Benefícios dos Omega 3 (PT)

PT

Acredito que os suplementos de omega 3 sejam os mais importantes...

Já que o nosso organismo tem que manter um certo rácio. Temos que consumir no máximo 4 vezes mais omega 6 do que omega 3. So que hoje em dia a maioria das pessoas tem tendência em consumir 10 ou 20 vezes a mais ...
Sabendo que omega 6 são essenciais isto é certo só que também são responsáveis da inflamação, basicamente fazem o contrario dos omega 3. Os omega 3 fluidifica o sangue enquanto os omega 6 fazem o oposto.

Por isso é que temos que manter um certo rácio para o bom funcionamento do organismo e ajudar na recuperação muscular, ajudando então na hipertrofia e diminuído o risco de lesões. Ajuda também a prevenir das doenças cardiovasculares.

Omega 3 e 6 são importantes mas hoje em dia comemos demasiado omega 6. Para equilibrar devemos comer mais omega 3.

Podemos encontrar omega 3 principalmente no peixe, na linhaça, nozes, chia, caracóis, etc.

Carência em omega 3 pode provocar : Fragilidade ocular, riscos cardiovasculares mais elevados, mais probabilidade de ganhar massa gorda, ficar mais deprimido...

Por isso que também recomendo a todos de tomar suplementos para ajudar a atingir um bom rácio.

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