Magnesium

Hi Community!

Heute schreibe ich ein paar Zeilen zu Magnesium.

Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff. Er ist im Körper mit einer Menge von etwa 25mg vorhanden.

Wirkung und Funktion im Körper

Ohne Magnesium kann unser Stoffwechsel nicht funktionieren. Es ist an mehr als 300 Enzymreaktionen beteiligt. Enzyme wirken wie Katalysatoren und beschleunigen biochemische Reaktionen, von der Immunreaktion bis hin zur Zellerneuerung.

Ausserdem ist Magnesium an den Energieträger Adenosintriphosphat (ATP) gebunden und spielt eine wichtige Rolle im Energiehaushalt.

Magnesium ist zudem wichtig für die Durchlässigkeit und Stabilität unserer Zellmembranen und beeinflusst die Nervenreize.

Hier einige Lebensmittel in denen Magnesium in hoher Konzentration vorkommt:

• Weizenkkeie
• ungeschälter Reis
• Sojamehl
• Kürbiskerne
• Pinienkerne
• Paranüsse
• Sonnenblumenkerne
• Leinsamen
• Bananen
• Feige
• Sojabohnen
• Erbsen
• Spinat
• Kohlrabi
• Seelachs
• Zander
• Salami
• Tilsiter
• Emmentaler

Symptome bei Magnesiummangel

• Muskelzuckungen oder Krämpfe
• Schwindel
• Verdauungsbeschwerden
• Reizbarkeit
• Müdigkeit
• Herzrasen
• innere Unruhe
• Kopfschmerzen
• depressive Zustände
• Taubheitagefühle (Hände und Füße)
• Durchbluntungsstörungen

Eigentlich ist eine ausreichende Versorgung mit Magnesium über die Nahrung relativ einfach möglich.
Sollte dies nicht gelingen so kann man mit Nahrungsergänzungsmittel oder mit folgendem Mittel von Robert Franz nachgeholfen werden.

Davon einfach 3 oder 4 Sprühstöße auf die Haut (nicht auf Wunden oder offene Stellen) sprühen und einmassieren.