케토 다이어트 혜택

케토 식품 계획이 당신에게 정확한 이유는 무엇입니까?

케토 푸드 플랜은 건강에 좋은 지방을 많이, 적당한 양의 단백질, 약간의 탄수화물만 제공하는 재료를 전문으로 하는 소비 플랜입니다. 목적은 탄수화물보다 지방에서 더 많은 에너지를 얻는 것입니다. 식품 계획은 설탕 매장량의 틀을 고갈시키는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 에너지를 위해 지방을 중단하기 시작할 것입니다. 이러한 결과는 프레임이 연료로 사용하는 케톤이라고 하는 분자의 내부 제조와 관련이 있습니다. 프레임이 지방을 태우면 추가로 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 표준 케토제닉 다이어트와 순환 케토제닉 다이어트로 구성된 다양한 형태의 케토 식품 계획이 있습니다. 이 기사에서는 케토 식품 계획의 장점과 위험에 대한 설명을 제공합니다.

1. 체중 감량 지원

케톤 생성 식품 계획은 또한 신진대사를 촉진하고 음식에 대한 욕구를 줄이는 등 다양한 방식으로 체중 감량 판매를 지원할 수 있습니다. 케톤 생성 식단에는 배를 채우고 배고픔을 유발하는 호르몬을 추가적으로 줄일 수 있는 성분이 포함됩니다. 이러한 이유로 케토 식품 계획을 따르면 음식에 대한 충동을 추가로 줄이고 체중 감량을 판매할 수 있습니다. 2013년 13개의 특별한 무작위 관리 시험에 대한 메타 분석 신뢰할 수 있는 출처에서 연구자들은 케톤 생성 식단을 따르는 사람들이 1년 동안 저지방 식단을 따르는 사람들보다 2파운드(lbs) 더 많이 잘못 배치된 것을 발견했습니다. 마찬가지로 11개의 연구에 대한 또 다른 개요는 케톤 생성 식품 계획을 따르는 사람들이 6개월 후에 저지방 식단을 따르는 사람들보다 5파운드 더 많이 잘못 배치된 것으로 확인되었습니다.

1. 여드름 개선

여드름은 여러 가지 특별한 이유가 있으며 일부 사람의 식단과 혈당에 대한 하이퍼링크가 있을 수 있습니다. 가공 및 정제된 탄수화물이 과도하게 포함된 식단을 섭취하면 장내 미생물의 안정성을 추가로 조절할 수 있으며 혈당이 크게 오르락 내리락하게 되어 모공과 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2012년 연구 신뢰할 수 있는 출처에 따르면 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 케톤 생성 식품 계획은 몇몇 사람의 여드름 징후를 줄여야 합니다.

1. 양성 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

연구원들은 당신을 구하거나 긍정적인 암을 치료할 수 있도록 지원하는 케톤 생성 식품 계획의 결과를 테스트했습니다. 한 연구 신뢰할 수 있는 출처는 케톤 생성 식품 계획이 암이 양성인 사람에게 화학 요법 및 방사선 요법과 함께 적용할 수 있는 안전하고 적절한 보완 요법이 될 수 있다고 밝혔습니다. 이것은 대부분의 암세포에서 일반 세포보다 더 큰 산화 스트레스를 일으켜 죽게 할 수 있기 때문입니다. 2018년의 최신 연구 신뢰할 수 있는 출처에 따르면 케톤 생성 식품 계획이 혈당을 낮추기 때문에 인슐린 합병증의 위험을 추가로 줄일 수 있습니다. 인슐린은 몇 가지 암에 대한 하이퍼링크를 가질 수 있는 혈당을 조절하는 호르몬입니다. 일부 연구 신뢰할 수 있는 출처에서는 케톤 생성 식품 계획이 추가로 대부분의 암 치료제에서 약간의 이득을 얻을 수 있다고 제안하지만 이 위치에 대한 연구는 제한적입니다. 연구원들은 대부분의 암 예방 및 치료에서 케톤 생성 식품 계획의 능력 축복을 절대적으로 이해하기 위해 더 많은 연구를 수행하기를 원합니다.

1. 관상 동맥 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

누군가가 케톤 생성 식품 계획을 따를 때 건강에 좋은 재료를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 일부 증거는 쇠고기 껍질과 함께 훨씬 덜 건강에 좋은 지방보다 아보카도와 함께 건강에 좋은 지방을 섭취하면 감소하는 LDL 콜레스테롤을 사용하여 관상 동맥 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 권장합니다. 2017년 리뷰신뢰할 수 있는 케토 식품 계획에 관한 동물 및 인간 연구 출처에 따르면 일부 인간은 일반 LDL 콜레스테롤, 저밀도 지단백(LDL) 또는 끔찍한 LDL 콜레스테롤 및 과밀도 지단백질(HDL) 또는 "정확한" LDL 콜레스테롤의 성장. 높은 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 케토 식품 계획이 LDL 콜레스테롤에 미치는 영향을 줄이면 추가로 누군가의 관상동맥 심장 합병증 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 개요는 관상동맥 심장 건강에 대한 식품 계획의 환상적인 결과는 식품 계획의 품질에 달려 있다고 결론지었습니다. 따라서 케토 식품 계획을 따르는 것과 동시에 건강에 좋고 영양적으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

다섯. 정신 기능을 방어할 수 있습니다

이 2019 검토 신뢰할 수 있는 출처와 함께 일부 연구에서는 케톤 식품 계획을 통해 생성되는 케톤이 신경 보호 축복을 제공한다고 주장합니다. 케톤이 마음과 신경 세포를 강화하고 방어할 수 있기 때문입니다. 이러한 이유로 케토 식품 계획은 알츠하이머 병과 함께 누군가가 당신을 구하거나 상황을 조작하는 데 추가로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 케토 식품 계획의 결과를 염두에 두려면 더 많은 연구가 필요합니다.

1. 발작을 잠재적으로 감소시킵니다.

케토 식품 계획에서 지방, 단백질 및 탄수화물의 비율은 프레임이 에너지를 사용하는 방식을 변경하여 케토시스로 이어집니다. 케토시스는 프레임이 우리 몸의 케톤을 연료로 사용하는 대사 방식입니다. 간질 재단은 케토시스가 간질이 있는 인간의 발작을 줄일 수 있다고 주장합니다. 국소 발작이 있는 어린이에게 최대의 영향을 미치는 것으로 보이지만 이것이 얼마나 강력한지에 대한 더 많은 연구가 중요합니다. 2019년 리뷰신뢰할 수 있는 출처는 케토 식품 계획이 간질이 있는 사람을 도울 수 있다는 추측을 돕습니다. 케톤 생성 식품 계획은 또한 수많은 특별한 메커니즘을 사용하여 간질 징후를 추가로 줄일 수 있습니다.

1. PCOS 징후 개선

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 남성 호르몬 과잉, 배란 기능 장애, 다낭성 난소를 유발할 수 있는 호르몬 장애입니다. 과도한 탄수화물 음식 계획은 모공, 피부 트러블, 체중 증가와 함께 PCOS가 있는 인간에게 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 케톤 생성 식품 계획과 PCOS에 대한 과학적 연구는 많지 않습니다. 2005년 신뢰할 수 있는 출처의 한 파일럿 검사는 24주 동안 5명의 소녀를 테스트했습니다. 연구원들은 케톤 생성 식품 계획이 다음으로 구성된 PCOS의 수많은 마커를 발전시켰음을 밝혔습니다. 체중 감량 호르몬 균형 비율 황체 형성 호르몬(FSH) 공복 인슐린 범위 케토 식품 계획은 PCOS와 제2형 당뇨병으로 구성된 호르몬 장애가 있는 사람에게 유용한 결과를 가져왔습니다. 그러나 그들은 연구가 PCOS에 대한 표준 치료법으로 케토 식품 계획을 제안하기에는 너무 다양하다고 추가로 경고했습니다.

케토 식품 계획이 정확한 이유는 무엇인가요?

케토 푸드 플랜은 건강에 좋은 지방을 많이, 적당한 양의 단백질, 약간의 탄수화물만 제공하는 재료를 전문으로 하는 소비 플랜입니다. 목적은 탄수화물보다 지방에서 더 많은 에너지를 얻는 것입니다.

식품 계획은 설탕 매장량의 틀을 고갈시키는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 에너지를 위해 지방을 중단하기 시작할 것입니다. 이러한 결과는 프레임이 연료로 사용하는 케톤이라고 하는 분자의 내부 제조와 관련이 있습니다. 프레임이 지방을 태우면 추가로 체중 감소가 발생할 수 있습니다.

표준 케토제닉 다이어트와 순환 케토제닉 다이어트로 구성된 다양한 형태의 케토 식품 계획이 있습니다.

이 기사에서는 케토 식품 계획의 장점과 위험에 대한 설명을 제공합니다.

케톤 생성 식품 계획은 또한 신진대사를 촉진하고 음식에 대한 욕구를 줄이는 등 다양한 방식으로 체중 감량 판매를 지원할 수 있습니다.

케톤 생성 식단에는 배를 채우고 배고픔을 유발하는 호르몬을 추가적으로 줄일 수 있는 성분이 포함됩니다. 이러한 이유로 케토 식품 계획을 따르면 음식에 대한 충동을 추가로 줄이고 체중 감량을 판매할 수 있습니다.

2013년 13개의 특별한 무작위 관리 시험에 대한 메타 분석 신뢰할 수 있는 출처에서 연구자들은 케톤 생성 식단을 따르는 사람들이 1년 동안 저지방 식단을 따르는 사람들보다 2파운드(lbs) 더 많이 잘못 배치된 것을 발견했습니다.

마찬가지로 11개의 연구에 대한 또 다른 개요는 케톤 생성 식품 계획을 따르는 사람들이 6개월 후에 저지방 식단을 따르는 사람들보다 5파운드 더 많이 잘못 배치된 것으로 확인되었습니다.

1. 여드름 개선

여드름은 여러 가지 특별한 이유가 있으며 일부 사람의 식단과 혈당에 대한 하이퍼링크가 있을 수 있습니다.

가공 및 정제된 탄수화물이 과도하게 포함된 식단을 섭취하면 장내 미생물의 안정성을 추가로 조절할 수 있으며 혈당이 크게 오르락 내리락하게 되어 모공과 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2012년 연구 신뢰할 수 있는 출처에 따르면 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 케톤 생성 식품 계획은 몇몇 사람의 여드름 징후를 줄여야 합니다.

1. 양성 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

연구원들은 당신을 구하거나 긍정적인 암을 치료할 수 있도록 지원하는 케톤 생성 식품 계획의 결과를 테스트했습니다.

한 연구 신뢰할 수 있는 출처는 케톤 생성 식품 계획이 암이 양성인 사람에게 화학 요법 및 방사선 요법과 함께 적용할 수 있는 안전하고 적절한 보완 요법이 될 수 있다고 밝혔습니다. 이것은 대부분의 암세포에서 일반 세포보다 더 큰 산화 스트레스를 일으켜 죽게 할 수 있기 때문입니다.

2018년의 최신 연구 신뢰할 수 있는 출처에 따르면 케톤 생성 식품 계획이 혈당을 낮추기 때문에 인슐린 합병증의 위험을 추가로 줄일 수 있습니다. 인슐린은 몇 가지 암에 대한 하이퍼링크를 가질 수 있는 혈당을 조절하는 호르몬입니다.

일부 연구 신뢰할 수 있는 출처에서는 케톤 생성 식품 계획이 추가로 대부분의 암 치료제에서 약간의 이득을 얻을 수 있다고 제안하지만 이 위치에 대한 연구는 제한적입니다. 연구원들은 대부분의 암 예방 및 치료에서 케톤 생성 식품 계획의 능력 축복을 절대적으로 이해하기 위해 더 많은 연구를 수행하기를 원합니다.

1. 관상 동맥 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

누군가가 케톤 생성 식품 계획을 따를 때 건강에 좋은 재료를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 일부 증거는 쇠고기 껍질과 함께 훨씬 덜 건강에 좋은 지방보다 아보카도와 함께 건강에 좋은 지방을 섭취하면 감소하는 LDL 콜레스테롤을 사용하여 관상 동맥 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

2017년 리뷰신뢰할 수 있는 케토 식품 계획에 대한 동물 및 인간 연구 출처에 따르면 일부 인간은 일반 LDL 콜레스테롤, 저밀도 지단백질(LDL) 또는 끔찍한 LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드의 범위를 크게 줄이는 데 능숙한 것으로 확인되었습니다. 과밀도 지단백질(HDL) 또는 "정확한" LDL 콜레스테롤의 성장.

높은 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 케토 식품 계획이 LDL 콜레스테롤에 미치는 영향을 줄이면 추가로 누군가의 관상동맥 심장 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.

그러나 개요는 관상동맥 심장 건강에 대한 식품 계획의 환상적인 결과는 식품 계획의 품질에 달려 있다고 결론지었습니다. 따라서 케토 식품 계획을 따르는 것과 동시에 건강에 좋고 영양적으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

1. 정신 기능을 방어할 수 있습니다

이 2019년 검토 신뢰할 수 있는 출처와 함께 일부 연구에서는 케톤 식품 계획을 통해 생성되는 케톤이 신경 보호 축복을 제공한다고 주장합니다. 이 때문에 정신과 신경 세포를 강화하고 방어할 수 있기 때문입니다.

이러한 이유로 케토 식품 계획은 알츠하이머 병과 함께 누군가가 당신을 구하거나 상황을 조작하는 데 추가로 도움이 될 수 있습니다.

그러나 케토 식품 계획의 결과를 염두에 두려면 더 많은 연구가 필요합니다.

1. 발작을 잠재적으로 감소시킵니다.

케토 식품 계획에서 지방, 단백질 및 탄수화물의 비율은 프레임이 에너지를 사용하는 방식을 변경하여 케토시스로 이어집니다. 케토시스는 프레임이 우리 몸의 케톤을 연료로 사용하는 대사 방식입니다.

간질 재단은 케톤증이 간질이 있는 사람의 발작을 줄일 수 있다고 주장합니다. 국소 발작이 있는 어린이에게 최대의 영향을 미치는 것으로 보이지만 이것이 얼마나 강력한지에 대한 더 많은 연구가 중요합니다.

2019년 리뷰신뢰할 수 있는 출처는 케토 식품 계획이 간질이 있는 사람을 도울 수 있다는 추측을 돕습니다. 케톤 생성 식품 계획은 또한 수많은 특별한 메커니즘을 사용하여 간질 징후를 추가로 줄일 수 있습니다.

1. PCOS 징후 개선

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 남성 호르몬 과잉, 배란 기능 장애, 다낭성 난소를 유발할 수 있는 호르몬 장애입니다. 과도한 탄수화물 음식 계획은 모공, 피부 트러블, 체중 증가와 함께 PCOS가 있는 인간에게 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

케톤 생성 식품 계획과 PCOS에 대한 과학적 연구는 많지 않습니다. 2005년 신뢰할 수 있는 출처의 한 파일럿 검사는 24주 동안 5명의 소녀를 테스트했습니다. 연구원들은 케톤 생성 식품 계획이 다음으로 구성된 PCOS의 수많은 마커를 발전시켰음을 알아냈습니다.

체중 감량 호르몬 황체 형성 호르몬(LH)과 난포 자극 호르몬(FSH) 공복 인슐린의 균형 비율

2019Trusted Source의 놀라운 연구 개요에 따르면 케토 식품 계획은 PCOS 및 2형 당뇨병으로 구성된 호르몬 장애가 있는 인간에게 유용한 결과를 가져왔습니다. 그러나 그들은 연구가 PCOS에 대한 표준 치료법으로 케토 식품 계획을 제안하기에는 너무 다양하다고 추가로 경고했습니다.

위험 및 합병증

케톤 생성 체중 감량 계획은 또한 여러 피트니스 이점을 추가로 가질 수 있습니다. 그러나 케톤 생성 체중 감량 계획을 장기간 유지하면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 가능성과 함께 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

신장 결석 과다 단백질 내부 혈액 미네랄 및 비타민 결핍 간 내부 지방 축적

케토 체중 감량 계획은 많은 사람들이 케토 독감으로 인식하는 불리한 측면 결과를 유발할 수 있습니다. 이러한 불리한 결과에는 다음이 추가로 포함될 수도 있습니다.

변비피로낮은 혈당 메스꺼움구토 두통운동에 대한 낮은 내성

이러한 표시는 프레임이 새로운 전원에 맞게 조정되기 때문에 체중 감량 계획을 시작할 때 특히 특이한 위치가 아닙니다.

일부 인구는 다음과 함께 케토 체중 감량 계획을 멀리해야 합니다.

인슐린 의존성 당뇨병이 있는 사람 섭취 장애가 있는 사람 신장 질환이 있는 사람 또는 췌장염이 있는 사람 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성

제2형 당뇨병에 대해 SGLT2 억제제라고 하는 약을 복용하는 사람들은 이제 더 이상 케토 체중 감량 계획을 준수하지 않아도 됩니다. 이 약은 혈액 내에서 산성도를 증가시키는 위험한 상황인 당뇨병성 케톤산증의 가능성을 증가시킵니다.

특히 건강 문제나 질병을 통제하고자 하는 사람들에게는 의사, 영양사 또는 의료 제공자에게 의존하는 건강한 식생활 계획에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.

케토 체중 감량 계획을 시작하려는 사람들은 의사와 상의해야 하며 당뇨병, 저혈당증, 관상동맥 심장 질환 또는 기타 모든 건강 상태가 있는 경우 케토 체중 감량 계획을 확실히 하기 위해 살펴보아야 합니다. 안전한 소비 샘플입니다.

케토제닉 체중 감량 계획의 장기간 이점에 대한 연구가 부족하다는 점을 염두에 두십시오. 이 체중 감량 계획을 더 오랜 기간 동안 유지하는 것이 훨씬 덜 제한적인 건강한 소비 패턴보다 더 유용한지 여부는 불확실합니다.

케톤 생성 체중 감량 계획은 탄수화물을 제한하거나 심각하게 제한합니다. 그러나 몇 가지 탄수화물은 건강상의 이점을 제공합니다. 훨씬 덜 제한적인 영양 접근 방식을 위해 인간은 영양가 있는 단백질 공급원 및 건강한 지방과 함께 절정 및 야채를 포함하여 영양 밀도가 높은 섬유질 탄수화물을 많이 포함하는 체중 감량 계획을 먹어야 합니다.

케토 체중 감량 계획을 얼마나 오래 안전하게 유지할 수 있습니까?

체중 감소 혈당 조절과 함께 케톤 생성 체중 감량 계획의 능력 이점을 뒷받침하는 연구는 정직한 양입니다. 그러나 대부분의 연구 신뢰할 수 있는 출처는 몇 주 또는 몇 달의 짧은 간격에 걸쳐 가장 손쉬운 영역을 차지했습니다.

일부 연구에서는 최대 2년의 장기간에 걸쳐 케톤 생성 체중 감량 계획을 따를 때의 이점을 보여줍니다. 그러나 더 긴 간격으로 케톤 생성 체중 감량 계획을 따르는 능력 측면 결과를 탐구하는 연구의 손실이 있습니다.

25세 이상의 성인 432,179명을 대상으로 한 최신 코호트 연구 신뢰할 수 있는 출처에서는 각각의 과도하거나 간헐적인 탄수화물 섭취가 가벼운 탄수화물 섭취보다 사망률이 더 높은 것으로 나타났습니다. 특히, 탄수화물에서 에너지의 70% 이상 또는 40% 미만을 섭취하는 사람들은 사망률이 더 높았습니다.

짧은 기간 동안 효과적인 케톤 생성 체중 감량 계획을 따르는 동안 체중을 감량할 수 있는 가능성이 있지만 연구에 따르면 장기간의 기간을 관찰하는 것이 더 이상 가장 건강한 체중 감량 계획이 아닐 수도 있습니다.

케톤 생성 체중 감량 계획을 세워야 하는 경우 이 영양 샘플을 몇 개월 신뢰할 수 있는 출처로 제한한 다음 장기간 유지할 수 있는 훨씬 덜 제한적인 체중 감량 계획으로 다시 전환하는 것이 좋습니다. 어떤 체중 감량 계획을 세웠는지 계산하지 마십시오. 영양가 있는 전체 음식을 섭취하고 있는지 확인하세요.

참고: 이 정보는 인간의 지식이기 때문에 100% 사실이 아닐 수 있습니다.

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