မိုးတြင္းက်န္းမာစြာေနထိုင္ခ်င္တယ္ဆို

အာဟာရျဖစ္တဲ့ စားစရာေရာ၊ ေသာက္စရာမွာပါ ေကာင္းမြန္တဲ့အရသာရွိၿပီး မိုးတြင္းကာလမွာ
အဖ်ားအနာကင္းစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ခုလိုမ်ဳိး စိုစြတ္တဲ့ရာသီမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ၾကံ့ခိုင္ၿပီး သန္စြမ္းေစဖို႔အတြက္
စားေသာက္သင့္တဲ့အမည္တခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

စားသံုးသင့္တဲ့အစားအစာ ေလးမ်ဳိး

၁။ မႈိ

မိႈဟာ လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ စားစရာအမည္တစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရသာေကာင္းၿပီး ေနရာတိုင္းမွာ
အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူလို႔ရႏိုင္တာမို႔ ဟင္းခ်က္စရာအမည္ေတြထဲမွာ ထည့္ေရာၿပီးခ်က္စားဖို႔
အၾကံေပးပါရေစ။ မိႈဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားအတြက္ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္အတြက္
အေကာင္းဆံုးအရင္းအျမစ္ပါပဲ။ ဒီေတာ့ မိႈကို သူ႔ခ်ည္းပဲ ေၾကာ္စားစား၊ ဟင္းအျဖစ္ပဲခ်က္ခ်က္၊
အျခားအမည္ေတြနဲ႔ ေရာလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ခ်က္စားလိုက္ၾကပါလို႔။

၂။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္

ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ဟာ တုပ္ေကြးျဖစ္လာႏိုင္ေျခကို တိုက္ဖ်က္ေပးဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးစားစရာ
တစ္မည္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီဥတုေအးေနခ်ိန္မွာ သူက ခႏၶာကိုယ္ကို ေႏြးေထြးေနေအာင္
ကူညီေပးပါတယ္။ စြပ္ျပဳတ္တစ္ပန္းကန္ဟာ သင့္အတြက္ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္္ေတြကို
ေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။ ကယ္လီဖိုးနီးယားရွိ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းထုတ္လုပ္ေရး ေကာင္စီရဲ႕
အဆိုအရ ၾကက္သားမွာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးျမင့္ေစဖို႔အတြက္ စြမ္းအားျမင့္တဲ့ ျဒပ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့
ဇင့္ ပါ၀င္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီေတာ့ မိုးသံေလးကို နားေထာင္ၿပီး ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္ေလး
တစ္ပန္းကန္ေလာက္ ေသာက္လိုက္ၾကပါလို႔။

၃။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

သင့္ရဲ႕စားစရာေတြထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပိုပိုသာသာေလးထည့္ဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွမေမ့ပါနဲ႔။ ဒီေတာ့
ႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို မနက္ခင္းပိုင္းစားစရာေတြမွာပါ ထည့္သြင္းစားေသာက္ဖို႔
အၾကံေပးပါရေစ။ ကူးစက္ေရာဂါနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးဖို႔အတြက္
ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို အားေကာင္းေစတဲ့ ျဒပ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ selenium ဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ
ပါ၀င္တယ္လို႔ ကယ္လီဖိုးနီးယားရွိ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းထုတ္လုပ္ေရးေကာင္စီက ဆိုထားပါတယ္။

၄။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား

Rosemary ၊ Oregano ၊ စမုန္ျဖဴ၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔၊ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ခ်င္းတုိ႔လို
ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြဟာ အစားအစာေတြကို အရသာပိုေကာင္းေစ႐ံုတင္မကဘဲ
အစားအစာထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း ေသေစပါတယ္။ ဒီအက်ဳိးေက်းဇူးကိုရဖို႔အတြက္
ဟင္းထဲကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ ထည့္ခ်က္လိုက္႐ံုပါပဲ။

ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ ေသာက္စရာ ငါးမ်ဳိး

၁။ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္

ခ်င္းဟာ မအီမသာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္ျခင္းတို႔အတြက္ ေသာက္သံုးသင့္တယ္လို႔
လူသိမ်ားပါတယ္။ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ခ်င္းအဖတ္ေလးေတြကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္ျပဳတ္လုိက္ၿပီး
သံပရာသီး၊ ပ်ားရည္တို႔နဲ႔ စိတ္ႀကိဳက္ အရသာရေအာင္ ျပင္ဆင္လိုက္ရင္ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ ရပါၿပီ။

၂။ ေရေႏြးၾကမ္း

ေရေႏြးၾကမ္းထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ antioxidant နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး
ေန႔စဥ္ေသာက္ သံုးဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔အတြက္
ေရေႏြးၾကမ္းဟာ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းပူပူဟာ အရသာေကာင္းမြန္လွတာေၾကာင့္
လူအမ်ားႀကိဳက္ႏွစ္သက္ ၾကၿပီးသားပါ။ ဒီေတာ့ ရနံ႔ေလး ပိုေမႊးသြားေအာင္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယား
ပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ပ်ားရည္ထည့္ေရာၿပီးေတာ့လည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ လိေမၼာ္ရည္

လိေမၼာ္သီးထဲမွာ ဖ်ားနာျခင္းမွ အထူးသျဖင့္ တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့
ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္စီျပည့္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့
လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ လိေမၼာ္ရည္မ်ဳိးကိုသာ ေသာက္သံုးပါ။ ၾကာရွည္ခံေအာင္
အသင့္ေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာေတာ့ သၾကားေတြအမ်ားႀကီး ပါ၀င္တာမို႔
မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ အၾကံျပဳခ်င္တာကေတာ့ အိမ္မွာေဖ်ာ္ရည္လုပ္တဲ့အခါ လတ္ဆတ္ၿပီး
သန္႔ရွင္းဖို႔ပါပဲ။

၄။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္

အနီေရာင္ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ေညအငသထငိေညအ နဲ႔ ဗီတာမင္စီဓာတ္တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။
သူ႔ရဲ႕စြမ္းပကားကေတာ့ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတာပါပဲ။ သူ႔ရဲ႕အရသာကိုေတာ့
လူအမ်ားႀကိဳက္ၾကမွာပါ။ ဒီေတာ့ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ လိေမၼာ္သီး၊ ဖရဲသီးတို႔လို
သစ္သီးမ်ဳိးေတြအျပင္ မုန္လာဥလို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပါ ထည့္ေရာၿပီး ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ဒိန္ခ်ဥ္

လူေတြရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ
ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ မနက္ခင္းပိုင္းစာအတြက္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေဖ်ာ္ေသာက္တဲ့အခါ
ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ တယ္ဆိုရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ပါထည့္ၿပီး ေရာေဖ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ စားလို႔ေကာင္းတဲ့
သေရစာတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့အျပင္ အလြယ္တကူလည္း ၀ယ္လို႔ရႏိုင္တာမို႔ စားေကာင္းတာေလးစားၿပီး
က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳ ေအာင္လုပ္ရတာ ေပ်ာ္စရာႀကီးပါလို႔။

Combiphar.com