~GÖZE İYİ GELEN BESİNLER ~

Iyi aksamlar arkadaslar
Bu paylasimimda sizlere göz sagligimiz icin tüketmemiz gereken besinlerden bahsedicem.

☆Göze faydali gelen besinlerden bir kacini siralayalim ilk önce bunlar;

•Havuç
-Arkadaslar havucun gözlere faydali oldugu ve gece görüsünü arttirdigi yönünde yaygin bir inanc var. Havucun icindeki A vitamini gözün sinir tabakasinda isigi algilayan hücreler icin gereklidir.

•Balik

•Tatli patates

•Kara lahana

•Ispanak

•Kirmizi biber

•Brokoli

•Brüksel lahanası

•Kayısı, salatalik,

• turunçgil

☆Göz saglimiz icin beslenmenizde su basit degisiklikleri yapmak faydalı arkadaslar;

1- omega-6 yag asitlerinden zengin pisirme yaglari yerine daha az omega-6 iceren zeytinyagini tercih edinn. Balikta bol bulunan omega-3 ya asitlerinin aksine , omega-6 yag asitleri saglikli degil.

2- bolca balik sebze meyve tüketin

3- dogmus yaglardan ve margarinlerden kacinin.

4- kizartilmis besinlerden kacinin

5- haftada 2 3 kere balik yiyin

Kisaca haftada iki porsiyon balik bol yesil yaprakli sebze, findik sebze meyve tuketimi vucut sagliginiz icin oldugu gibi göz saglimiz icinde tuketmemiz gereken besinlerden..

☆ Onemli bir noktaya deginmek gerekirse;

limonun gözleri parlatan bir etkisi yoktur. Aksine limonun icindeki sitrik asit ve düsül pH yüzünden gözleriniz kizarir yanar ve tahriş olur. Asla boyle bir uygulama yapmayin.