Trigger Finger.....นิ้วล็อค

นอกจากความเครียดที่เกิดจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ เป็นประจำ ที่ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ แสบตาเนื่องมาจากการใช้สายตาเป็นระยะเวลานานๆ และด้วยแสงจากคอมพิวเตอร์ อาจส่งผลเสียต่อตาอย่างมาก และยังมีอีกโรคหนึ่งที่พึงระวัง

หลายๆ คนอาจจะเป็นกันอยู่ แต่อาจไม่รู้ตัว สำหรับ Steemians ทุกคนที่กำลังใช้อุปกรณ์เทคโนโลยี ต่างๆ อาทิเช่น Laptop, Mobile, Tablet มีโอกาสเป็นได้ทุกคน งั้นมาดูกันต่อเลย ว่าเราจะแก้ปัญหาได้อย่างไร

อาการนิ้วล็อค

หากใครใช้อุปกรณ์เทคโนโลยี ต่างๆ ดังที่กล่าวไปข้างต้น บ่อยๆ ไม่ว่าจากการทำงาน หรือเพื่อความเพลิดเพลิน เป็นประจำ และอาจรวมถึงกิจกรรมอื่นๆ ที่มีการกระทำซ้ำๆ ท่าเดิมๆ มีโอกาสเป็นโรคนี้ได้ เพราะการที่ใช้มือ จากการทำกิจกรรมใดๆ ท่าเดิมๆเป็นเวลานานๆ นิ้วจะเกิดล็อคเมื่องอนิ้ว ซึ่งจะส่งผลให้นิ้วที่งอไม่สามารถกลับมาเหยียดตรงได้ง่าย ซึ่งเกิดมาจากการอักเสบและหนาตัวของปลอกเอ็นกล้ามเนื้อที่นิ้ว ทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อที่อยู่ภายในไม่สามารถยืดหดได้ตามปกติ นิ้วก็จะเกิดอาการล็อค อาจเกิดขึ้นกับนิ้วหลายนิ้วได้ในเวลาเดียวกัน

สังเกตอาการที่เกิดนิ้วล็อค ดังนี้

1. รู้สึกดังกึกเมื่อต้องงอหรือยืดนิ้ว
2. เกิดอาการนิ้วแข็ง ซึ่งมักเกิดขึ้นตอนเช้า
3. รู้สึกตึงและรู้สึกเหมือนมีบางอย่างนูนขึ้นมาตรงโคนของนิ้วที่ล็อค
4. นิ้วล็อคเมื่องอนิ้ว ซึ่งจะเกิดขึ้นทันทีที่ยืดนิ้วกะทันหัน
5. นิ้วล็อคเมื่องอนิ้วโดยไม่สามารถยืดนิ้วกลับมาได้

คงจะสงสัย ทำไมวันนี้มาเขียนเรื่องนี้ ขอบอกเลยว่า ฉันกำลังเป็นอยู่คะ ไม่รู้ว่าเกิดจากการใช้เมาท์ จากการทำงานมาก หรือ steem กันแน่ ....เอาเป็นว่าขอบำบัดตัวเองและแบ่งปันเพื่อนๆไปด้วยเลยคะ

การบำบัดนี้ได้รับความอนุเคราะห์จาก
ผู้กำกับท่าบำบัด : พี่ชาย , ผู้ทำท่าประกอบ : น้องชาย, ช่างภาพ : คุณแม่
วันนี้ทำกันเป็นขบวนการคะ ^__^

ท่าที่ 1

ยื่นมือและแขนไปข้างหน้า ใช้มืออีกข้างหนึ่งจับนิ้วดัดงอลงมา จนรู้สึกตรึงๆนิ้วมือ ดังภาพ ทำค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำทั้งสองข้าง

ท่าที่ 2

งอศอกทั้งสองแขนไขว้ไว้หลังศีรษะ ค่อยๆเอียงไปข้างๆ โดยใช้มือยึดข้อศอกข้างหนึงไว้ ดังภาพ ทำค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำทั้งสองข้าง

ท่าที่ 3

งอศอกแขนข้างหนึ่งยืดตรงไปด้านหน้า ใช้มืออีกข้างยึดไว้ดังภาพ ทำค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำทั้งสองข้าง

ท่าบริหารนี้ ถือเป็นวิธีกายภาพบำบัด ได้ทั้งนิ้วล๊อคและอาการเกร็งที่เกิดจากการทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยท่าเดิมๆ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อและเอ็นนิ้วมือ ตั้งแต่นิ้ว แขน ตลอดไปจนถึงหัวไหล่ เกิดการยืดหยุ่นผ่อนคลาย สามารถทำได้ตลอด ทั้งเกิดอาการแล้วและไม่เกิดอาการ.... วิธีการนี้เชื่อถือได้คะ เพราะนักกายภาพบำบัดประจำบ้าน กำกับเองเลยคะ ^__^

ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและติดตามเสมอมา

Thank you for stopping by my post and supporting.

Smile to you......