건강하게 오래 살려면 하루에 몇보 걸어야 할까?

건강의 기본, 운동의 기본은 걷기다.
걷기도 나이와 건겅상채에 맞게하면 더 좋다.
건강하게 오래 살려면 얼마나 걸어야 할까?
우리나라 사람들의 걷기 실태를 보면 평균적으로 하루에 2000보 걷는다.
하지만 전문가들은 하루에 7000보 이상을 걷기를 권한다.
권장되는 시간은 어느정도 강도로 하느냐에 따라 달라진다.
이때 너무 낮은 강도로 운동을 하면 운동효과가 잘 나타나지 않기 때문에 중등도 강도 이상으로 하기를 권한다.
중등도 운동 강도는 걸으면서 옆사람과 대화하기가 약간 어려운 정도 혹은 약간 숨이 찬 정도를 말한다.