Es cierto que una de las cosa más placentera es tener un sueño reparador. También sabemos que no hay cosa más molesta que pasar la noche en vela.

Dormir bien es el proceso filosófico con más impacto en nuestra vida diaria. En realidad la falta de sueño a largo plazo podría ocasionar algún efecto negativo para nuestra salud.

¿Cómo se regula el sueño?

El sueño se puede regular a través de la combinación de dos procesos. Primero sería por los ritmos circadianos otro sería la acumulación de sustancias inductores del sueño en el cerebro que sería la adenosina. La cantidad de adenosina depende de varios factores uno de ellos sería el tiempo que llevas despierto es decir más tiempo más adenosina o la calidad de sueño.

Nuestro ritmo circadianos podría controlar el denominado Ciclo sueño- vigilia, que está dividido en dos fase de descanso que sería oscuridad - sueño y la otra de alerta cuando hay luz y estamos activos en nuestras actividades. Es por eso que está relacionado con nuestros comportamientos a lo largo del día.

El reloj circadianos de los seres humanos dura al rededor de 24 hora y es cuando nuestro organismo necesita sincronizarse con las señales del medio ambiente. Se puede decir que el sincronizador externo para nuestro ritmo biológico es el del ciclo de la luz y la oscuridad.

La glándula pineal es un agente cronobiotico que sincroniza nuestro reloj interno con los ciclos de la luz y la oscuridad antes de la ausencia de la luz este pequeño órgano cerebral que aproximadamente produce la hormona que nos canaliza a ese mundo de los sueños como lo es la melatonina.

En los animales como los peces, reptiles y anfibios se localiza bajo la piel y es capaz de recibir la información lumínica de forma directa.

En cambio en los seres humanos como los vertebrados este órgano en forma de piña y de tamaño de guisante se encuentra localizado dentro del cráneo, es por eso que necesita una vía más compleja para saber si es de día o de noche.

En la retina se puede registrar la información lumínica que es una estructura cerebral que se encarga de controlar el ritmo circadianos a la manera del reloj biológico. Es decir que el núcleo informa a la glándula pineal para que sinteticen y pueda liberar la melatonina en condiciones de la oscuridad.