Viernes de #Cotinasports / Consejos de ejercicios para personas de tercera edad por @ricardor
Feliz tarde compañeros de Comunidad Latina
Hoy es viernes de #cotinasports y es oportuno hablar sobre la importancia de hacer ejercicios hoy en día pero esta publicación va enfocado a los posibles ejercicios ideal para los adultos mayores o de tercera edad.
En lo particular soy un señor que pertenece al grupo de adultos mayores, tengo 74 años de edad y aún soy una persona activa y dinamica.
Es curioso porque hoy en dia vivimos en un sistema donde la monotonía y el sedentarismo abarca más y más a la actual sociedad y los abuelitos o personas de tercera edad generalmente estamos en casa sin hacer nada.
La idea es mantenernos con buena salud y para eso necesitamos una rutina de ejercicios acorde a nuestra condición física. En mi caso, una manera de estar activo, es caminar 15 minutos al día, barrer la casa o limpiar el patio y mantener mi huerto limpio y cuidado.
Para personas adultas como yo, cualquier actividad física por muy pequeña que sea y hacerlo un hábito, ayudará a tener buena salud y disminuir algunos riesgos de dolencias como la debilidad en las piernas.
Nuestros huesos son más frágiles pero existen ejercicios suaves y acorde a la condición de cada personas, puede adaptarse a realizar algún ejercicios en específico, todo con el fin de mantener buena salud física.
La alimentación es importante, una dieta balanceada sin grasa y poco carbohidratos, ayudará a fortalecer la salud. Importante mantener un buen sistema inmunológico.
Los siguientes ejercicios pueden ser:
• Caminar durante 10 minutos al día o un poco más de acuerdo su nivel de resistencia.
• Barrer es otra opción para mantener un equilibrio corporal. Considerado un ejercicio cardiovascular
• Montar bicicleta, ayuda a las piernas estar en buen estado y mejora el sistema respiratorio.
• Subir o bajar escaleras, también es otra opción para mantener nuestros pulmones con buena salud respiratoria.
• Ejercicios con los pies mientras este acostado viendo televisión.
• Cortar la grama limpiar su jardín o huerto.
• Otros ejercicios como usar mini pesas y el balon tambien ayudara a mejorar salud.
Todo estos ejercicios ayuda a mejorar la respiración y el sistema circulatorio. Además, genera más energía, tiende a mejorar la fuerza, evita la pérdida de memoria e incluso puede mejorar el estado de ánimo evitando la depresión.
A continuación algunas fotos de como me mantengo activo en la casa, haciendo quehacer que forman parte de ejercicios que nos ayudan a tener buena salud.
Limpiando/rastrillando el patio de mi casa / @ricardor / Venezuela
Limpiando mi huerto en mi casa / @ricardor / Venezuela
Gracias a estos ejercicios de acuerdo a mi condición de hacerlo, me he mantenido activo y con energía y buena salud.
Para conservar buenas salud fisica y mental, debemos hacer ejercicios
https://twitter.com/Ricardo68164039/status/1438956694101499909?s=19
!zen 10
Holaa, aquí Alejandro. Paso por aquí para decirte que te he dejado un voto a través de la cuenta Steemingcuration. Cabe aclarar que esta es una cuenta curadora auxiliar dentro de la comunidad, ya que es originaria de la comunidad de Steeming, en donde también soy moderador. Sigue con el buen trabajo. 😊
Nota adicional: ninguna.
the post has been upvoted successfully! Remaining bandwidth: 460%
Gracias compañero
Sr. Ricardo me quito el Sombrero, quisiera llegar a los 74 con ese ánimo e ímpetu que se ve, además que tu post me transmite ese entusiasmo de que llegar a la tercera eda no tiene que ser un trauma, además, para mi ya eres inspiración saber que escribes que estas activo, que estas en esta plataforma creando contenido .. es un placer para mi leerte... Exitos