Le sport et leurs avantages pour santé الرياضة وفوائدها الصحية

العديد منا لا يمارس الرياضة بسبب الكسل او قلة الوعي بفوائدها . تعتبر ممارسة الرياضة مؤشر يدل على وعي الافراد والشعوب .وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية ان الخمول يحتل المرتبة الرابعة ضمن قائمة الاسباب المؤدية للوفيات على الصعيد العالمي كذلك سبب رئيسي في الاصابة بسرطان القولون والثدي و السكري، وقرابة 30% من مرض القلب الإقفاري.

Beaucoup d'entre nous ne font pas d'exercice en raison de la paresse ou du manque de conscience de leurs avantages. L'exercice est l'indicateur montre la prise de conscience des individus et des peuples. Selon l'inactivité Organisation mondiale de la santé au quatrième rang dans la liste des principales causes de décès dans le monde, ainsi que la principale cause du cancer du côlon et du sein et le diabète, et environ 30% de maladie cardiaque ischémique.

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http://larochevendeetriathlon.over-blog.com/article-entrainement-course-a-pied-69901461.html

النشاط البدني هو كل حركة تؤديها العضلات الصغيرة والكبيرة وتستهلك سعرات حرارية(طاقة) اكثر من السعرات المصروفة خلال فترة الراحة. ويحصل الجسم على منافع صحية اكثر عند تحريك العضلات الكبيرة اوضحت الدراسات أن المشاركة في النشاط البدني بانتظام ويوفر العديد من الفوائد الصحية منها:

L'activité physique est chaque mouvement effectué par les petits et grands muscles et consomme plus de calories (énergie) que les calories dépensées pendant le repos. Le corps obtient plus d'avantages pour la santé lors du déplacement de grands muscles Des études ont montré que participer à l'activité physique régulièrement et offre de nombreux avantages pour la santé, y compris:
ضغط الدم
ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم, عند ممارسة النشاطات البدنية(الجري والسباحة وكرة السلة وجميع انواع الرياضة )تستهلك العضلات كميات كبيرة من الطاقة , تتطلب المزيد من الأوكسجين اكثر من المعتاد، ولتلبية الطلب المتزايد من الاوكسجين لابد من زيادة كمية الدم المتدفقة من خلال الاوعية الدموية .مما يؤدي الى توسع الأوعية بالتالي ينخفض ضغط الدم.
Pression artérielle
La pratique de l'activité physique régulière contribue à contrôler la pression artérielle élevée, lorsque la pratique de l'activité physique (course à pied, la natation, le basket-ball et tous les sports) consomment muscle grandes quantités d'énergie, nécessite plus d'oxygène que d'habitude, et pour répondre à la demande croissante d'oxygène doit augmenter la quantité de sang Ce qui circule dans les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une vasodilatation et donc une diminution de la pression artérielle.

السكري
التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع 2. كذلك تخفيض مستوى سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري ,من خلال تقليل حساسية الخلايا للأنسولين. كذلك ممارسة التمارين القوية تزيد من حجم العضلات، بالتالي تقليل كمية الدهون في الجسم.
Le diabète
L'exercice modéré peut réduire le risque de diabète de type 2. Également réduire le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète, en réduisant la sensibilité des cellules à l'insuline. En outre, l'exercice vigoureux augmente la taille des muscles, réduisant ainsi la quantité de graisse dans le corps.
Poids

الوزن
النشاط البدني هو المفتاح الرئيسي لخفض الوزن, والوسيلة الفعالة للوصول والمحافظة على وزن صحي لدي البالغين والأطفال . من خلال استهلاك السعرات الحرارية الزائدة, بالتالي يمنع من تخزينها على شكل دهون.

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http://www.generac.fr/index.php/enfance-famille/les-services-de-la-commune/plus-d-infos/462-sports-pour-tous

Poids
L'activité physique est la clé de la perte de poids, un moyen efficace d'atteindre et de maintenir un poids santé chez les adultes et les enfants. En consommant des calories en excès, les empêchant ainsi d'être stockés sous la forme de graisse.

الكوليسترول
يساعد النشاط البدني على تعزيز توازن مستوى الكوليسترول, حيث يخفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL),ويرفع من مستوى الكوليسترول النافع(HDL) ,وذلك بتحفيز البروتينات الناقلة للكوليسترول الضار لنقله من الاوعية الدموية الى الكبد من ثم التخلص منه.
Cholestérol
L'activité physique contribue à renforcer l'équilibre du taux de cholestérol, ce qui réduit le taux de cholestérol LDL (LDL), et augmenter le taux de cholestérol (HDL) et des protéines qui stimulent les vecteurs de cholestérol nuisibles à transférer des vaisseaux sanguins vers le foie, puis se débarrasser de lui.