Mantén tu cerebro activo
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Nuestro cerebro es uno de los órganos más preciados, es importante cuidarlo y mantenerlo activo con ejercicios y buenos hábitos de vida. Gracias a él disfrutamos de una memoria fuerte y agilidad mental (nos ayuda a resolver situaciones del día a día).
Existen hábitos o practicas las cuales podemos ejercer para mantener nuestro cerebro saludable, desde una vida libre de preocupaciones, problemas y cambios en tu alimentación.
Evita consumir demasiada azúcar
nuestro cerebro necesita glucosa constantemente ya que es su combustible, la glucosa la podemos conseguir ingiriendo verduras y frutas
Ejercita tu cerebro
para mantener el cerebro activo es necesario que lo pongamos en funcionamiento, hacerlo trabajar de una manera correcta lo mantiene sano. Podríamos resolver algunos crucigramas, armar rompecabezas, incluso llenar sudoku. También recomiendan leer, aprender nuevas habilidades, idiomas nuevos, bailes etc ...esto hace que la mente siempre este despierta
Reducir consumo de alcohol
debemos reducir al máximo las sustancias nocivas como el alcohol, tomar alcohol en exceso puede reducir la memoria, la masa cerebral e impide que los órganos vitales se oxigenen de manera correcta. Las toxinas bloquean las arterias, lo impide el flujo correcto de la sangre por nuestro cuerpo
No fumar
fumar es nocivo para nuestro cerebro como lo es el alcohol, el humo del cigarrillo daña las células cerebrales porque está compuesto con sustancias toxicas. Estas toxinas impiden también que la sangre fluya correctamente por nuestro cuerpo causando así que el cerebro no se oxigene debidamente
Dormir bien
cuando no dormimos bien el cerebro no descansar, esto ataca directamente nuestra memoria, mientras descansamos las células de regeneran y oxigenan. Es así como lograremos la regeneración y oxigenación de nuestro cerebro
Trata de no estresarte
el estrés es un gran enemigo ya que activa el sistema nervioso, esto causa tensión lo que impide el flujo de sangre correcto de nuestro cuerpo. Para liberar estrés podríamos realizar ejercicios físicos, así liberamos adrenalina y endorfinas las cuales nos ayudan a sentirnos relajados y de buen humor
Alimentación
además de los pasos anteriores también tenemos que tener una buena dieta, ya que de una buena alimentación recibimos nutrientes y otros componentes necesarios para que nuestro cerebro funcione correctamente. Entre los alimentos que debemos ingerir esta la avena, el plátano, brócoli y nueces. Esos alimentos son indispensables para mantener nuestro cerebro en buenas condicione y ágil
FUENTE
11:16am
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Yo agrego una práctica a la lista para mantener el cerebro saludable, jugar ajedrez .
Te invito a promocionar tu post con la siguiente iniciativa. Saludos!
https://steemit.com/castellano/@atrdigital0607/humanidades-ciencia-reesteem-a-tu-contenido-de-calidad-6
excelente muchas gracias
Excelente, a veces creemos que solo el cuerpo necesita ejercicio, pero no es así. Steemit es una buena herramienta para el cerebro, tenemos que leer bastante y ponernos creativos a la hora de publicar. En lo personal me encanta hacer sudoku, hago ejercicio y yoga. Que tengas un gran día y que tu cerebro encuentre diariamente cosas fascinantes que lo sorprendan.
sin duda alguna ponemos nuestro cerebro a trabajar al momento de postear ..buen dia para ti tambien
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