정상적인 꿈과 주의해야 할 꿈

최근 폭염이 지속되어 밤잠을 설치시는 분들도 많으리라 생각됩니다.

사람은 수면을 취하는데 인생의 약 1/3을 보낸다고 하지요. 그많큼 수면은 필수불가결한 요소이겠지요.

그런데 잠을 자는동안 악몽을 꾼다거나 자신도 모를 이상한 행동으로 이어지면 수면의 질이 떨어져 건강을 헤친다고 합니다.

수면시간 동안 꿈에 대한 '정상적인 꿈'과 '주의해야 할 꿈'에 대한 기사가 있어 공유합니다.

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자다가 비명 지르거나 주먹질... 이건 몸에 이상신호

1. 40대 직장인 A는 요즘 고등학생처럼 시험 보는 꿈을 꾼다.

시험 준비를 못한 상황에서 시험지를 넘겨도 넘겨도 끝이 없어 당황하는 꿈이다.

2. 40대 여성 B는 친구 어머님이 돌아가셔서 문상 다녀온 날 밤, 작년에 돌아가신 아버지 꿈을 꾸었다.

꿈속에서 만난 아버지는 엄했던 생전과는 달리 다정한 모습이어서 행복했다.

3, 자녀를 둔 30대 여성 C는 집에 불이 나는 꿈을 꾸었다.

밖으로 나와 집을 바라보니 집이 벌겋게 타고 있는데 빨간 불씨가 바람에 날아와 아이에게 닿을까 봐 아이를 꼭 껴안는 꿈이었다.

위 사례 세 가지 예는 정상적인 꿈이다. 전체 수면의 20%를 차지하는 렘(REM)수면에서 주로 꿈을 꾸는데, 꿈의 재료는 우리가 경험하고 뇌에 저장되어 있는 것, 무엇이든 될 수 있다.

최근 겪은 사건, 스트레스, 낮에 경험한 일이 될 수 있다.

무의식 속에 억압되어 왔던 공격성, 성적 환상, 소망도 꿈으로 재현 가능하다.

갈증을 느끼거나, 배고프거나, 덥거나, 춥거나 하는 신체적 감각도 꿈의 재료가 된다.

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<이미지 : 케티이미지코리아, 조선일보>

4. 38세 남자 D는 수개월 전부터 꿈을 꾸다가 비명을 지르며 일어난다.

식은땀도 흘린다. 꿈이 생생해 잔상이 하루 종일 남아서 일에 집중하기 어려울 때도 있다.

5. 18세 남자 E는 가끔 자다가 가위에 눌린다.

정신은 깼는데 몸을 꼼짝 못 한다. 수분 정도 지속되다가 괜찮아지는데, 어떨 때는 숨 막혀 죽을 것 같다.

하지만 가위눌림이 반복적으로 나타나고 주간 졸림이 심하면, 기면병이 아닌지 의심해야 한다.

기면병 환자의 20~40%가 가위눌림을 경험한다. 아니면 반복성 가위눌림이라는 수면장애일 수 있다.

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기면병(嗜眠症, Narcolepsy)
밤에 충분한 수면을 취하고도 낮에 이유 없이 계속 졸리고 갑작스러운 무기력증을 수반해서, 짧은 시간동안 발작적인 수면을 취하게 되는 병

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꿈은 정신 건강에 중요한 역할을 한다.

낮 동안 쌓인 감정을 처리하고, 낮에 경험한 감정 기억들을 꿈꾸면서 처리하고 있는 것이다.

이런 과정을 반복하며 불안, 우울 등 감정 반응이 배제된 중립적인 기억으로 정리된다.

또한 꿈은 창의성을 좋게한다.

비틀스의 폴 매카트니는 꿈에서 들었던 멜로디를 옮겨 적어 ‘예스터데이’를 작곡했다고 한다.

출처 : 정상적인 꿈과 주의해야 할 꿈<조선일보>

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좋은 꿈은 정신건강과 창의성을 좋게 한다고 합니다.

그리고 잠자는 동안 낮에 있어던 기억도 정리가 되고 장기기억으로 저장이 된다고 하지요...

모두 좋은 꿈과 건강한 수면의 질이 유지되었으면 좋겠습니다.

2021.7.17.