Raport, czyli ... 💩 happens

in actifit •  12 days ago  (edited)

Można powiedzieć, że nigdzie nie ma tak dobrze jak w pracy, przynajmniej pierwszego dnia po paru dniach wolnego, które w całości zagospodarowała mi żona. Nawet zwykłe gderanie szefa nie przeszkadzało mi, chyba po prostu miałem świadomość, że dziś już go nie będzie i będę miał względny spokój, przynajmniej nie będę mu musiał oczywistych oczywistości tłumaczyć, niby jest na tym stanowisku od sześciu lat, ale zachowuje się czasami jakby wczoraj go wzięli prosto z ulicy z łapanki.

DSC_1154.JPG

Na przerwie na lunch wyszedłem pobiegać, nie przeszkadzało mi nawet znaczne ochłodzenie, które nadeszło. Jak szedłem na halę to zastanawiałem się czy w krótkich spodenkach nie będzie mi za zimno, ale z drugiej strony nie miałem długich spodni.

Tak wyglądał plan treningowy:

RozgrzewkaGłówna część treninguRoztrenowanie
spokojny bieg 10 min (05:15-05:50 min/km)tempo run 12 minut (04:49-04:55 min/km)spokojny bieg 7 min (05:15-05:50 min/km)
Cztery powtórzenia:rozciąganie
- szybko 30 sekund (04:43-04:55 min/km)
- wolno 30 sekund (05:54-06:13 min/km)

screenshotapp.trainingpeaks.com2019.10.3020_27_23.jpg

screenshotconnect.garmin.com2019.10.3020_30_06.jpg

Pomimo chłodu ruszyłem przed siebie, początkowo miałem w planie obiec kwartał ulic i wrócić na bieżnię lekkoatletyczną, żeby tam zrobić bieg tempowy, ale zdałem sobie sprawę, że jest silny wiatr, który będzie mi przeszkadzał na każdej pętli, dlatego ruszyłem na dużą pętlę wzdłuż ogrodzenia. Chwilę przed tym jak miałem zacząć tempowy akcent poczułem potrzebę fizjologiczną, więc zamiast skupić się na odpowiednim wykonaniu tego akcentu, musiałem skupić się, żeby dobiec do toalety.

DSC_1155.JPG

W miejscu gdzie wczoraj biegałem opcja wypróżnienia się gdzieś w krzakach nie wchodziła w rachubę, co prawda był po drodze mały zagajnik, ale tak mały, że jakbym się schował i przykucnął to już d..a wystawała na zewnątrz. Udało mi się bez "przygód" dobiec do toalety w barze po drodze. Już "lżejszy" ruszyłem dalej, żeby dokończyć trening. Przez tę przygodę trening wyszedł nieco słabiej niż zakładałem, ale czasami 💩 happens :)

DSC_1157.JPG

My 2019 stats: total distance 5315,97 km (+ 12,09 km)

SportDistanceDifference
Walking2221,57 km(+ 5,94 km)
Cycling2275,30 km
Running767,42 km(+ 6,15 km)
Rowing30,72 km
Elliptical20,96 km

Current Actifit User Rank:
55.00 (+1.01)
Current AFIT Balance:
72438,584
Current AFITX Balance:
10,1

Don't stop me now! Keep going!



12513
Jogging, Running, Walking

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

Kto podczas treningu nie sroł w lesie niech pierwszy rzuci kamieniem :)

Dokładnie, ale tym razem nie była srania po krzakach :)

@tipu curate

Upvoted 👌 (Mana: 10/15)

Kiedyś byłem na rajdzie szlakiem umocnień Wału Pomorskiego i nocowaliśmy pod namiotami. Rano można było skorzystać z toalety w szkole obok miejsca noclegowego. Niestety, jak to zwykle rano, kolejka do toalet była kilometrowa, więc z kolegą wzięliśmy po rolce papieru i poszliśmy na pobliskie pole 😉

Posted using Partiko Android

po rolce papieru to na bogato :D
mi zazwyczaj liście muszą wystarczyć :P

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have accordingly been rewarded 71.0025 AFIT tokens for your effort in reaching 12513 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received an 0.88% upvote via @actifit account.
Actifit rewards and upvotes are based on your:

  • User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count and recent rewarded activity.
  • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

Actifit is now a Steem Witness. If you believe in our project, consider voting for us

rulersig2.jpg
Vote for Actifit as a Witness
Chat with us on discord | Visit our website
Download on playstore | Download on app store
FAQs | Text Tutorial | Video Tutorial