一天中，什么时候运动最好？

一天中，你一般是什么时间运动，早晨，晚上？

最近听得到，有一篇文章讨论了这个话题。科学家们想弄清楚，一天中运动的最佳时机，于是做了一些研究。研究大概得出以下结论：

• 有人认为早晨运动容易养成习惯，但是没有证据证明。
• 如果你想在白天的时候找时间运动以下，可能对养成运动习惯不利。研究对比了午休时间参加健身课的人和下班后参加健身课的人，结果午休参加健身课的出勤率只有26%，而下班后的出勤率是70%。
• 早晨空腹锻炼更容易减脂肪。生理上来说是这样，但是长期来看，吃与不吃饭对减脂的影响不是很大。
• 过去的建议，不鼓励人们在睡觉前4小时内运动，认为锻炼让人更清醒提高人的核心体温。现在越来越多的证据支持睡前运动。一项来自瑞士的研究，睡前一小时的高强度运动，能更快入睡、晚上更少醒来和更好的情绪。

就如何科学选择自己运动时间，最后文章给出了不怎么跟“科学”沾边的答案，文章说：

早起运动和晚上运动都有好处，能让你坚持运动的时间，就是一天中最好的运动时间。

好吧，如此来说，最好的运动就是坚持，能让自己坚持下来的运动时间就是最好的，选择自己最喜欢和最不受打扰的时间。

这篇报道也给我一些启发，不用过多去关注如何“科学”的运动，运动能持久就是最好的。而我，好像也为我好久没去健身房找到了“科学的借口”~~~=-=!!!