က်န္းမာေရးဂရုစိုက္ၾကပါ

မဂၤလာပါ။ ခုလို ေနပူလုိက္မိုးရြာလိုက္ရာသီဥတုၾကီးမွာ ေနရထိုင္ရတာလည္း ပူေလာင္အိုက္စပ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္အေဆာင္မွာေတာ့ ပူတယ္ဗ်။ ရံုးပိတ္ရက္ဆို အေဆာင္က ကိုယ့္အခန္းထဲမွာမေနႏိုင္ပါဘူးဗ်ာ။ အျပင္ထြက္ပီး လမ္းေလွ်ာက္ေနတာကပိုပီးေတာ့ ေအးေအးလူလူေနလို႔ရတယ္ဗ်။ အခုလို ပူအိုက္တဲ့ရာသီဥတုမွာ ေနပူထဲသြားရင္ အကာအကြယ္ အေနနဲ႔ ဦးထုပ္ေဆာင္းသြားသင့္ပါတယ္ဗ်။ အဝတ္အစားအေနနဲ႔ အေပၚထပ္ ပါးပါးေလးေတြထပ္သြားသင့္ပါတယ္။ ေနပူဒဏ္ကို အျပည့္အဝမဟုတ္ေတာင္ အေတာ္အသင့္ကာကြယ္ပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ကိုယ္ခႏၵာက အပူေတြ ေအးျငိမ္းေစဖို႔အတြက္ပါ။ ေနပူပူထဲကို မျဖစ္မေနသြားရမယ္ဆိုရင္လည္း မိမိလုပ္ေဆာင္စရာရွိတာကို ျမန္ျမန္မွန္မွန္လုပ္ေဆာင္ပီးေတာ့မိမိရဲ႕အိမ္ကို ျမန္ျမန္ ျပန္လာသင့္ပါတယ္။ အဲ့လိုျပန္လာပီးရင္ေတာ့ ေရကိုခ်က္ခ်င္းမေသာက္လိုက္ပါနဲ႔။ ခဏနားလိုက္ပါ။ ေနာက္ပီး ေရခဲေရကိုမေသာက္ပါနဲ႔။ အိမ္ကိုျပန္ေရာက္ပီး အရိပ္ထဲမွာ အနားယူေနတဲ့အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ ေရေသာက္ပါ။ အပူမရွပ္ေအာင္လို႕ပါ။ ေနပူထဲကျပန္လာလာခ်င္း ေရခ်က္ခ်င္းေသာက္ရင္ေတာ့ အခန္႕မသင့္ရင္ အပူရွပ္တာတုိ႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္တာတို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္ဗ်။

ညေနခင္းေတြဆုိရင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကေနမွ ခႏၵာကိုယ္ထဲက အပူေတြကို အျပင္ကိုထုတ္လြတ္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာတုိ႔ အားကစားလုပ္တာတို႔ကို ညေန ေနေအးတဲ့အခ်ိန္လုပ္ေဆာင္ပါ။ ပီးရင္ေတာ့ ေရမိုးခ်ဳိးပီး အနားယူ ညစာစားပါ။ မနက္ခင္းပိုင္းမွာလည္း ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေဆာင္ပီးမွသာ ေရခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ အပူေတြမ်ားမ်ားထြက္သြားပီးေတာ့မွ ေနရထိုင္ရတာ ေပါ့ပါးသြားမွာပါ။

ကၽြန္ေတာ္ဘာလို႔ ဒီအေၾကာင္းေတြေရးေနရတာလည္းဆိုရင္ေတာ့ အားလံုးကို က်န္းမာေစခ်င္လို႕ပါ။ ဘာမွမျဖစ္ေစခ်င္လို႔ပါ။ ရာသီဥတုကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔ရတဲ့ အရာမဟုတ္တာေၾကာင့္ မိမိကိုယ္တိုင္ပဲ ဂရုစိုက္ေနထုိင္ရမွာပါ။ “အသက္ဥာဏ္ေစာင့္ ဥစၥာ ကံေစာင့္” ဆိုသလိုပါပဲ။ မိမိက်န္းမာေရးကို မိမိေလ့လာသင္ယူထားသမွ်နဲ႔ သတိထားေနထိုင္ရမွာပါဗ်။ မသိနားမလည္ေသးဘူးဆိုရင္ေတာင္ သိတတ္ နားလည္သူမ်ားရဲ႕ အၾကံေပးမႈကို မွတ္သား လိုက္နာသင့္ပါတယ္ဗ်။ “ငါ့ဘာသာ ေနခ်င္သလိုေနေနတာ ဘာမွမျဖစ္ဘူး အပိုေတြ” လို႔ ဆိုေစအံုးေတာ့ ယခုအခ်ိန္မျဖစ္ရင္ေတာင္ အၾကိမ္ေရမ်ားလာတဲ့အခါ ပိုထိခိုက္လာမွာပါဗ်။ သစ္ပင္ၾကီးကိုေတာင္ တစ္ခ်က္ခ်င္း ခုတ္ပီး ျဖိဳလွဲလို႔ရပါတယ္။ လူတစ္ဦးရဲ႕ က်န္းမာေရးလည္း ထိခိုက္ပါမ်ားလာရင္ နာမက်န္းျဖစ္ပီး ပ်က္စီးႏိုင္ပါတယ္ဗ်။

လူတစ္ဦးက်န္းမာေရးအတြက္ အဟာရျဖစ္တဲ့အစားအစာေတြစားေသာက္ရသလို ထိုက္သင့္တဲ့ အနားယူမႈကိုလည္း ျပဳလုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုရာသီဥတုမ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ ဂရုစိုက္ေနထိုင္ရမွာပါဗ်။

တစ္ျခားလူေတြေတာ့မသိဘူး ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ မေန႕က ေနေတာ္ေတာ္ပူလို႕ လူလည္း ေတာ္ေတာ္ေခ်ြးထြက္သြားတယ္ဗ်ာ။ အိပ္ေနတာေတာင္မွ ေခ်ြးေတြ ေတာက္ေလွ်ာက္က်ေနတာအိန္းက်ီလည္း ရြႊဲေနတာပါပဲ။ အိပ္ယာကႏိုးလာေတာ့ ေခ်ြးေတြသုတ္ပီးေတာ့ ေရခ်ိဳးလိုက္ေတာ့လည္း လန္းသြားတာပဲဗ်။အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ဘာစဥ္းစားမိလည္းဆိုရင္ ကိုရီးယားေတြရဲ႕ ေခ်ြးထုတ္ခန္းကိုသြားသတိရတယ္ဗ်။ သတုိ႕ေတြဘာလို႕ ေခ်ြးထုတ္ခန္းသြားၾကသလည္းဆိုတာကို အနည္းအက်ဥ္းေတာ့ နားလည္သေဘာေပါက္သလိုရွိသြားတယ္ဗ်။ ဘာလို႕လည္းဆိုေတာ့ ေခ်ြးထြက္သြားတာက လူကို လန္းဆန္းသြားေစတယ္လို႕ထင္ပါတယ္။ ေခ်ြးနဲ႕အတူ ခြန္အားေတြလည္း ကုန္ခမ္းသြားတဲ့အခါမွာေတာ့ အဟာရျဖစ္ဖို႕ ၾကက္ဥျပဳတ္ကိုစားသံုးၾကပါတယ္။ ကိုယ္ေတြလည္း ေရခ်ိဳးပီးပီးခ်င္း ဗိုက္ဆာတယ္ဗ်။ ေတာ္ေတာ္ဆာတာ။ အဲ့ဒါနဲ႕ပဲ ထမင္းဆိုင္ေျပးပီး ထမင္းအဝစားလိုက္တယ္။ လိုက္ပြဲ တစ္ပြဲေတာင္မွာစားရတယ္။ ခါတိုင္းက တစ္ပြဲေတာင္ မနည္းကုန္ေအာင္စားရတာရယ္။ ခုေတာ့ အမ်ားၾကီးစားျဖစ္သြားတယ္ဗ်။ အားလံုးလည္း အခ်ိန္ရရင္ ေခ်ြးထုတ္ၾကပါလို႕။

Writer Caesarsupaimin
MSC-025