Estrés: Una enfermedad de nuestra época

¿ Cuáles son los límites entre un nivel de estrés aceptable y aquel que afecta nuestra salud ? Existe un estrés bueno y otro malo? ¿Cómo manejarlo?

Las habilidades para el manejo del estrés no surgen naturalmente. Sin embargo, puedes aprender nuevas habilidades para el manejo del estrés o modificar tus habilidades existentes para ayudarte a sobrellevar la situación de una mejor manera.

Observa tu forma de reaccionar ante el estrés. Algunas personas parecen tomar todo con calma. Sus actitudes naturalmente relajadas se destacan, incluso en situaciones estresantes. ¿Se acerca otra fecha límite? Los demás pueden manejarlo. ¿La máquina lavavajillas tiene filtraciones? No hay problema, será una reparación simple. Otras personas se ponen ansiosas ante el primer signo de una situación estresante. ¿Estás llegando tarde a una reunión? ¡Es momento de entrar en pánico! ¿Estás atrapado en un embotellamiento? ¡Que empiecen las maldiciones!

Te presentamos algunas reacciones ante el estrés que son frecuentes pero poco saludables. ¿Alguna de las siguientes conductas describe tus reacciones? Si no estás seguro, considera llevar un registro diario durante alrededor de una semana para controlar tus reacciones ante situaciones estresantes.

Los sí y los no :

Descuidar tu vida social- NO-
Relajarse – SI –
Compartir sentimientos – SI –
Abusar del cigarrillo – NO –
Ser solidario – SI –
Dramatizar situaciones –NO –
Practicar deportes – SI –
Dormir bien – SI –
Tomar tranquilizantes- NO –

Por lo general, el estrés no mejora solo. Lo más probable es que tengas que trabajar de forma activa para controlar el estrés de tu vida antes de que este te controle a ti. Cuando hayas identificado la manera en que reaccionas ante las situaciones estresantes, podrás adoptar una mejor posición para controlar el estrés, aunque no puedas eliminarlo. Si las medidas que estás tomando para manejar el estrés no dan resultado, intenta un nuevo abordaje