焦虑内耗都来自于一个心理习惯

一、容易焦虑的人常常有一个共同的不良习惯:他们试图控制未来。

这种心态源于一种过度的生存动力和对未来的强烈欲望。

这导致他们害怕任何可能的失败和差错，希望能够完美地掌握生活中的每一步。

这种控制欲往往伴随着过度思考和决策分析导致内心的煎熬和行动的迟缓。

实际上，这种过度思考并不能使决策更加周全也无法确保生活更加顺畅。

通常，这样的做法只会导致不断的内耗和行动上的迟疑，即使做了充分的准备，也常因为不可预见的事件而导致计划落空。

二、人生的一个基本现实是，不确定性是常态。

焦虑的人试图将这种不确定性全部置于自己的掌控之下，从而陷入了无休止的思考和担忧。

想摆脱这种状态，关键在于放弃对未来的控制欲。

这并不意味着放弃努力，而是将注意力集中在当前的每一个步骤上，活好每一天，做好当下可以做的

如何摆脱对未来的过度控制欲呢?以下是一些建议:

1.聚焦于当前，全神贯注地投入到手头的事务中。

2.注重过程而非结果，重要的是行动而非完美。

3.接受生活的不确定性，理解它是人生的一部分。

4.设定一个专门的焦虑时间，过了这个时间点必须行动。

5.制定计划时，不要以年为单位，而是以月或者周来规划。

渴望确定性是人类的自然倾向，但过度追求只会让自己陷入困境，害怕前进一步。

应该意识到，没有任何一种选择会让我们陷入深渊。

重要的是在过程中学习和体验，而不是在行动前过分担心结果。

通过这样的心态调整，可以更有效地管理焦虑享受生活的每一刻。