rollie1212's instagram Feed : 2019/04/21 17:38:46
Бег сложно понять.
Два месяца назад я решил продолжить беговые тренировки и бегал 2 первые недели в темпе чтобы пульс не вылазил за 140. Эммм. Как сказать бегал. Ходил по 8 минут за км. Дальше чуть легче стало. Появилось понимание того, что могу быстрее, но ЧСС напрягает, 160+... Позже принял решение готовится к 1/2 марафона, установил в #Polar программу, вот по ней и тренируюсь. Прошло два месяца, что поменялось? Ничего кроме того что ЧСС 160+ переносятся в 2 раза легче, мысли о том что нужно встать и бежать больше часа по времени больше не пугают и не напрягают.... получаю удовольствие, никогда бы не подумал, что смогу от бега получать удовольствие.
Напрягает несколько вещей над которыми буду упорно работать начиная со следующей недели:
#ЧСС - завтра сделаю кардиограмму - полный функциональный тест для выявления правильных зон ЧСС
#вес
Вес колеблется от 87,5 до 89 кг. При этом 19,5% body fat, чему я бросаю вызов. Следующая неделя в дефиците калорий 300 в день, при этом жестко контролирую количество употребляемого белка. Жжем жир кароч)
#сон
Хочется выйти в режим и засыпать в 23:30 при этом вставать около 7-7:30.
#тренировки
Тут все без изменений: 3 беговых, 2 раза зал @boris94borisovich )
#share2steem #run #fatburn #rolliechallange
andrewkeycell