¿Qué hora es la mejor del día para hacer ejercicios?.|| 10% en beneficio de @cotina. ||By:@tamarkislou.
Buenos días, miembros de Steemit y de la Comunidad Latina, espero estén teniendo un gran día. Hoy les quiero compartir información sobre una de las interrogantes que se nos puede ocurrir cuando pensamos hacer ejercicios y es a, ¿qué hora del día puedo hacer ejercicios?, hay muchos estudios con respecto a este tema y todos tienen sus bases científicas.
Hacer ejercicios por la mañana.
Hacer ejercicios a primera hora del día, nos ayuda a activar nuestro reloj circadiano y a estar más activos a lo largo del día además, el cuerpo libera endorfinas que nos hace sentir mucho más feliz.
Las endorfinas son hormonas que dan una sensación de bienestar, placer y pueden disminuir el dolor que pueden sentir.
Con estas hormonas recorriendo nuestro cuerpo desde la primera hora del día, debido al ejercicio nos asegura que en el resto del día, tengamos mucho más energía y nos sintamos mucho más felices.
El ejercicio ayuda con la concentración y a estar más atenta, si logramos hacer ejercicios en la mañana, contamos con este gran beneficio a lo largo del día. Y si eres del que se para de la cama con malhumor y con mucho estrés, el ejercicio puede ayudar a liberarlos. Por último, ayuda a que tengas una mejor calidad de sueño.
Hacer ejercicios por la tarde.
En la tarde nuestro cuerpo tiene mayor temperatura lo que, lo hace idóneo para poder quemar más grasas y ayuda a rendir un poco más en los entrenamientos, es decir, el cuerpo tarda un poco más en cansarse.
Hacer ejercicios por la tarde aumenta las probabilidades de no lesionarse, además de todos los beneficios que tiene el hacer ejercicios. En este momento del día se pueden hacer ejercicios de alta intensidad porque el cuerpo tiene mucha más resistencia y fuerza.
Muchas personas tienen una mañana muy agitada y esto puede llevar a que acumule mucho estrés, hacer ejercicios por la tarde ayuda a liberar toda esa tensión que acumulamos y nos ayuda a estar más relajados al finalizar el entrenamiento.
Hacer ejercicios por la noche.
Al igual que en la tarde nuestro cuerpo tiene mucha más resistencia y fuerza, pero nuestra temperatura corporal es más alta que en la tarde y nos permite hacer ejercicios adecuados para ganar masa muscular.
Hacer ejercicios te llena de energía y puede ser contraproducente para poder conciliar el sueño, aunque esto puede hacer que puedas dormir bien, debido al cansancio provocado por el ejercicio. Esto va a depender de tu cuerpo y metabolismo.
Otra de las ventajas que tiene hacer ejercicios por la noche es que te ayuda a tener un despertar porque el estrés del día anterior, se fue con el sudor de la noche.
Hacer ejercicios tiene muchas ventajas para sentirnos bien y estar saludables, los puedes hacer en la hora del día que más se adapte a tu rutina diaria y a los objetivos que quieras lograr con este. Así que, infórmate y encuentra el mejor momento del día que se adecue a ti y has ejercicios, al final lo que importa es tu constancia y mantenerse activo siempre para poder tener un corazón sano. Sin más que añadir, me despido.
Gracias por leer mi post.
Les anexo mi logro 1 para que conozcan un poco más sobre mí.
¡Hasta la próxima!.
Hola amiga saludos.
Al que le guste entrenar y tenga el tiempo suficiente lo hará hasta en los tres turnos 🤭, me recuerdo un tiempo atrás yo trabajaba de amanecer y al salir a las 6am del trabajo llegaba a casa me daba un baño y me alistaba y me iba a entrenar para a las 9am acostarme a dormir, la verdad me gustó mucho esa rutina pero a la larga pega. Ya ahorita entreno cuando puedo 😅 y no estos los días.
Muy buena sugerencias para el momento oportuno de realizar una rutina de ejercicios para mejorar nuestra salud 👍👏
Hola @elnegro23, muchas gracias por comentar. Llevar a nuestro cuerpo al límite nos hace desistir un poco de la práctica que hagamos por eso hay que encontrar la forma de hacer las cosas que queremos sin cansar mucho el cuerpo. Gracias por tu visita.
Éxitos y saludos.
Hola amiga, un placer
El ejercicio trae muchísimos beneficios, sin dudas cada momento de día trae un beneficio distinto y si lo acompañamos con una buena dieta puede ser mucho mejor
Gracias por participar en el Cotina Sports
Hola @yonaikerurso, gracias por comentar y calificar mi post.
Éxitos y saludos.
Hola tamarkislou, no sabía que a fin de cuentas, cada horario tiene sus ventajas y va a depender de lo que quieras lograr. Gracias por la información.
Saludos.
Hola @syllem, gracias por comentar. La verdad hay muchas cosas que podemos usar a nuestro favor, a la hora de hacer ejercicios, son cambios muy sutiles, pero efectivos.
Éxitos y saludos.