'पेट साफ करने वाले आसन अर्ध पवन मुक्तासन पीठ के बल लेट जाएं दाएं पैर को...................
'पेट साफ करने वाले आसन अर्ध पवन मुक्तासन पीठ के बल लेट जाएं दाएं पैर को मोड़कर चेस्ट के पास लाएं| बॉडी के ऊपर वाले हिस्से को थोड़ा ऊपर उठाएं| अब हाथों से घुटनों के नीचे टाइट पकड़ लें और नाक को घुटनों से टच करने की कोशिश करें|'."