My Actifit Report Card: 11월 8 2018
오늘은 내가 일상생활을 하면서 얼마나 걷ㅊ는지 테스트해보았다. 핸드폰을 계속 휴대하면서, actifit앱을 활성화시켜 두었다.
나는 한 5000걸음 정도를 예상했는데. 절반하고 조금 더 걸었다는 결과를 얻었다. 일상생활로 유산소 운동을 대신하기는 힘들다는 결론을 내린다. 근력운동 전에 가볍게 조깅을 계속 해주어야겠다^^
오늘 근력 운동량은 아래와 같다. 한 동안 수영에 집중해서 강도를 낮추었더니. 약해졌다... 앞으로 더 늘려갈 것이다.
이번에는 필히 75kg까지 체중을 늘리겠다! 올해 12월 30일까지 75kg 도전!
- 턱걸이(10회 * 10세트)
- 딥스(10회 * 10세트)
- 점프 스쿼트(10회 * 10세트)
모두들 미세먼지 피해서 득근하세요^^
Height176.2 cm |  | Weight70 kg |  | Body Fat% |  |
Waistcm |  | Thighscm |  | Chestcm |  |
체중을 늘리고 계시군요..! 전 줄이고 있는데 ㅠㅠ 크흡..! 아참, 지난번 매달리기 꾸준히 하다보면 는다고 하셔서 매일 했더니 이제 20초 넘게 버틸 수 있게 되었습니다!!! 꺄 ㅋㅋㅋ 언능 턱걸이 할 수 있는 수준이 되면 좋겠어용 ㅎㅎㅎ 함께 운동 화이팅 합시당 !!
와우! 축하드립니다! 저도 더 전진하겠습니다^^
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살찌는게 제일 쉬웠어요 저자입니다.
10스달에 모든 노하우 다 드려요~
자 입금 궈궈
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ부지런히 포스팅 올려주세요.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
10스달 될 때까지 부지런히 보팅하겠습니다^^
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공동저자 어떠신가요 ㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ성님은 랩 해주세요^^ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 빨리 김삿갓 불러주세요^^
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살찌는 모습을 before after 보여주시면 입금할게요 ㅎㅎㅎ
체중계와 함께 게시하겠습니다^^
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전 1스달에 드립니다.~!!!
입금 궈궈!!
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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저랑 키랑 몸무게가 디게 비슷하시네요!
저는 살이 많지만 근육이 많으실듯 ㅜ ㅜ
저는 살을 숨겨둡니다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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턱걸이 진짜 힘든데!! 화이팅~~
감사합니다^^ 뽀돌님 덕분에 다시 운동에 활력을 넣고 있습니다^^
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화이팅입니다 ㅎㅎ 체중늘리기도 참 쉽지 않더라구요
근데 결혼하거나 연애하면 찝니다 이건 팩트 레알
미안
운동하는게 더 빠를 것 같습니다^^
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10회 10세트.. ㄷㄷㄷ생각해보니 무척 고됩니다. ㅋㅋ 운동을 하시니 체중이 곧 근력 늘리기란 소리겠죵~~
근력을 늘리고 싶습니다^^
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말이야 방구야~!!! 숨만쉬어도 75킬로는 기본이지.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
절대 쉽지 않습니다... 조금만 방심해도 70kg으로 몸무게가 떨어집니다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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@tkhol 님 @promisteem과의 독서챌린지 #16 약속 미션 완료입니다. 이글에 2/3만큼 보팅하고 갑니다 :) 고생하셨습니다.