Es una pregunta muy comun entre las personas que buscan reducir su pero corporal , pero mas alla de bajar peso, debemos buscar reducir exclusivamente tejido graso, ya que si bajamos peso solo con el objetivo de perderlo nos podriamos llevar una sorpresa no muy grata al darnos cuenta que hemos perdido al igual que grasa, masa muscular, lo cual debemos evitar a toda costa, porque?. La masa muscular es un tejido metabolicamente activo, esto quiere decir que mientras mas masa muscular tengamos mas calorias el cuerpo va necesitar para mantener esta masa, esto se logra con una buena rutina de pesas, que en otro post les contare como hacerla, pero volvemos a la pregunta inicial que debo come para perder tejido graso sin comprometer la masa muscular?.

Las proteinas son la clave para lograr este objetivo, ya que este nutriente encontrado en los huevos, el pollo, los pescados, la carne, lacteos, etc, nos ayudara a preservar o aumentar nuestra masa muscular a la vez que nuestro cuerpo gastara mas calorias para su completa digestion, esto se traducira en una perdida de grasa, cabe aclarar tambien que se debe acompañar los alimentos ricos en proteinas con una buena ingesta de verduras y frutas, y a su vez una reduccion en el consumo de carbohidratos y grasas dañinas como las harinas, azucar, helados, dulces. si logramos enfocarnos en las proteinas y las verduras como fuente de nuestro alimentacion diaria, le daremos un aire mas saludable a nuestro cuerpo.

Muchas gracias por la atencion y un abrazo gigante de parte de johan..