel jovial, el agua ayuda al proceso de desintoxicación natural del cuerpo, pone a trabajar los riñores e higado. Recuerda beber entre 7 a 8 diarios.
#3 Proteínas
Las proteínas nos proporcionan los diferentes aminoacidos que intervienen en los diversos procesos de nuestro organismos, ella es necesaria para "regenerar" musculos, tejidos, organos, y por tanto la piel. Los aminoacidos ayudan a mantener la buena comunicacion entre las neuronas.
Es recomendabla consumir 2 huevos al dia, ya que este es uno de los alimentos que mayores aminoacidos y proteínas tiene.
Recuerda, menos carbohidratos y mas proteínas!
#4 Duerme
El acto de dormir, algo que a veces interrumpimos por nuestro estilo de vida o por enfermedades como la depresion o por los fármacos. El sueño es una necesidad fisiológica como orinar o tener sexo. Su importancia radica en que durante el sueño, nuestro cuerpo descansa, se recarga de energía y entran en juegos importantes procesos regeneratidos. Vamos! respeta este tiempo, regalale a tu cuerpo de 6 a 8 horas diarias del mejor sueño para que aproveches las propiedades regenerativas, como el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Dato: mientras mas oscura esté la habitación mayores serán las ventajas del "dormir"
#5 Combate el Estrés
El estrés, genera un exceso de cortisol en el cerebro, haciendo que las neuronas mueran por toxicidad (envejecimiento cerebral), recuerda que las neuronas adultas son las unicas celulas de tu cuerpo que no se reproducen, asi que CUIDALAS. Ademas el estres puede reflejarse en multiples enfermedades, como el cancer de estomago, por ejemplo.
Extra: cuida la alimentacion, muchas veces no nos proporciona todas las vitaminas y minerales que necesitamos, por eso puedes reforzar con un multivitaminico para proteger a tus células de la oxidacion celular.
Saludos!