Beneficios Y Efectos Secundarios De La Cafeína En El Deporte

raiser (65)in #fitness • 7 years ago (edited)

La cafeína es uno de los mejores placeres a la hora de degustar e incluso para mantenerse con la atención al máximo en la mayoría de los casos. Siendo una de las bebidas más adictivas para la mayoría de personas en el mundo.

¿Qué es la cafeína?

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^{Imagen: Fuente}

Es un alcaloide conocido como trimetilxanlina, cuya función principal es actuar como un estimulante para el sistema nervioso central, haciendo que el cuerpo reaccione de manera más efectiva e incluso acelerada. Puede conseguirse en los granos de café u las hojas de té, y también de manera sintética.

Es por ello que es de vital importancia saber cuáles son los beneficios y efectos secundarios que nos trae la cafeína a la hora de practicar deporte e incluso durante nuestra vida diaria.

Beneficios de la cafeína en el deporte

Gracias a la popularidad que ha ganado la cafeína como la bebida más consumida por gran parte de la población mundial, no era de extrañar que esta se extendiera a los suplementos energéticos para poder mantener activo el funcionamiento del cuerpo durante el entrenamiento físico, siendo usado como una ayuda orogénica. Es por ello que aquí te compartiré los efectos que tiene la cafeína en el cuerpo de los atletas:

Hace que el glucógeno se reponga después del ejercicio, luego de desgastarse por el esfuerzo físico.
Hace que la oxidación de la grasa aumente con más rapidez durante el ejercicio.
Hace que el cuerpo tarde más en cansarse, haciendo más efectivo el rendimiento deportivo.
Hace que los músculos se mantengan relajados y evita la contracción muscular.
También actúa como estimulante mental, haciendo que el nivel de concentración sea más eficiente.

Efectos negativos de la cafeína en el ámbito deportivo

La cafeína puede tener efectos secundarios, ya que cuando se sobrepasa la ingesta recomendada puede actuar de forma inversa a lo deseado, trayendo consigo los siguientes problemas a tu organismo:

Al ser la cafeína una droga y por ende una sustancia adictiva para el organismo, si se utiliza frecuentemente ocasionará síndrome de abstinencia, lo cual causará irritabilidad y nerviosismo, ocasionando inestabilidad al individuo al no poseer su dosis diaria.
Si se consume más de lo necesario también puede producir problemas cardiacos, insomnio, resequedad en la boca, náuseas, entre otros efectos negativos para el cuerpo.

En el caso del ejercicio físico es recomendable que se vaya intercalando el consumo con la cantidad de ejercicio que se vaya realizando, ya que también puede suceder que el cuerpo cree inmunidad ante la dosis (en tal caso que se ingieran pastillas o algún suplemento que obtenga cafeína), haciendo que se pierda el efecto deseado y se cree todo lo contrario, como lo es la fatiga luego del ejercicio u agotamiento mental. Es por ello que se sugiere utilizarlos sólo para los entrenamientos que realmente lo requieran.