ผลลัพท์ หลังรับประทานอาหารคลีน 1 สัปดาห์

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เราเพิ่งได้มีโอกาศลองรับประทานอาหารคลีนดู เนื่องด้วยน้ำหนักเราขึ้นเยอะผิดปกติ เลยจำเป็นต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้น โดยเริ่มจาก การรับประทานอาหารคลีนนี้และค่ะ อาหารคลีนอาจมีราคาแพงกว่าอาหารประเภทอื่นอยู่บ้างในบ้างเมนู แต่วัตถุดิบส่วนใหญ่ก็สามารถหาซื้อได้ตาม supermarket ทั่วไป และมีประโยชน์ค่อนข้างเยอะด้วยค่ะ

เรามาดูกันว่า อาหารคลีนควรเป็นอย่างไรนะคะ คือ เรายังคงต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ ต้องไม่กินแป้ง ไม่มีมัน กินผักผลไม้ให้เยอะ และเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เนื่องจากเราเองเพิ่งเริ่มกินอาหารคลีนจึงมีเมนูไม่กี่อย่างเท่านั้น งั้นเรามาเริ่มกันเลยค่ะ

เมนูหลักๆของเราก็จะมีแค่สี่อย่างค่ะ คือ

1 สุกี้น้ำ พร้อมอกไก่ต้ม และผักกาด

2 ข้าวกล้องกับไก่ย่าง

3 ข้าวกล้องกับอกไก่ต้ม

4 ยำวุ้นเส้น บางครั้งก็แอบใส่ ไส้กรอกไปด้วย อิอิ

เรามีเมนูแค่นี้จริงๆค่ะ กินวนไปในทุกๆวัน ถามว่าเบื่อไหม ก็เบื่อนะ จนคิดว่าจะไม่กินไปอีกนาน หรืออีกวิธีนึงคือ คงต้องหาเมนูใหม่ๆมากินบ้างแล้ว แต่ที่ยังไม่ทำ เพราะยังไม่ว่างทำอาหารค่ะ ว่างเมื่อไหร่จะรีบทำทันที่

ส่วนผลไม้หลักที่ทานคือ แอปเปิ้ลเขียวค่ะ เพราะว่า มีน้ำตาลน้อยสุดในบรรดาผลไม้ชนิดอื่นๆ เวลาที่กินแอปเปิ้ลเขียวคือ บ่ายและเย็น สองมื้อต่อวันค่ะ

หลังจากทานอาหารคลีนครบ 7 วันแล้ว ปรากฏว่าน้ำหนักลดไป หนึ่ง กิโลกรัม ถือว่าประสบความสำเร็จเลยค่ะ จะพยายามทำต่อไป แต่ก็ไม่รู้จะได้นานแค่ไหน

ถ้าผิดพลาดประการใดต้องอภัยด้วยค่ะ มือใหม่หัดทานอาหารคลีน ><”