작은 도전과 작은 성취에 관해서

teemocat (55)in #kr • 8 years ago

안녕하세요 @teemocat 입니다. 이번 글의 주제는 작은 도전과 작은 성공에 관해서 입니다.

혹시 이 영상을 보신 적이 있나요?
작은도전 이라는 유투버가,
4주간 푸쉬업 150개를 꾸준히 진행하는 과정과 결과를 담은 영상입니다.

이 영상을 보고 감명을 받아서 저도 직접 시도해 보았습니다. 그리고 결과가 꽤 괜찮았습니다.
저같은 경우에는 한번에 30개씩, 총 5회로 진행하였고,
작은도전님이 어떻게 했는지는 모르겠지만
전 그냥 시간 날때마다 진행했습니다. 주로 오후시간에 짬짬이 진행하였습니다.

1주차때는, 작은도전님처럼 어깨나 가슴쪽에 근육통이 지속되었습니다. 저는 약 3일정도 그랬구요 이후엔 괜찮아졌습니다.
2주차때는, 이걸 왜 하고 있나 싶을 정도로 변화가 없었습니다. 푸쉬업은 평소에도 가끔 하곤 했어서, 힘들다는 느낌도 별로 없었습니다.
3주차때는, 갑자기 힘이 솟고, 푸쉬업의 속도가 빨라졌습니다. 이제 정말 아무렇지도 않게 그날 그날의 과제를 마치곤 했습니다.
그리고 오늘이 4주차 이고, 작은 도전이 4일 남았는데요. 몸이 확실히 달라졌음을 느낍니다. 가슴 근육이 가운데로 모이고 탄탄해 졌습니다. 어깨가 조금 더 넓어진 느낌이고, 특히 삼두 근육을 제가 만져보고도 깜짝 놀랐습니다.
그리고 4주차가 되니 그냥 푸쉬업에 자극이 점점 줄어드는 것 같아서, 와이드 푸쉬업이나 아치 푸쉬업등 고난이도 동작들을 섞어서 진행하고 있습니다.

하지만 작은 도전이라도 어려운게 현실입니다.

그래서 제가 도전을 진행하는데, 도움을 받았던 방법을 알려드리고자 합니다.

저는 애플의 미리알림 기능을 활용합니다. 아침에 일어나서 저기에 보이는 것처럼 30, 60, 90, 120, 150 각각 그날의 푸쉬업 카운트를 적어놓습니다.
그리고 30개씩 진행한 후에 미리알림에 체크를 해둡니다. 아무래도 뭔가 체크가 덜되어 있으면 그날 하루 종일 찝찝한 기분이 들어서 후딱 해버리게 되더라구요.
오른쪽은 앱스토어에 미니해빗이라는 앱입니다.
매일 체크를 해야하는데, 체크를 까먹은 날도 있고, 아예 안한 날도 있습니다.
그래도 기능상으로는 미리알림 과 같은 효과를 내주곤 합니다.
저는 이렇게 두가지 기능을 이용해서 4주간의 도전을 마쳐왔습니다.

작은 도전이 작은 성공을 만듭니다.
저는 전보다 더 좋은 몸을 가졌지만 그것뿐만이 아니였습니다.
작은 도전은 작은 성취를 만들었습니다.
성취감을 느끼고 나면 더 큰 성취에 대한 욕심이 생깁니다.
저는 앞으로 푸쉬업 뿐만이 아니라, 등과 복근 운동을 추가해서 진행하려고 합니다.
다음 도전을 마치고 또 그 후기를 적어보도록 하겠습니다.

여기까지 @teemocat 글 마치도록 하겠습니다. 좋은밤 보내세요!
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