Vitamin C
Guten Morgen!
Heute geht es mal um das wohl bekannteste aller Vitamine, dem Vitamin C.
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, welches dem Körper regelmäßig über die Nahrung zugeführt werden muss.
Wozu braucht es Vitamin C ?
- Positive Wirkung von Vitamin C auf unser Immunsystem.
- Der Körper benötigt es für eine starke Abwehrkraft.
- Weiterhin fördert es die Aufnahme und Verwertung von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln.
- Es wird benötigt um Gallensäuren und Catecholamine (z.B. Adrenalin) herzustellen.
- Es fängt freie Radikale ab (zellschädigende Sauerstoffverbindungen)
- Wichtig für den Aufbau von Bindegewebe (Kollagen)
Wo kommt Vitamin C vor ?
- Acerola
- Hagebutte
- Guave
- Petersilie
- rote Paprika
- Rosenkohl
- Grünkohl
- Papaya
- Erdbeeren
Vitamin C gegen Krebs ?
Studien weisen darauf hin, dass Vitamin C das Behandlungsergebnis von Krebstherapien ( Chemo, Bestrahlung) verbessern und zudem die Nebenwirkungen reduziert. Vitamin C wirkt ausserdem auch vorbeugend gegen Krebs!
Wie hoch ist der Tagesbedarf ?
Das lässt sich nicht pauschal beantworten, viele Faktoren spielen hier eine Rolle. Raucher beispielsweise haben einen viel höheren Bedarf. Die DGE empfiehlt eine Menge von 135 - 155 Milligramm pro Tag.
Diesen Wert halte ich persönlich für viel zu niedrig.
Ich selbst nehme pro 600-900 mg pro Tag durch folgendes Produkt von Robert Franz (zusätzlich zur normalen Nahrung) ein:
Danke für die Infos. Vitamin C hat es in sich. :)
Mich interessieren deine Erfahrungen - zum Beispiel: Was ist anders, wenn du es zu dir nimmst? !invest_vote
Nun eigentlich wäre es am besten wenn man gar nichts merkt weil man das vorbeugend zu sich nimmt. Dennoch habe ich ein persönliches Beispiel für Dich.
Ich leide unter Heuschnupfen, vor allem Birke und Gräser sind bei mir ganz übel. Wenn die Pollensaison beginnt nehme ich täglich 1-2 Kapseln OPC und dazu 900mg Vitamin C. Beides zusammen eingenommen verstärkt die Wirkung fast um das Zehnfache. Das senkt den Histaminspiegel so stark dass meine Beschwerden zu 90% weg sind. Wer Probleme mit Pollen hat sollte das auf jeden Fall versuchen 😁
Danke für dein persönliches Beispiel - es ist dann eben aussagekräftiger !invest_vote
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