As I have descended to kundalini-yoga / Как я сходила на кундалини-йогу (featuring @tagira as author)

Hi! Have you ever heard of kundalini-yoga?

Several days ago I learned about a demonstration lesson of kundalini yoga which would be free. Without thinking twice, I decided to go there, because I’d heard before about this type of yoga, but I hadn’t had a possibility to practice it yet.

Привет! Ты что-нибудь слышал о кундалини-йоге?
Несколько дней назад я узнала, что в классе по кундалини-йоге будет проходить открытый урок, на который можно прийти бесплатно. Меня часто находила информация об этом виде йоги, но испытать мне его практически до сих пор не удавалось.

And the day of the lesson came. I took my sports bag and went to the lesson. “I wonder what is waiting for me today,” I was thinking, passing by blocks of flats.

И вот наступил день занятия. Я взяла спортивную сумку и отправилась на кундалини-йогу. "Интересно, что же меня сегодня ждёт?" - думала я, проходя по пути ряды многоэтажек.

Many people say that kundalini-yoga has a strong therapeutic effect. Probably, I would experience it, and I’d be excited of the lesson, having revived the nerves and energy centers, or I could be disappointed, having done “usual physical exercises” without any worth for me.

К слову, многие говорят о том, что занятия по кундалини-йоге имеют ещё и терапевтический эффект. Возможно, что я испытаю это на себе, и буду в восторге от проведённого времени, оживив нервные волокна и энергетические центры. А может случиться и так, что я буду разочарована, позанимавшись "обыкновенной зарядкой", не получив ничего особо для меня ценного.

Having entered the room, there was a group of people already, having sat on a rug; the first thing I noticed was the atmosphere for practice: there was a nice lamp with subdued light, the aroma of essential oils was flowing in the air and there were portraits of the great gurus.
The lesson began with a brief speech about the aims of kundalini-yoga and meeting the teacher.
Those who came for the first time were explained that a lesson usually begins with chanting of sacred mantras (it’s a kind of a pray in Sanskrit) which create the space for practice.

Войдя в зал, где уже собралась группа людей, и устроившись на коврике, первое, на что я обратила внимание, была атмосфера для практики: приятным приглушённым светом горела лампа, в воздухе разливался аромат эфирных масел, а на полке стояли портреты великих гуру и духовных учителей.
Всё началось с краткого разъяснения, на что направлена кундалини-йога, и знакомства с преподавателем.
Всем тем, кто пришёл впервые, объяснили, что традиционно занятие открывается совместным пропеванием священных мантр (это аналог короткой молитвы на древнем языке санскрите), создающих пространство для практики.

I took my friend with me, and it was hard for her to chant the mantras all together. She felt being a dilettante in spiritual practices and she felt shy to sing the mantras, being afraid to chant it incorrect. Later she confessed that she resolved to sing and this fact already was a memorable experience to her. (Many people feel the same inconvenience when a situation implies to express themselves. Unfortunately, there is a kind of psychological taboo on expressing yourself in the modern society.)

Для моей подруги, которая пришла сюда вместе со мной, было очень сложно заставить себя петь вместе со всеми. Она чувствовала себя совсем не разбирающейся в духовных учениях и очень стеснялась петь мантры неправильно или некрасиво. Позже она мне призналась, что всё-таки решилась петь, что само по себе уже было для неё запоминающимся опытом. (Многие люди испытывают такое же стеснение при ситуациях, в которых требуется выразить себя. К сожалению, в современном обществе существует своеобразный психологический запрет на самовыражение.)

The lesson lasted an hour and a half; we had been making different exercises of hatha yoga (to train the body) for stretching and activization of nerves; of pranayama (breath control) and mudras (symbolic hand gestures) for work with particular energy streams. The breathing is the key point in kundalini-yoga as well as in any other types of yoga.

At the certain moments of the lesson I’d entered the condition close to an altered state of consciousness, sometimes I had tears (due to the intensive opening of the heart - anahata-chakra).
After the lesson we went home together with my friend, it was evening.

Занятие длилось полтора часа, и в течение этого времени мы делали различные упражнения из хатха-йоги (работа с телом) для растяжки или активизации нервных волокон, пранаямы (работа с дыханием) для усиленного снабжения организма кислородом и праной (энергией), использовали мудры(особые положения пальцев рук) для работы с конкретными проводящими потоками. Мы действительно много дышали. В кундалини-йоге дыхание является одним из ключевых объектов, впрочем, как и во всей йоге.
В какие-то моменты занятия я действительно входила в лёгкое изменённое состояние сознания.
Несколько раз у меня текли слёзы (это происходит при интенсивном раскрытии сердца - анахата-чакры).
После того, как занятие кончилось, мы с подругой пошли домой вдвоём, был уже вечер.

At the sight of the sunset, surrounded by the beauty of twilight, we felt the world around at a thin level. Having passed some distance, my friend, just as I had in the lesson, burst into tears. Activated the flow of energy along the spine caused her heart to reveal. And when heart reveals, also the consciousness moves. She was not experienced in such altered perception of the world, so it seemed to her that she just somehow wanted to cry, watching the sunset and being touched by surrounding beauty.

При виде заходящего солнца, окружённые красотой сумерек, мы ощущали окружающий мир тоньше. Пройдя некоторое расстояние, у моей подруги, так же как и у меня на занятии, потекли слёзы. Активировавшийся поток энергии вдоль позвоночника заставил её сердце раскрыться. А когда раскрывается сердце, сдвигается и сознание. Она не была искушена в подобных изменённых восприятиях мира, поэтому ей казалось, что ей просто почему-то хочется порыдать, глядя на зарю солнца, растрогавшись окружающей красотой.

I compared my two conditions: before and after the lesson.
And I tell you simply: it works.
Namaste, dear reader, live happily. And give kundalini-yoga a try!
Upvote!

Я вспомнила, как шла на занятие, и сравнила со своим состоянием сейчас.
Сухой и краткий вердикт: это работает.
Намасте, дорогой читатель, живи счастливо и по сердцу. И сходи на кундалини-йогу!
Upvote!

---

All STEEM Dollars for this post go to the featured author. Все SD за пост получит автор.